老年偏癱患者多練腿
健康新聞 1466 0
國家老年醫學中心、北京醫院副主任護師 張小東
卒中后的偏癱老人有平衡失調、步態不穩等后遺癥，極易發生跌倒。運動訓練能提高身體平衡功能，降低對跌倒的恐懼感，預防跌倒。
加強站立平衡訓練。建議偏癱患者居家鍛煉時一定要有人陪護。居家鍛煉包括熱身運動、肌力鍛煉、平衡鍛煉。熱身運動：從頭部開始，之后是頸部、背部，最后是踝部運動。肌力鍛煉：患者仰臥位，患膝伸直，踝關節全力背伸并堅持5~10秒，然后踝關節全力跖屈并堅持5~10秒，每組20次，每日3~5組。平衡鍛煉：包括屈膝運動、倒退行走、行走轉身、腳尖對腳跟站立等。每次鍛煉30分鐘。患病初期要加強站立平衡訓練，先讓患腿負重七八成，膝關節微彎曲10度，然后逐漸加大患腿負重，至健腿輕輕抬離地面幾厘米，并迅速放下。逐漸達到患腿單腿站立，膝關節彎曲10度，健腿抬離地面3~5秒。每次鍛煉30分鐘，每日2~3次。
注重偏癱側空間忽略的訓練。腦卒中患者常見的后遺癥是偏癱側空間忽略，以左側偏癱空間忽略為主，如進食時患者吃完盤中右半邊的飯菜，剩下左邊的飯菜等。建議偏癱側空間忽略患者在常規康復治療基礎上開展運動想象訓練，提高平衡、步態功能，減少跌倒發生。運動想象訓練需在安靜的房間內進行，患者端坐在椅子上，閉眼，全身放松。陪伴者指導患者進行間斷的“運動想象”，想象自己用偏癱側手推車、拿水杯、拿筆畫圖；用偏癱側腿踢球、站立、負重等，每次約10分鐘。在任務中，強調患者利用全部的感覺。然后用5分鐘讓患者把注意力集中于自己的身體和周圍環境，體會身體感覺，注意聽周圍聲音。全過程結束后患者慢慢睜開雙眼。每次訓練15分鐘，每天2次。（總第37期）▲
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隨著人類年齡的增長，皮膚組織器官發生了一些變化。當人到了一定年齡，皮膚松弛時，真是頭痛。你怎么能在這樣的情況下保持皮膚緊繃? 注意皮膚清潔在空氣之中，并不是純凈的，而是充滿了我們所肉眼看不見的細菌和微生物，這些東西如果附著到肌膚上，毛囊和汗腺容易堵塞，毛孔粗大，皮膚粗糙。因此，每天要清潔皮膚，選擇
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葡萄籽現在是非常流行的保健產品，不少的護膚美容品牌也將這種成分加入到自己的產品中來。歐萊雅葡萄籽系列就是其明星產品，很多女性都想知道這一個系列的產品到底好不好用呢，一起來看一下它的產品有哪一些，適合什么樣的女性年齡。歐萊雅葡萄籽系列產品一、葡萄籽水嫩潔面乳這一款洗面奶同時含有皂基和氨基酸成分，有著足
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女性的皮膚容易受到的最大威脅就是缺水，缺水會讓皮膚干燥發黃，皺紋也會先出現。護膚能做的關鍵也在于皮膚保濕。秋冬到了之后皮膚容易起皮，這是肌膚干燥的信號。起皮時最重要的注入水分，能夠將衰老扼殺在搖籃中。避免皮膚干燥的方法一、常敷面膜面膜是一種快速補水的方法，它可以在肌膚干燥的時候及時做好補充。在化妝之
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跑步這種運動方式在我們生活中十分常見很多人都是通過跑步的方式來達到自己健身的目的的，并且跑步的效果也很好每個人都會有收獲但是對于人們來說有些人會選擇赤腳跑步，他們覺得赤腳跑步的效果會更好但是其實無論是赤腳跑步還是穿鞋跑步對身體都有好處。很多人對于跑步的理解都是穿著鞋子跑步，但是對于個別群體而言，赤腳
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很多時候我們做運動之所以沒有收獲到我們想要的效果的主要原因都是因為我們不夠堅持，其實想要好的效果是需要我們堅持運動的當然除了不夠堅持以外，也有可能是因為自己的運動方式不對所以掌握正確的運動方式合理安排運動也十分重要。跳繩是一種可以適合任何年齡階段的一項運動，跳繩的好處也是非常多的，跳繩是可以很好的消
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俯臥撐是一種大家都不陌生的運動其實生活中很多人都是俯臥撐的忠實愛好者，因為做俯臥撐可以起到很好的鍛煉身體的目的但是很多人對于俯臥撐的量卻沒有辦法做到很好的把握，因為俯臥撐做少了達不到鍛煉的效果做多了會傷身體。俯臥撐對于很多人而言并不陌生，這也是很多人鍛煉身體的常見項目之一。根據個人的體質以及運動的需
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俯臥撐是一種比較常見也是生活中比較方便的運動方式因為俯臥撐不需要太大的場地，并且俯臥撐也不需要額外的器材所以很多人都很喜歡通過俯臥撐的方式來鍛煉身體，但是正確的俯臥撐姿勢對于俯臥撐的鍛煉十分的重要這樣才能避免身體受傷。俯臥撐是一項比較常見的體育運動方式，這項體育運動方式可以幫助我們提高身體的抵抗力，
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俯臥撐是我們生活中比較常見的一種身體的鍛煉方式很多人都很喜歡通過俯臥撐的方式來鍛煉身體，其中尤其是男性對于俯臥撐更是有著比較多的偏愛俯臥撐可以鍛煉我們身體中比較多的肌肉部分所以掌握正確的俯臥撐姿勢顯得十分重要。俯臥撐是我們在家里可以鍛煉的一種健身方法，主要是適合男性的體育項目，可以鍛煉肱三角肌以及臂
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男性最常見的性疾病是陽痿早泄。男人的性功能障礙會直接影響男性的生活質量和健康。如果男人發現早泄有問題，應該沖到治療。不要等到治療的時候才等到病緩過來，太晚了，男人早泄治療的技巧有哪些呢?今天小編就給大家介紹一下。技巧一：利用男性延時噴霧一些外用的產品在幫助改善早泄方面還是有奇效的，延時噴霧主要是可以
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越來越多的人開始接觸健身，而且還有一種“一遇健身誤終身”的感覺。很多人真的是一接觸健身就徹底的愛上了健身，今天小編要說的這個60歲的老阿姨就是其中一個人。到今年她已經堅持健身33年了，可以說她大半個人生都在健身。 看到她這樣的照片你會覺得她已經是個60歲的人嗎？這滿身緊實的肌肉可能就只會出現在男人們
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中新網北京10月23日電 (記者 李亞南)艾滋病(AIDS)曾經是最令人恐懼的疾病之一，世界衛生組織將其列入全球十大健康威脅。專家指出，當前，艾滋病已經可以成為如同高血壓、糖尿病一樣可防可治的慢性病。艾滋病病毒(HIV)感染的治療目標是最大限度地抑制病毒復制，長期把病毒控制在低檢測線以下，HIV感染
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