我們都想健康長壽，如何才能實現(xiàn)這個目標呢?當然需要加強日常的保健養(yǎng)生了，那么如何才能做到科學的保健養(yǎng)生呢?穴位按摩是一個不錯的方法，下面中醫(yī)就為大家?guī)砹怂拇蟊＝○B(yǎng)生穴位，經(jīng)常按摩強體養(yǎng)生，延年益壽。
涌泉穴動作要領(lǐng)：將左腳放到右膝上，右拇指按壓左涌泉穴，雙腳輪換各按摩5分鐘以上，以搓熱為好。
取穴方法：五個足趾背屈曲，足底掌心前面(足底中線前三分之一處)正中之凹陷處。
作用：清熱開竅，滋陰降火，交通心腎。
可治高血壓、心絞痛、口腔潰瘍、糖尿病、鼻炎、頭痛等癥，還可防病強身、降壓、安眠。
足三里穴動作要領(lǐng)：雙手握拳，以曲骨處敲打穴位。
或者以拇指肚按揉穴位，須用力，以感麻脹為度。
按揉、敲打5分鐘以上為好。
取穴方法：屈膝成90°，由外膝眼往下量四橫指距脛骨外一橫指處。
作用：調(diào)理脾胃，調(diào)補氣血，疏通經(jīng)絡(luò)，扶正培元，是治療胃腸疾病的重要穴位。
常按此穴可增進食欲、幫助消化，還可改善心臟功能、調(diào)節(jié)心律，提高防御疾病的能力。
命門穴動作要領(lǐng)：兩手相互搓熱，兩手依次在命門穴上下來回搓熱，可做2～3分鐘。
取穴方法：由肚臍中做線環(huán)繞身體一周，該線與后正中線之交點就是命門穴。
作用：有培補腎陽、通利腰脊的功能，能壯腎補虛，溫補脾陽。
可治療腰部虛冷疼痛、遺尿、腹瀉等癥。
太沖穴動作要領(lǐng)：用手大拇指按揉兩太沖穴3～5分鐘。
取穴方法：由第一二趾間縫向足背上推，至二骨聯(lián)合前緣凹陷中即是穴。
作用：清肝瀉火，舒肝解郁，調(diào)經(jīng)和血，疏肝理氣，是治療肝病的特效穴。
常按摩下肢的4大穴位具有很好的強體養(yǎng)生、防病祛病功效。
每天抽空點時間按摩以上穴位，可以起到很好的保健功效。
