維生素E屬于一種常見的維生素，在日常生活中很多人用這些維生素膠囊來淡化自己臉上的斑點，其實維生素E的恭喜是很多的，除了淡斑的作用以外，還具有預(yù)防疾病和促進激素分泌的作用。而且還可以預(yù)防三高延緩衰老。所以建議大家在睡覺前，堅持養(yǎng)成服用一片維生素E的習(xí)慣。
睡前吃一片維生素E有哪些好處？
一、預(yù)防疾病
當(dāng)下的生活節(jié)奏比較快，很多人覺得身體吃不消，所以導(dǎo)致自己的免疫力逐漸下降，就很容易導(dǎo)致這些各種疾病的出現(xiàn)，尤其是癌癥，而在睡前服用維生素E可以起到預(yù)防癌癥的效果，因為維生素E能夠抑制腫瘤生長，還能夠有效防止一些慢性疾病的出現(xiàn)。
二、促進激素分泌
女性一旦身體內(nèi)的激素分泌減少的話，就容易出現(xiàn)各種健康問題。維生素E是身體一種必不可少的維生素，而在睡覺前服用可以讓身體產(chǎn)生性激素，能夠讓男性身體的精子數(shù)量增加，而且能夠促進女性雌激素濃度增加，所以不管是對于男性或者女性來講，服用維生素E都能夠刺激身體的激素分泌。
三、預(yù)防三高疾病
三高成為很多中老年群體所害怕的疾病，所以在平時一定要適當(dāng)?shù)念A(yù)防。在目前有很多中老年人因為不注意而讓自己患上三高疾病，即高血壓、高血脂、高血糖，所以在睡覺前吃維生素E能夠起到預(yù)防三高疾病的效果，因為維生素E能夠促進血液循環(huán)，還能夠有效軟化血管，可以避免三高疾病的出現(xiàn)或者是已經(jīng)患上三高疾病的人群在睡前吃維生素E也能夠不改善病情。
四、延緩衰老
隨著年紀(jì)的增加，面部不可避免的會出現(xiàn)一些斑點，雖然很擔(dān)心自己衰老，卻不知在每天晚上服用維生素E可以起到延緩衰老的效果，因為維生素E是一種比較強的抗氧化物質(zhì)，這種物質(zhì)能夠預(yù)防色斑的出現(xiàn)，而且還能夠讓皮膚保持彈性以及濕潤。
適當(dāng)?shù)姆镁S生素E對身體健康是有益的，但是如果過量服用的話，則會出現(xiàn)一些副作用。中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科主治醫(yī)師林秀紅曾接受采訪表示，由于維生素E屬于一種脂溶性維生素，如果長期并且大量服用容易讓身體出現(xiàn)中毒的現(xiàn)象，會發(fā)生頭暈、出血、腹痛、腹瀉等情況，而且有些還會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，讓身體的白細(xì)胞以及免疫系統(tǒng)都下降。
除了選擇直接服用維生素E膠囊以外，還可以通過食療的方法補充這種微量元素。在生活中有很多食物可以幫助補充維生素E，所以在日常可以多吃些，如玉米、大豆等，只有攝取足夠才能讓身體維生素E足夠而起到相關(guān)的作用，只是要知道如果在平時有額外補充維生素E，就不需要過多攝取含有維生素E比較高的食物。
吃維生素E好處多，但是在平時也要注意一些個人的生活習(xí)慣，比如不要存在熬夜晚睡的行為。還有在個人的飲食上，需要注意營養(yǎng)要均衡，因為營養(yǎng)失衡的話，很容易導(dǎo)致身體免疫力下降，繼而誘發(fā)其他的疾病出現(xiàn)。外出的時候，需要采取適當(dāng)?shù)姆罆翊胧员苊饽樕祥L斑點，讓自己看上去顯老。
