“眼視光學(xué)”新概念
眼視光學(xué)，在西方已歷百年，近幾年飛速發(fā)展。眼視光學(xué)就是研究人眼“鏡頭”的結(jié)構(gòu)和功能，幫助我們更好地利用眼睛，保持、恢復(fù)和提高我們雙眼的視能力，教我們?nèi)绾螕碛懈岩暳ΑＴ谌魏螆龊稀⑷魏吻闆r下，看得清楚、看得舒服。
在任何場合、任何情況下，不僅可以看得清楚看得準(zhǔn)確，而且還看得舒服、看得持久
“眼視光學(xué)"保護(hù)眼睛“看”功能之8件事
1、建立眼視光檔案
在國外，眼視光醫(yī)生和牙醫(yī)一樣伴隨著人們的一生，大多數(shù)人都擁有從幼兒時期開始的個人眼視光檔案。
我們可以為自己找個私人眼科醫(yī)生，時刻關(guān)注眼睛健康，保留不同時期的眼睛檢查數(shù)據(jù)，這樣不僅可以及時發(fā)現(xiàn)眼睛的健康問題，更可以根據(jù)眼睛表現(xiàn)，對平常容易忽略的高血壓c糖尿病等疾病發(fā)出發(fā)出預(yù)先警報。
建議的視力檢查頻率
3～14歲兒童：每半年查一次視力，做一次全面檢查。
14～20歲少年期：應(yīng)每三個月查一次視力.每個假期做一次全面檢查。
20～60歲成年時期：每1～2年查一次視力，做一次全面檢查。
60歲以上老年期：至少每年做一次全面檢查，若伴隨有其他系統(tǒng)疾病的患者(如高血壓、糖尿病等)則要三個月檢查一次。
視力矯正手術(shù)后：因為角膜的形狀和受壓情況變化.每半年要檢查一次。
如果感覺視力下降，要盡陜就醫(yī)。
2、小心視環(huán)境污染
美國一家研究機(jī)構(gòu)公布：世界上約有2/3的人生活在光污染里。光污染對眼睛的角膜和虹膜造成傷害，引起視疲勞和視力下降。近視率越來越高的主要原因，并非用眼習(xí)慣.而是視覺環(huán)境受到污染。隨著城市建筑和室內(nèi)裝修采用鏡面、瓷磚和白粉墻日益增多，近距離讀寫使用的書簿紙張越來越光滑，人類幾乎置身于一個“強(qiáng)光弱色”的“人造視環(huán)境”中，這對眼睛健康有很大影響。
多用再生紙。特別光滑的粉墻和潔白紙張的光反射系數(shù)高達(dá)90%，這個數(shù)值大大超過了眼睛能承受的生理適應(yīng)范圍。使用含蓄的米白色再生紙，不但是環(huán)保的選擇，也是對眼睛的一片溫柔。
室內(nèi)裝修多用淺色。目前德國人在墻壁粉刷時，都理性地使用一些淺色，例如米黃、淺藍(lán)等，沒有人再用刺眼的白色。
合理布置燈光。這不單指亮度、位置、角度的合理性，還包括顏色格調(diào)、光源類型、配光方式等一系列問題。色彩要協(xié)調(diào)：避免眩光，以利于消除眼睛疲勞，保護(hù)視力;合理分布光源，頂棚光照要照亮;光線照射方向和強(qiáng)弱要合適，避免直射人的眼睛。
3、用眼藥水有講究
大多數(shù)眼藥水含有防腐成分，長期使用，防腐成分會破壞眼表結(jié)構(gòu)，產(chǎn)生刺激癥狀。滴眼藥水經(jīng)常為了兩種原因.一是預(yù)防干眼癥，但干眼癥主要因為眨眼過少所致，即使是結(jié)膜炎引起的，也非細(xì)菌感染，抗菌性眼藥水在止匕基本無效。二是緩解視疲勞.專家提醒眼藥水對視疲勞意義不大，保健品類的眼藥水漓到眼睛里5分鐘左右就會流失，還可能造成依賴。最好用些人工淚液，它在眼睛表面存臀的時聞長，能保持眼表濕潤2～4個小時。
眼藥水一旦開封;建議超過1個月就不再使用.即使保存良好的眼藥水.最多也要在拆封3個月后丟棄。
如果同時使用兩種以上的眼藥水，中問至少要間隔5分鐘。
點完眼藥水后輕壓眼內(nèi)角，可以防止眼藥水經(jīng)由鼻淚管流入咽喉，刺激胃腸道。
4、眼睛有益的食物
提供鋅和鉻的食物：近視患者普遍缺鋅和鉻，黃豆、杏仁、紫菜、羊肉、牡蠣、茶葉等含鋅量較多;酵母、牛肉、谷類、肝、干酪等含鉻量較多。
補(bǔ)益肝腎的食物：中醫(yī)認(rèn)為發(fā)生近視主要由于肝腎不足，氣血虧損，所以應(yīng)該多吃些具有補(bǔ)益肝腎作用的食物，例如肉類、鯽魚、蝦、甲魚、桂圓、核桃、大棗等。
補(bǔ)充維生素A的食物：看東西的過程需要維生素A的參與，缺乏維生素A時.眼睛往往感到發(fā)干、發(fā)澀，容易疲勞，嚴(yán)重時眼白表面干燥、皺縮，甚至導(dǎo)致角膜潰瘍。補(bǔ)充維生素A應(yīng)多吃肝臟、牛奶、蛋黃、胡蘿卜、紅薯等。
補(bǔ)充維生素B2的食物：視神經(jīng)的傳導(dǎo)需要維生素B族的幫助.缺乏維生素B2會使眼睛密布血絲、怕光、易流淚。補(bǔ)充維生素B2應(yīng)多吃肝、腎、牛奶、綠葉菜、蘑菇、紅薯等。
補(bǔ)充維生素E的食物：維生素E具有抗氧化作用，可以保持眼睛的血管健康，對預(yù)防某些眼病有幫助，豆油、花生油和香蕉中維生素E含量較高。
提供牛磺酸的食物：牛磺酸對緩解視力低下、眼睛疲勞有很好的作用。它在烏賊、蝦、蟹、牡蠣、貝、海魚和牛奶中含量較高。
5、認(rèn)真做眼保健操
讀書和看電腦時，頭部不免前傾.低頭過久會引起眼球充血.頸部肌肉緊張：閱讀時雙眼內(nèi)聚，瞳孔縮小，晶體向前凸出，這都是產(chǎn)生視疲勞的因素。
當(dāng)我們用眼時間較長時，除了遠(yuǎn)眺及閉目休息外，還應(yīng)做眼保健操。中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)與血液循環(huán)系統(tǒng)相似，如果某個部位發(fā)生障礙，就會產(chǎn)生疾病。眼保鍵操通過刺激穴位處的經(jīng)絡(luò).可以疏通經(jīng)脈，調(diào)和氣血，排除障礙，使經(jīng)絡(luò)疏通有利于加強(qiáng)血液循環(huán)，松弛眼內(nèi)肌肉.消除眼睛疲勞。從現(xiàn)在開始，每天下午拿出5分鐘做眼保健操，既是給眼睛、也是給腦子一個休息調(diào)整的時間。
另外，經(jīng)常閉目用眼睛寫“米”字也是鍛煉眼睛的好方法。具體做法是：閉目，按照“米“字的筆畫順序，利用眼球轉(zhuǎn)動順序?qū)懟虻怪鴮憽?/p>
6、用電腦的“3B”守則
Blinking ：多眨眼——應(yīng)每分鐘眨眼睛20次，保持眼睛濕潤。
斜視有助于眼睛聚焦于屏幕且避開強(qiáng)光直射，所以我們使用電腦時總會斜著眼睛看東西。這使眨眼的次數(shù)顯著減少，每分鐘眨眼次數(shù)小于五次就會使眼睛干澀，引發(fā)干眼癥。
Breathe：深呼吸——每分鐘8—10次悠長呼吸。
長時間凝神計算機(jī)屏幕會抑制呼吸，使身體感到壓力，從而影響眼睛的調(diào)節(jié)能力。最新研究表明，經(jīng)常使用電腦、抱怨眼睛酸痛的人中，近1/3的人認(rèn)為每天工作壓力較大，那些沒有感到眼睛疼痛的人.都認(rèn)為在工作中沒有什么壓力。所以使用電腦時應(yīng)保持呼吸順暢，放松身體。
Breaks：適度休息——每用電腦1小時，休息5分鐘，3小時是你凝視電腦的極限。
液晶屏輻射小，色彩鮮艷.看起來舒服許多，因此一般認(rèn)為對眼睛的損傷小。其實液晶屏幕為了增加清晰度，都使用”擦亮技術(shù)”，這使得屏幕也像玻璃一樣反射光線，尤其當(dāng)光線照向屏幕時.眼睛很容易被“刺傷”。
7、眼鏡也有“服役期”
很多眼鏡都在“超期服役”。據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，使用樹脂鏡片的人群，29.2%的人每3年或更長時間更換眼鏡，36.4%的人直到眼鏡用壞才更換。作為光學(xué)產(chǎn)品.眼鏡鏡片非常嬌嫩，一旦鏡面有劃痕，就會明顯影響到光學(xué)矯正性能，不僅起不到良好的改善視力作用.反而會造成視覺疲勞。鏡片“超期服役”的后果，很可能導(dǎo)致眼睛近視加速。
專家建議：普通的近視眼患者應(yīng)該兩年更換一次眼鏡，調(diào)整度數(shù)。度數(shù)變化特別快的青少年最好半年至一年更換一次眼鏡。此外，還應(yīng)定期性地(最好半年一次)到原配的眼鏡店檢查配戴眼鏡后的視力狀況，并進(jìn)行鏡片護(hù)理，一旦發(fā)現(xiàn)鏡片“超期服役”就要立即更新。
8、一定要醫(yī)學(xué)科學(xué)驗光
普通視力表只能測試五米外、最基本的黑白對比下的視力情況，而我們平時的用眼環(huán)境比這要復(fù)雜得多。所以驗光配鏡應(yīng)該是一種很細(xì)致的專業(yè)技術(shù)工作，須經(jīng)專業(yè)醫(yī)師進(jìn)行全面而系統(tǒng)的眼睛檢查。
在重視眼視光學(xué)的國家，驗光至少需要30～60分鐘，配鏡視光醫(yī)生或眼科醫(yī)生的處方.按難易程度通常需3~7天。這樣看來，普通眼鏡店“免費驗光、配鏡立等可取”的承諾就顯得很是倉促了，我們在享受便利的同時，付出的很可能是健康與舒服的代價。
（責(zé)任編輯：劉振龍）
