對超重或肥胖的老人來說，30分鐘晨練能降低他們的血壓。
澳大利亞西澳大學和墨爾本貝克心臟與糖尿病研究所的學者選取了67名（其中35人為女性）年齡在55~80歲之間的參試者，他們要么超重，要么肥胖。研究人員希望考察老人晨練對血壓的有益影響，以及久坐期間短暫頻繁的起身活動是否會增加晨練益處。
研究人員要求參試者6天里參加3個不同場景：不間斷地坐8小時；運動30分鐘前坐1小時，然后長時間坐6.5小時；運動30分鐘前坐1小時，在接下來的6.5個小時里，每坐30分鐘起身稍微活動3分鐘。這項研究是在一個受控的實驗室環境中進行的，參試者在研究前一天晚上和研究期間吃同樣的標準化食物。受試8小時內，他們被反復測量血壓和腎上腺素水平。結果顯示，與不運動者相比，參加晨練者平均血壓（尤其是收縮壓）下降了；在久坐中保持短暫起身活動也能降低血壓。
這項發表在《高血壓雜志》上的研究建議老人保持晨練，坐一段時間就起身活動3~5分鐘。（趙鵬程 編譯）
編者按：生活當中，我們難免會碰到各種瑣碎小難題。掌握一些竅門，略施小計，也許就可以讓生活難題迎刃而解了。人民健康網《健康生活小竅門》專欄，為您出謀劃策，用“小心機”化解“真危機”。晨練和避免久坐，有助降血壓對超重或肥胖的老人來說，30分鐘晨練能降低他們的血壓。澳大利亞西澳大學和墨爾本貝克心臟與糖
“終于熬過了一冬”，春天來臨，不少患心腦血管疾病的老人發出類似感慨，把晨練提上了“議事日程”，對于春寒料峭的初春，晨練還是有講究，一起看看吧。血壓高晨練先吃點東西不少高血壓患者喜歡空腹晨練，結束后再吃早飯，首都醫科大學宣武醫院營養科主任李纓提醒，其實這樣不科學。身體內的營養物質經過一夜的消化吸收，身
【環球網綜合報道】據英國《每日郵報》3月7日報道，研究表明午后小睡可降低血壓，大幅降低心臟病發作風險。即使兩組患者接受相同數量的藥物治療，同時血壓得到良好控制，但在中午睡眠的人群中，血壓仍顯著下降。希臘Asklepieion綜合醫院的醫生追蹤研究了212名研究對象，他們的平均收縮壓為130mm/HG
如今不少年輕人下班后，背起健身包就沖向健身房，省了晚飯還瘦了身。空腹運動對減肥有一定好處，因為沒有能量攝入，鍛煉過程中能消耗脂肪。有研究曾對比空腹和早餐后快走的兩類人群發現，空腹狀態下運動的人，脂肪供能比例要比在早餐后運動的人高13%。空腹運動雖有減肥效果，但可能出現不適，尤其不適合老人。年輕人如果
山東讀者黃先生問：我患糖尿病已有五年。前段時間到醫院復查，醫生說我尿酸高，診斷為高尿酸血癥。它們都是代謝疾病，請問是否有關聯？火箭軍總醫院腎臟內科主任涂曉文解答：尿酸代謝與糖代謝是一對“難兄難弟”，國內外研究顯示，高尿酸血癥與多個靶器官的損害密切相關。尿酸鹽沉積于關節，會造成痛風性關節炎，最終導致關
“終于熬過了一冬”，春天來臨，不少患心腦血管疾病的老人發出類似感慨，把晨練提上了“議事日程”，對于春寒料峭的初春，晨練還是有講究，一起看看吧。血壓高晨練先吃點東西不少高血壓患者喜歡空腹晨練，結束后再吃早飯，首都醫科大學宣武醫院營養科主任李纓提醒，其實這樣不科學。身體內的營養物質經過一夜的消化吸收，身
隨著人們生活水平的不斷提高，越來越多的人開始喜食肥甘厚膩之物，而這樣的生活方式，勢必會給身體帶來不少負擔，糖尿病就是一種跟飲食息息相關的慢性病。眾所周知，糖尿病最可怕的就是并發癥，糖尿病足便是并發癥之一。有糖尿病的人想泡腳，但又擔心引起糖尿病足部潰瘍，怎么做呢？五大方法遠離“爛腳&rdq
中醫認為，除了應堅持藥物治療外，經常用中藥泡茶飲用，也能起到很好的輔助治療作用。1.玉米須茶玉米須不僅具有很好的降血壓之保健養生功效，而且也具有止瀉、止血、利尿和養胃之療效。泡茶飲用每天數次，每次25-30克。在臨床上應用玉米須治療因腎炎引起的浮腫和高血壓的療效尤為明顯。2.菊花茶所用的菊花應為甘菊
供暖工作關系千家萬戶，受到社會公眾廣泛關注。這個冬天，老百姓家里溫度是否達標？保障供暖過程中還存在哪些需要解決的問題？連日來，不少讀者紛紛來信來電，針對保障供暖工作談經歷、提建議。進一步優化供暖設施規劃設計，加強對管網的維護和改造力度前不久，本報讀者來信版和人民網“領導留言板”聯合開展“
據報道，近日浙江臺州市場監督管理局在進行日常的網絡排查時，發現轄區內的一家網店正在銷售的一款保健品標示稱由國內某科研機構和某高校聯合監制，不但標明可以清除藥毒、修復胰島、滋養胰腺和心腦肝腎，甚至宣稱擁有美國技術支持、由美國軍方醫學院糖尿病研究中心監制，是一款僅供中國大陸銷售的產品。通過檢測，它的所謂
阿膠膏是一種有著很好補氣補血效果的食物很多女性食用阿膠膏對于身體是比較有好處的，但是很多時候我們吃的阿膠膏都是在市面上直接購買的，這其實是十分不健康的因為有些阿膠膏使用的食材并不好，所以可以嘗試著自己做一些阿膠膏。阿膠膏是補血補氣的好東西，尤其是對于女性來說，經常食用阿膠膏的話，對于身體健康的好處是
油炒辣椒的做法，油炒辣椒怎么做請看油炒辣椒的做法步驟圖：1、花生米鹽焗熟，也可以烤箱烤，但我喜歡鹽焗，快。 2、炒熟的花生米把外衣揉搓掉。 3、黃豆加水煮熟，我是用電飯煲的煲粥...
糖醋豆腐丸子的做法 - 家常糖醋豆腐丸子的做法非常簡單易學。如果糖醋豆腐丸子怎么做好吃,糖醋豆腐丸子的家常做法如何做一直困擾著你,易網健康菜譜提供的圖文糖醋豆腐丸子的家常做法大全,用最短的時間讓你學會糖醋豆腐丸子的做法