易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)導(dǎo)讀：相信很多人都不了解什么是靜脈曲張吧，更不清楚怎么預(yù)防靜脈曲張?別緊張和害怕，下面小編將為你科普這些知識(shí)。
什么是靜脈曲張
靜脈曲張是指由于血液淤滯、靜脈管壁薄弱等因素，導(dǎo)致靜脈迂曲、擴(kuò)張。身體多個(gè)部位的靜脈均可發(fā)生曲張，比如下肢靜脈曲張、胃底-食管靜脈曲張、精索靜脈曲張及腹壁淺靜脈曲張等，其中以下肢靜脈曲張最為常見。
靜脈曲張的病因有很多。如靜脈返流、靜脈回流障礙、先天發(fā)育異常等。正常情況下，靜脈內(nèi)的壓力是相對(duì)較小，靜脈血管很容易被外在壓力壓癟，影響血液流動(dòng)。此外，長(zhǎng)期站立、重體力勞動(dòng)、妊娠、慢性咳嗽、習(xí)慣性便秘，以及排尿困難等是常見的誘發(fā)因素。
怎么預(yù)防靜脈曲張
1、一定要避免長(zhǎng)時(shí)間的坐姿、站姿或雙腿交叉壓迫，因?yàn)殚L(zhǎng)期坐著或站立壓迫雙腿容易造成腿部靜脈充血，使血液回流困難。對(duì)于經(jīng)常久站或站立的人群，建議半小時(shí)到45分鐘要起來(lái)活動(dòng)一下，或者是做一下踩剎車、墊腳尖這種動(dòng)作，或者踢踢腿，能夠促進(jìn)血液的循環(huán)。另外，不建議大家坐著的時(shí)候翹二郎腿。
2、日常注意多休息，休息時(shí)可墊高下肢，必要時(shí)按摩腿部，促進(jìn)血液循環(huán)。
3、睡覺時(shí)盡量左側(cè)躺。因?yàn)橄蜃髠?cè)睡可以避免壓迫到腹部下腔靜脈，減少雙腿靜脈的壓力。
4、洗澡不能用過(guò)熱或過(guò)冷的水，有慢性咳嗽或氣喘者要注意避免接觸誘發(fā)疾病的因素，以減輕靜脈壓。
5、加強(qiáng)鍛煉，使自己小腿的肌肉得到加強(qiáng)，這樣在肌肉收縮的狀態(tài)下，就能很快把下肢的血液輸送回去，從而避免下肢靜脈曲張。鍛煉時(shí)最好穿上縛扎彈力繃帶或穿醫(yī)用彈力襪，可以有效的消除疲勞感。
6、避免高溫，高溫可使血管擴(kuò)張、加重靜脈內(nèi)血液淤滯。靜脈曲張的患者在溫水淋浴時(shí)，常常出現(xiàn)明顯的下肢沉脹感，這是因?yàn)闇囟壬咭稹?/p>
7、均衡飲食，防止便秘，避免過(guò)度肥胖，積極治療引起排尿困難及慢性咳嗽的原發(fā)疾病。
8、避免增加腹壓，不穿束腰過(guò)緊的衣褲，選擇鞋跟較低的鞋子和寬松的衣褲，盡量避免穿高跟鞋。
從上述文章中我們了解到了什么是靜脈曲張，想要預(yù)防靜脈曲張最關(guān)鍵的就是提前做好預(yù)防措施，未雨綢繆是惡很重要的~如果不慎出現(xiàn)了靜脈曲張，需要積極治療，防止病情加重。
