易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)導(dǎo)讀：馬上就到國(guó)慶節(jié)了，不少新鮮水果開始大量上市，作為一名健康養(yǎng)生人士，食用水果可以很好地為自己的身體補(bǔ)充更多的營(yíng)養(yǎng)。那么國(guó)慶節(jié)吃什么水果好呢?
1.葡萄
葡萄爽甜可口，富含花青素，可美容抗衰老，對(duì)于女生來說，葡萄是一個(gè)非常適合秋季食用的水果。葡萄也分不同人群去食用，經(jīng)常咳嗽的人可以多吃點(diǎn)白葡萄，能夠很好的緩解這種癥狀，而食用紅葡萄可以防輻射，對(duì)長(zhǎng)期面對(duì)電腦工作的人十分有療效。
2. 馬蹄
馬蹄又稱為“荸薺”，十月份正是馬蹄的成熟期，無論是回家看望親人，還是出門旅游都可以帶上馬蹄，口感爽甜、生津開胃。我們?cè)谫?gòu)買到馬蹄之后，一定要在食用之前把它清洗一下，因?yàn)檩┧j多生長(zhǎng)在地下沼澤和水田中，表皮上面會(huì)有很多不干凈的物質(zhì)，生食馬蹄的話，對(duì)身體健康不是太友好。
3. 梨子
秋天是豐收的季節(jié)，在農(nóng)民的果籃里，必定會(huì)有梨子這種水果。個(gè)頭大、汁水足，口感甜美很受人們的喜愛。隨著國(guó)慶節(jié)的到來，天氣也會(huì)變得越來越?jīng)隹?，稍有不慎就很容易得感冒，如果病情不是很?yán)重，我們可以吃點(diǎn)梨子。因?yàn)槔孀拥臐?rùn)肺止咳、滋陰清熱的功效特別好，很適合秋天食用。
4、栗子
進(jìn)入十月，街頭巷尾的炒栗子檔又開始多了起來，那股香甜味道遠(yuǎn)遠(yuǎn)就能聞到。專家指出，板栗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，維生素C有抗氧化、美白作用，而板栗所含的維生素C大大高于公認(rèn)含維生素C豐富的西紅柿，更是蘋果的十多倍;鉀能抗疲勞，板栗鉀的含量也突出，比人們習(xí)慣用來補(bǔ)鉀的香蕉高3倍多。
栗子是碳水化合物含量較高的干果品種，能供給人體較多的熱能，并能幫助脂肪代謝。保證機(jī)體基本營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)，有“鐵桿莊稼”、“木本糧食”之稱，具有益氣健脾，厚補(bǔ)胃腸的作用。
5、柚子
柚子，是秋季的時(shí)令水果，多汁又美味。中醫(yī)認(rèn)為，柚子味甘酸、性寒，能理氣化痰、潤(rùn)肺清腸、補(bǔ)血健脾?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)也證實(shí)，柚子含有豐富的有機(jī)酸、維生素、礦物質(zhì)及活性物質(zhì)，具有降低血糖、減少血栓等作用。
柚子含有的維生素P能強(qiáng)化皮膚毛細(xì)孔功能，加快受傷的皮膚組織的恢復(fù)，而且柚子所含的熱量極低，它減肥、美膚的功能，極其符合女性“自然美”的原則，是女性秋季最適宜選擇的水果。柚子中所含的大量維生素C以及天然果膠能降低人體血液中膽固醇的含量，并有助于鈣和鐵的吸收，能增強(qiáng)人體體質(zhì)。
6、蘋果
中醫(yī)認(rèn)為，蘋果具有生津、潤(rùn)肺、除煩、開胃、醒酒等功用，對(duì)消化不良、氣壅不通者，可榨汁服之。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蘋果還能預(yù)防和消除疲勞，蘋果中的鉀能與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合，并使之排出體外。食入過量鹽分時(shí)，可吃蘋果來幫助排除，所以吃蘋果或飲蘋果汁對(duì)高血壓患者有益。
7、柑橘
柑橘富含的維生素B1對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的信號(hào)傳導(dǎo)具有重要作用。此外，柑橘中的類胡蘿卜素含量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他秋季水果，這種營(yíng)養(yǎng)素在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化成維生素A，具有護(hù)眼明目的作用。柑橘中還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分，并能防止血凝，減少冠心病、中風(fēng)及高血壓的發(fā)病率等。
研究發(fā)現(xiàn)，每天吃3個(gè)橘子，就能滿足一個(gè)人一天對(duì)維生素C的需要量。如果食用過多，過量攝入維生素C時(shí)，體內(nèi)代謝的草酸會(huì)增多，易引起尿結(jié)石、腎結(jié)石。另外，多吃對(duì)口腔和牙齒有害。
