專家呼吁：要大力普及宣傳眼保健知識，促進兒童和青少年養成良好的用眼衛生習慣。

長時間看電視成為影響

青少年視力的主要原因

近年來因長時間看電視或上網、玩電腦游戲而導致眼睛疲勞、視力下降等眼睛疾病的患者明顯增多，其中多數為青少年，有的是不到10歲的孩子。一項全國學生體質健康調查結果也表明，小學生的近視發生率為22.78%，中學生為55.22%，其中高中生為70.34%，大學生則高達76.74%。其原因是多方面的，但看電視、電腦用眼過度是重要原因之一。人類的眼睛是在自然光下發育成長的。青少年時期，眼球正處于生長發育階段，眼睛的過度疲勞，會產生睫狀肌痙攣而產生假性近視。當這個疲勞延續下去，假性近視就發展為真性近視，甚至變成病理性近視。“眼睛是心靈的窗口”，電視對青少年“心靈窗口”的傷害已經成為不容爭辯的事實。

眼睛屬于人體對電磁輻射的敏感器官，過高的電磁輻射污染會對視覺系統造成影響，主要表現為眼睛疲勞、干澀、視力下降，有的可引起白內障、青光眼等，這與電視圖像頻繁跳動，加上人們在看電視時精力高度集中而導致瞬目(眨眼)次數減少有密切的關系。當人們注視電視畫面時，眼睛的眨眼次數會在無形中減少，從而減少了眼內潤滑劑和淚液的分泌，同時眼球長時間暴露在空氣中，使水分蒸發過快，造成眼睛干澀疲勞，嚴重的甚至會損傷角膜。另外，電視的電磁波及各種彩色光線等也會刺激眼睛，引起眼睛干澀、疲勞、重影、視力模糊甚至頭頸疼痛等。有人曾做過實驗，連續看4至5小時電視，視力會暫時減退30%，過一段時間后才能恢復。如果連續長時間看電視，視力得不到恢復，便形成長期性的視力減退。尤其是看液晶顯示屏或彩電，雖然輻射較小，但由于亮度過高，更容易使眼睛疲倦，視力衰退更快。

養成良好用眼習慣

防止電視傷害眼睛

如何在享受電視帶給我們歡樂的同時，又保護我們的眼睛不受傷害呢?專家提醒廣大青少年和家長要從以下六個方面加以注意。

1、電視機的位置和距離要適當。電視機的放置要盡可能放在光線比較柔和的角落，高度也要適當，不要太高或太低，眼和屏幕的距離要合適，很多小孩子在看電視時喜歡站在電視機跟前看，這樣距離太近，不僅看起來模糊不清，更容易引起視力疲勞。一般來說，電視機和人的距離應該是屏幕對角線的4~6倍較為合適。

2、電視機的對比度和房間的亮度要合適。電視機的對比度太大，光線亮度不均勻，視力更為集中，容易引起眼睛疲勞。對比度太小，圖像色彩不分明，也不容易看清楚。有的人看電視喜歡把屋子里的燈都關掉，這樣屏幕的亮度和四周黑暗的環境形成了鮮明的對比，長時間觀看，眼睛很不舒服。相反，如果房間里的燈光很亮，那么屏幕上的圖像就顯得灰暗，也看不清楚。所以，看電視時，屋子里的光線不要太暗，也不要太亮，可以在屋子里開一盞柔和的小燈，這樣眼睛就不容易疲勞了。

3、頻道更換不要過于頻繁。據研究人員一項最新的調查顯示，看電視換臺的瞬間，是對眼睛刺激最大的時候，因為多數電視在換臺的一瞬間，會出現黑屏和突然變亮的情況，此時光線驟變，會對眼睛造成一定的刺激，換臺過于頻繁，更容易導致眼睛疲勞。在電視更換頻道之前，最好先閉上眼睛，或者在換臺后多眨幾下眼，因為這樣可刺激眼睛淚腺的分泌或鍛煉眼睛周圍的肌肉，避免眼睛疲勞。

4、看電視的時間不宜過長。無論是電腦還是電視，一定要控制好時間，尤其是青少年，最長不要超過2個小時。在觀看過程中，要有意識地多眨眨眼睛，增加淚液的分泌，改善眼角膜的濕潤度。或在廣告節目的間隙，站起來向遠處眺望一會兒，避免眼睛過度疲勞。同時，飲酒后最好不要看電視，因飲酒本身就容易對眼睛造成一些疾患，酒后再看電視等于火上澆油，對視力損傷更大。

5、不要在旅游車或公交車上看電視。現在很多旅游車、公交車上都有電視，便于乘客在乘車過程中打發無聊的時間。由于汽車行駛震動和車身空間有限，在車上看電視的距離和角度等都不理想，在距離和角度不當的條件下看電視，容易傷害眼睛。因此在旅游車、公交車上，最好不要長時間盯著電視屏幕看，可以看一會兒，再閉上眼睛休息一會兒，或是看看車窗外的景色，讓眼睛充分放松。

6、注意合理飲食。適度吃些富含維生素A、E的食物，如西紅柿、胡蘿卜及雞肝、豬肝等。平時可多吃些新鮮蔬菜和水果，因為里面含有較多的維生素C，可能增強一定的抗輻射作用，對保護眼睛有一定作用。在中藥里，當歸、白芍等可以補血，菊花、枸杞、決明子則有明目之功效，經常用眼的人可以將其泡水代茶飲。如果感覺眼睛疲勞或干澀，也可以滴些人工淚液，增加眼睛的潤滑;如果視力低于5.0，確診為真性近視時，應及時配戴合適的眼鏡加以矯正，正確配戴矯正眼鏡可減緩視力疲勞現象，還可預防隱性外斜、弱視等其它眼病的發生。若已配戴眼鏡的學生應在3至6個月檢查一次視力，若度數不合適就應及時調整，從而保證良好的視力。

（實習編輯：吳春麗）