貝茨視力訓(xùn)練方式是由美國(guó)醫(yī)生貝茨在1885年情況下創(chuàng)造發(fā)明的，根據(jù)調(diào)整目光晶狀體的樣子來(lái)改善視力。是一種十分合理的眼睛視力減輕方式。堅(jiān)持不懈應(yīng)用可以比較突出地改善視力。

1、手掌心按摩法

1.1、輕輕地閉上眼，手掌心遮蓋到雙眼上，阻攔光線和工作壓力;

1.2、手掌心在顴骨上，手指頭在前額上，留意維持鼻部的吸氣通暢

1.3、時(shí)間:維持4-五分鐘反復(fù):每天3-5次關(guān)鍵點(diǎn):維持平靜

2、眼周日光浴

2.1、少帶太陽(yáng)眼鏡，合上眼皮，享受陽(yáng)光；

2.2、手掌心輕輕地推拿，直至影象從視線內(nèi)消散時(shí)間:第一天30秒，之后每一次增加一些

2.3、反復(fù):第一天2次，之后每日提升一次，直至最大20次

2.4、關(guān)鍵點(diǎn):要是沒(méi)有太陽(yáng)，可以用聚光燈，留意不能用熒光燈管或是紫外光、紅外線燈；為了更好地勻稱照射視網(wǎng)膜的每一個(gè)角落里，能夠 適度遲緩搖晃頭頂部

3、鉛筆手機(jī)游戲

3.1、視覺(jué)效果結(jié)合手機(jī)游戲-一支鉛筆化實(shí)則虛，化虛為實(shí)，降低雙眼視差

姿勢(shì):

3.1.1.取一支筆，放到距面部45公分的部位，再選遠(yuǎn)方一個(gè)參照物;

3.1.2.先聚焦看鉛筆，這時(shí)候遠(yuǎn)方參照物看上去有兩個(gè)影子;

3.1.3.隨后聚焦參照物，這時(shí)候會(huì)見(jiàn)到兩只鉛筆，更替這兩個(gè)姿勢(shì)

反復(fù):閉住一只眼睛做三次，隨后再閉住另一只雙眼做三次，最終睜開二只雙眼做三次關(guān)鍵點(diǎn):目地是讓2個(gè)影子一樣清楚;假如了解了這一套姿勢(shì)能夠 開展兩只鉛筆的視覺(jué)效果結(jié)合訓(xùn)練

3.2、視覺(jué)效果結(jié)合手機(jī)游戲-兩只鉛筆稍繁雜的化實(shí)則虛，化虛為實(shí)，降低雙眼視差

姿勢(shì):

3.2.1.取兩只筆，一前一后放到距面部45公分及其30厘米的部位，再選遠(yuǎn)方一個(gè)參照物;

3.2.2.先聚焦看近處的鉛筆，這時(shí)候遠(yuǎn)方的鉛筆和參照物看上去都是有2個(gè)影子，讓這四個(gè)影子包圍著近處的鉛筆，維持這四個(gè)影子都很清楚;

3.2.3.隨后聚焦遠(yuǎn)方的鉛筆，這時(shí)候會(huì)見(jiàn)到近處的鉛筆和參照物各自有兩個(gè)影子，一樣讓四個(gè)影子包起來(lái)遠(yuǎn)方的鉛筆，維持這四個(gè)影子都很清楚;

3.2.4.最終聚焦參照物，這時(shí)候會(huì)見(jiàn)到四個(gè)鉛筆的影子，一樣讓四個(gè)影子包起來(lái)遠(yuǎn)方的鉛筆，維持這四個(gè)影子都很清楚，更替這三個(gè)姿勢(shì)。

反復(fù):閉住一只眼睛做三次，再閉住另一支雙眼做三次，最終睜開二只雙眼做三次關(guān)鍵點(diǎn):目地是讓四個(gè)影子一樣清楚。

4、尺子手機(jī)游戲

4.1.取一把尺子，放到雙眼間，邊沿朝外，搭在前額正下方和鼻梁骨上;

4.2.聚焦遠(yuǎn)方，尺子看上去有兩個(gè)清楚的影子;

4.3.聚焦近處的尺子，則尺子的尾部會(huì)結(jié)合在一起，更替這兩個(gè)姿勢(shì)

關(guān)鍵點(diǎn):近視眼要從15厘米的尺子剛開始，慢慢提高到一米長(zhǎng)，遠(yuǎn)視則相反

5、繩子手機(jī)游戲

5.1.取一根約長(zhǎng)4米的繩索，每過(guò)30厘米打一個(gè)結(jié)，一頭綁在視平線的高寬比，一頭用手拿著，湊近鼻部;

5.2.聚焦至繩索正中間，這時(shí)候看上去是個(gè)”X”樣子的影子，隨后聚焦在每一個(gè)繩結(jié)，而且維持清楚的”X”樣子的影子關(guān)鍵點(diǎn):假如一開始沒(méi)法做到清楚的見(jiàn)到”X”樣子的影子，那麼能夠 像結(jié)合手機(jī)游戲-鉛筆里邊那般，先閉起一只眼睛做訓(xùn)練，了解以后再用二只雙眼。

1.適合的自然環(huán)境光線色度

一般 ，光線不適合關(guān)鍵有三層面的緣故：一是所處自然環(huán)境內(nèi)的光線自身不適合（如太亮、過(guò)暗、炫光等）；二是光線最好是從左前方照到書籍，但因?yàn)槿梭w姿勢(shì)（如座姿或頭姿）有誤遮擋光線，讓原本適合的光線照到總體目標(biāo)地區(qū)時(shí)發(fā)暗了書寫時(shí)，；三是光線會(huì)迅速轉(zhuǎn)變（如早中晚的太陽(yáng)，多云氣溫、或陰/雨轉(zhuǎn)變時(shí)的太陽(yáng)光）。

配置適合的燈源讓一般群眾可以更強(qiáng)的學(xué)習(xí)培訓(xùn)、工作上，進(jìn)而保護(hù)眼睛。

2.改進(jìn)近距用眼姿態(tài)

近距用眼姿態(tài)是危害近視眼發(fā)病率的另一個(gè)要素。近距用眼時(shí)，人體應(yīng)維持靜止不動(dòng)情況，座姿擺正，書籍放到距雙眼三十厘米上下的地區(qū)。尤其是青少年的目光正處在發(fā)育過(guò)程，長(zhǎng)期的欠佳用眼姿態(tài)非常容易造成目光的生長(zhǎng)發(fā)育出現(xiàn)異常，造成 近視眼的產(chǎn)生。

3.提升戶外活動(dòng)游戲

多一些室外的主題活動(dòng)，在推動(dòng)血液循環(huán)系統(tǒng)的另外，雙眼會(huì)出現(xiàn)大量的眺望時(shí)間，還能夠協(xié)助釋放壓力眼部肌肉/神經(jīng)系統(tǒng)，其對(duì)眼睛視力維護(hù)功效不言自明。

4.降低藍(lán)光輻射源

手機(jī)上、電腦上、電視機(jī)、及其電子產(chǎn)品的LED屏幕中有較高能藍(lán)光，藍(lán)光是一種穿透性較強(qiáng)的能見(jiàn)光，過(guò)長(zhǎng)期直射對(duì)人的眼睛危害。正在發(fā)育中的青少年兒童要盡可能減少看顯示屏的時(shí)間，最好是在顯示屏上貼上防藍(lán)光膜開展安全防護(hù)。