近年來，視力低下和近視的患病率在低齡人群中逐年上升。也經常看見有關新聞：8歲孩子近視700度！2歲半孩子竟有500度近視！看著也是心驚膽戰……眼睛是人類直接了解客觀世界的視覺器官，沒有眼睛，我們對四周的感覺將是一片黑暗。

來看看這樣的新聞，才3歲，她就戴上了眼鏡！“叔叔，我又來了！”5歲女孩明明一進門就對著醫生喊著。明明母親說，明明3歲時看東西就瞇著眼睛，到醫院檢查，發現是近視，從那時起就戴起了眼鏡。這兩年度數又漲了，現在300度了。“我不近視，他爸也不近視，不知這孩子怎么就近視了？”明明母親，“還沒上學就近視了，以后還有那么長的路，可咋走？”

孩子小小年紀就近視，除了看電視、用電腦時間太長，每天大多在兩三個小時以上。還有一個重要原因就是攝入糖分太多！

吃太多糖有什么危害？

1、內分泌系統疾病

糖果或者甜食都含有大量的糖分，熱量也高，吃太多易導致肥胖。發胖后，還可能引起心血管方面的疾病。

過量甜食還會增加胰腺的負擔。人體在高血糖的環境中時間長了，這會打亂體內原本均衡的內環境，血糖分泌過多，有發生糖尿病的危險。尤其有糖尿病家族史的孩子，更要注意少吃糖、多運動。

2、近視

吃糖能和近視有什么關系？真的有關系！糖分在人體內代謝時，需要大量維生素B1幫忙，并降低體內鈣的含量。維生素B1對視神經有養護作用，其含量的高低會影響到視神經的狀態。而鈣是眼部組織的“保護器”，缺鈣不僅會造成視網膜的彈力減退，晶狀體內壓力上升，眼球前后徑拉長，影響眼球壁的堅韌性，容易發生近視。

吃糖過多還會使近視度數增高！因為吃糖過多，血糖增高，相應地降低體液的滲透壓，使眼球內房水滲透到晶狀體內，引起晶狀體變形，屈光度增高，加重近視。

3、營養不良

糖果、甜食熱量不是很高嗎？怎么還會營養不良？其實，熱量高和有營養完全不是一回事！因為糖只能供給熱量，而無其他營養素價值。每天吃糖多時，吃其他營養素勢必減少，導致體內蛋白質、維生素、礦物質均缺乏，極易造成營養不均衡。

有些孩子糖吃多了就不想吃飯，如果不慎換上齲齒，咀嚼食物時產生疼痛也會影響孩子的食欲，日子一長，會導致營養缺乏，影響孩子的生長發育。

4、性格孤僻

有些孩子不但性格古怪，而且好動，注意力不集中，學習成績也不好。有調查研究發現，出現類似癥狀的孩子有相當一部分是與過量攝入甜食有關。

從醫學的角度分析，如果體內糖分過多，丙酮酸和乳酸等代謝物就會明顯增多，這時就需要消耗大量的維生素B1來加速這些代謝產物的排泄，而維生素B1在體內是不能自然合成的，全賴于從食物中攝取，但偏食的兒童卻難以攝取更多的含有維生素B1的食物。

當體內維生素B1缺乏時，糖類代謝物丙酮酸等就會在腦中大量蓄積，同時造成兒童性格的異常。

5、降低免疫力、影響睡眠

最近的一項研究發現，甜食會降低人體的免疫力。在正常情況下，人體血液中的一個白血球的平均吞噬病菌的能力為14，吃了一個甜點后會變成10，吃了一塊含糖的點心后，會變成5，吃了一塊奶油巧克力后會變成2。可見，甜食對免疫力是有一定影響的。

此外，吃過多的甜食對睡眠也有不良的影響。研究人員曾對1000例睡眠障礙者進行調查，發現87%以上的人愛吃甜食。

如何讓孩子少吃甜食？

1、把甜食藏起來。不要把放甜食的罐子、瓶子等放在孩子一眼就能看到、或者他能夠夠得著的地方。逢年過節，難免會買入大量甜食，這時就要想方設法不讓寶寶知道，并控制每次裝出來的甜食量。

2、不要在飯前飯后及睡前吃甜食。飯前吃甜食容易降低寶寶的食欲，飯后吃甜食會增加熱量的吸收，讓寶寶過早變成小胖墩，而且過多的胰島素分泌容易誘發糖尿病，這也是近年來糖尿病低齡化的根本原因。而睡覺前吃甜食則容易讓寶寶得牙病。

3、采用替代品，逐漸減少甜食量。如果寶寶已經迷上甜食，而控制又很困難時，可以尋找一些健康的甜食來替代巧克力、糖果和蛋糕這類高熱量的甜食，比如純果汁、葡萄干等，并慢慢沖淡味道，逐漸減少給寶寶的甜食量。

4、從小控制寶寶的甜食量。從嬰兒開始，就要控制寶寶從飲食中攝取的糖分的量。一般來說，寶寶每天攝入的糖量不能超過每千克體重的0.5克。也就是說，如果寶寶的體重為10千克的話，那么他每天的糖分攝入量不應超過5克，相當于市面銷售的塊糖1個半。

補充：八個護眼小細節

1、呵護寶寶眼睛從孕期開始

在準媽媽懷孕后的第20天，寶寶的眼胚就開始發育了。如果準媽媽在這個時候病毒感染，患上了感冒，或者受到了化學物質的影響，使用了保胎藥物等，都可能影響胎寶寶眼胚的發育。所以，孕早期的準媽媽一定要格外小心。另外，還有研究發現，懷孕期間，準媽媽被動、主動吸煙，寶寶出生后，發生弱視的比例也要高一些。所以，準媽媽要盡量為寶寶提供一個無煙的環境。

2、像量身高體重那樣，經常給寶寶檢查視力

寶寶的視力檢查，理想狀態應該從出生就開始，尤其是早產兒和在剛出生時吸過氧氣的嬰兒，是眼保健的重點監測人群。因為，在出生后14天左右，是視網膜發育的關鍵期，如果已經出現了視網膜病變，只有幾天的機會可以治療。一旦過了這幾天，就很難辦了。

有些父母可能會擔心自己的寶寶太小了，還不能配合視力表的檢査。實際上，現在在一些婦幼機構和專業的眼科醫院里有一些專門的檢查設備和方法，是專為檢查小寶寶們的視力情況而設計的。通過早期監測，我們可以及時發現寶寶的視力問題。這對弱視、斜視等視力問題的治療和控制是非常有益的。

對較大一些的寶寶，根據現在的眼保健常規，從4歲開始，要每年給孩子檢査1次視力，到6歲共檢查3次。但實際上最好能夠每3個月檢査1次視力。

3、睡著后關掉小夜燈

睡覺的時候開著小夜燈，對寶寶的睡眠和視力發育到底有沒有影響呢？說實話，目前還沒有一個非常明確的研究結果（只是在美國，有些專家在小范圍的研究對象里面，發現晚上睡覺開夜燈不利于寶寶的視覺發育）。

不過，就像自然界有其黑暗和光明的節律一樣，照明對睡眠也是有影響的。雖然像小夜燈那樣微弱的光線可能對睡眠和視力發育影響不是很大，在沒有明確的研究結果之前，夜里最好還是不要一直開著。

4、摘掉小墨鏡，戴上遮陽帽

墨鏡不僅可以幫寶寶遮擋一部分紫外線，還可以讓自己的寶寶成為時尚小先生、小公主。于是，很多父母都讓自己的寶寶加入了“墨鏡一族”。實際上，寶寶眼睛的發育需要接受正常光線的刺激。

如果長時間讓寶寶戴墨鏡，很可能會影響寶寶的視力發育。最主要的是，現在市場上出售的兒童墨鏡的質量良莠不齊。如果我們為寶寶購買的墨鏡存在質量問題，還會引發其他疾病。所以，為了遮擋紫外線，可以給寶寶戴上太陽帽，或者為寶寶撐一把遮陽傘。

5、給眼球均衡營養

眼球的發育和寶寶的身體發育一樣，需要均衡的營養。如果某種營養素過度缺乏，眼睛很可能就會“生病”了。所以，如果你家有個偏食、挑食的小寶寶，一定要讓他喜歡吃的東西越豐富越好。尤其是不要吃太多的甜食，否則小眼鏡可能會早早地來找寶寶做朋友啦！

6、選擇“無光”童書

童書紙張的質地、字的大小、行距、排版的疏密、顏色搭配，都會影響到寶寶的視力發育。采用無光銅版紙或膠版紙印刷的童書因為反光不是很厲害，所以更適合寶寶閱讀，而那些看上去華麗鮮艷的“亮光光”的童書，卻是最傷害寶寶眼睛的。有一些口袋書或袖珍書由于字很小，不適合給寶寶看。有些書的色彩過于雜亂，或者在很深的底色上面印黑字，同樣不適合寶寶閱讀。

7、房間的光線盡量接近自然光

房間的照明要保證廣泛、均勻、穩定、充足。兒童房的燈光環境，應充分考慮到寶寶的個性特點和成長的需要。室內的整體照明應該比成人房間的高一些，同時光線要柔和，從而讓房間產生溫暖、安寧的氛圍。

除此之外，房間內還需要有相應的局部照明，如落地燈、臺燈等，以滿足寶寶閱讀、書寫、玩耍的需要。家里的四種界面（地面、天棚、墻面、家具面）色調要柔和、協調。另外，如果房間過于干燥，寶寶的眼睛也會感覺到干澀，所以，最好要保持一定的濕度。

8、降低音調，保護視力

噪音不僅能降低人眼對光亮度的敏感性，還能降低視力的清晰度和穩定性。當噪音達70分貝時，視力清晰度恢復到穩定狀態需要20分鐘；而噪音在85分貝時，至少需要1個多小時才能恢復。因此，在寶寶居室里要注意保持環境的安靜，在收看電視、收聽音響時，聲音也不要調得太大。