減肥常識 吃高脂食物的危害
近年來，我們已習慣在每天的餐飲中不能缺少脂肪食物，這造成了我們的腰圍越來越大，體重越來越高，最后等待我們的就是各種疾病。有一位朋友，喜歡用肥肉煉油炒菜，喜歡吃煉了油的肉渣。正因為這個愛好，他已經做過三次心血管氣球擴張手術了。他可能有一種特殊的基因，脂肪中的膽固醇很容易在他的血管中沉積下來，影響血液流
飲食減肥 不發胖的3餐飲食原則
增強營養有利于健康，但要冒發胖的風險;為追求好身材而節食，又可能引起健康問題。有沒有兩全齊美的辦法呢？專家的回答是肯定的，并推薦以下飲食策略。營養巧組合埃及著名學者努福爾經過長期研究指出，蛋白質、碳水化合物與脂肪對健康同等重要，缺一不可，關鍵在于巧妙組合，即將富含油脂的食物與豆類蔬菜組合，盡量避免和
減肥知識 吃什么可以排油解膩
春節期間怎樣排油解膩呢？下面告訴您8個養生小方法，幫您平安過節。方法一：山楂幫助消耗脂肪山楂可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著，它還有降血脂及血壓的作用，對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。山楂助消化作用明顯。方法二：蘋果幫助排除脂肪
減肥常識 提高代謝的飲食方法
水，一定要多喝水對于機體的代謝非常重要，因為機體需要水來參與代謝。所以，我們一定要養成愛喝水的習慣，只有這樣，我們的新陳代謝才會加快，脂肪才能燃燒。尤其是當我們吃完腌制食物或者是餅類食物時就更應大量喝水。吃些辣味食物辣味的食物可以加快機體的新陳代謝速度，加快脂肪的燃燒。這是因為辣味食物當中含有一種能
減肥妙招 不想肥胖就得管好嘴
權威提醒：●不良的飲食習慣以及靜止的生活方式引起肥胖。●減肥要每天減少1/3-1/4的進食量。●每天仍應喝400毫升左右的脫脂牛奶。●炒菜要少放油。——國際營養學家AntigoneKouris-Blazos博士國際營養學家Dr.AntigoneKouris-Blazos說減肥
減肥知識 不同運動時間的不同飲食
不同的運動時間段有著不同的飲食選擇，這是一個比較難以掌控的度。享受體育生活很重要的一個項目是“吃”，如何吃，很有講究。早晨運動早晨正是人體體內最“空曠”的時候，也是減肥最佳時期。可是卻不能空腹長時間運動，因為這時人體的血統濃度很低，運動量過大很容易造成
飲食減肥 節后體重暴漲飲食調理法
剛剛過去的新春佳節令人回味無窮，7天長假更是令人留戀不舍。可惜美好的時光總是匆匆，還未來得及從狂歡聚會中回過神來，期盼了一整年的春節就這樣悄然過去了。節是過完了，生活和工作還要繼續，但各種各樣的“春節后遺癥”卻接踵而至：腸胃不適、便秘讓人苦不堪言，即使美食當前也食欲不振，而節
減肥常識 有些人吃很多卻不發胖的原因
有人飽享美食，卻從來不胖；有人拼命節食，卻依然苗條不了。據美國最新一期的《新聞周刊》報道，美國華盛頓大學的研究人員發現，腸內微生物的組成可能會影響我們的體重，使得有些人總是吃不胖。研究人員指出，人體里就有一個巨大但不斷變化的微生物群體，它們大多數生活在腸道，其他大部分存在于口腔、食管、胃和上呼吸道。
飲食提醒 節后好身材 先管住你的嘴巴
過年時吃下去的美味，如今已經化成了“救生圈”、“麒麟臂”。春天一到，衣衫漸單薄，為嘴巴制定一個計劃吧，別讓肥肉搶了這一季的好風頭。第一階段“回歸”大約需要三四天時間，目的是將節日里大餐的沉積慢慢排出，重回節日前的正常、規律的生活
減肥提示 健康早餐的5個搭配
既然早餐有講究，忙碌中的家庭“主婦”和“煮夫”們該如何準備一桌科學營養又健康的早餐呢？“健康早餐4原則”1.營養均衡量充足。要有以下食物組成，如谷類、動物類食物(如牛奶、雞蛋或瘦肉等)、新鮮的蔬菜水果，飲食量以滿足上午工作需要為
減肥妙招 10種最常見增肥食物盤點
TOP10、奶酪和黃油別以為中國人黃油吃得就比老外少，它們隱藏在很多常見食品中，所以在吃之前一定要看好食品配料表。哈佛大學研究顯示，經常吃黃油的人比沒有這種習慣的人，每年體重能上漲0.2公斤左右。但有一個例外的脂肪食品酸奶。它不會讓你的體重出現明顯上漲的情況。TOP9、果汁看上去很美，聽上去很健康，
飲食提醒 7個飲食技巧助你春季輕松瘦
減肥飲食技巧1：健康水果也要適量不要以為水果是健康食品就可以多吃，事實上，水果吃多了也是會發胖的。雖然水果是低熱量食品，但多吃還是容易堆積過多的熱量。5個橙就相當于一碗米飯的熱量，加上水果所含的果糖是很容易轉化為脂肪的。所以，想要減肥的話，每天200克的水果攝入是最佳的選擇。另外，飯前吃些水果可以增
瘦身知識 跑步者必看的5條飲食守則
跑步者只有吃的健康，才能及時補充體能，強健體格。假若你認真遵循以下五條守則，跑步鍛煉將和食物營養相互促進，完美結合。1.多吃天然食品試著在你的冰箱和廚房多放一些具有營養價值的、有益于身心健康的食物。例如，全麥面包、魚、瘦肉、蔬菜和水果。它們能提供給你身體所需的最基本營養，及時補充能量，有助于跑步后恢
瘦身知識 必須改掉這些飲食壞習慣
每個人都會有一些壞習慣，可是飲食的壞習慣卻會影響健康，不得不重視。1.零食狂。后果：飲食過量。解決方法：少吃薯條、曲奇、餅干等零食，它們的營養低，飽腹感也低。可以允許自己每天吃兩次零食，每次的熱量控制在100~300卡路里。建議選擇一些“真食物”，比如一把堅果、小胡蘿卜或是撒
減肥指南 最適合冬季吃的幾種菜
白蘿卜白蘿卜在我國民間有“小人參”之美稱，也有“冬吃蘿卜夏吃姜”之說。蘿卜含有豐富的碳水化合物和多種維生素，其中維生素C的含量比梨高8~10倍。蘿卜不含草酸，不僅不會與食物中的鈣結合，反而更有利于鈣的吸收。最佳食用方法：上半段靠近葉子的部分，味道較甜，辣味較少，且水分最多，應該生食，以做沙拉或涼拌為
飲食減肥 經常過度飽食怎么辦?
我覺得我有過度飽食的毛病，怎么辦？首先，你要弄清自己是偶爾還是一直過度飽食。如今我們經常會飽食，比如放假的時候。不過，如果你經常過度飽食，看看下面的話對你也許有幫助。例如，當你不餓的時候，就不要吃東西了，找點可以讓自己一直忙的事情做做，散散步或者煲電話粥之類的。把吃的東西放在盤子或者碗里，坐在桌子旁
減肥提示 200卡路里食物什么樣？
很多種食物含有比一般食物多得多的卡路里，但是實際上它們看起來都有些什么區別呢？下面的每一張照片上顯示了含有200卡路里的某種特定食物。照片是按照食物熱量密度由低到高來排布的。當你想到一小勺花生醬所含有的卡路里和一整盤甘藍菜相同的時候，你會再考慮一下下下次決定吃什么。美國農業部的信息，一個普通成年人每
減肥提示 少吃飯多吃菜不利健康
在餐桌上經常聽到許多人這樣說:少吃飯，多吃菜，飯沒有營養，營養都在菜里。更有一些過分關注自己身材的女性，把這一條奉為減肥的“至理名言”。從表面上來看這似乎很有道理，然而，從科學營養的角度來看，如果長期這樣下去，對身體健康極其不利。米飯以及面食的主要成分是碳水化合物，它是既經濟
減肥知識 影響食欲的7大原因
當提供給受試者大份的同種食物時，他們會吃得更多。原因是小份的食物給人們提供了多個離散的停止點，促使他們覺得覺得是不是該繼續吃下去，對受試者有提醒作用。心理因素在影響人們食欲的作用上遠比物理因素大得多。人們進食都是因為肚子餓嗎？如果有人問到這個問題，您可能會有很多答案：肚子餓不餓、心情好壞、天氣、環境
飲食提醒 早餐吃3物，就能讓你快速變瘦
早餐決定著一整天的代謝情況。只要早餐吃的好不僅能讓身體健康，還可以快速的消耗脂肪和形成易瘦的體質。吃早餐可以溫暖身體，促進血液循環和腸胃活動，既能提升基礎代謝的速度，還能促進食物排泄，對減肥、瘦身和排便、除便秘都有著非常好的效果。另外早餐吃飽以后還能降低飲食的欲望，對抑制午餐暴食和減少午餐食用量有著
減肥常識 早餐最好少吃大米和蛋類
有不少人上午工作時常感到疲倦乏力，注意力難以集中。按理說，人經過一夜睡眠，大腦得到了休整，早餐后應該精力充沛，為什么會出現上述表現呢？別以為是“睡眠不足”，這可能是人的體液通過神經反射發出信號：酸性物質積聚過多了！產生這種現象的重要原因是早餐不合理。人的體液是中性稍偏于弱堿性
飲食減肥 油膩不易消化如何化解
雖然沒有直接證據證明高脂肪飲食會引發前列腺癌，但流行病統計學的研究結果表明，從日本移民到美國的日本后裔，罹患前列腺癌的比率遠較日本本土高。分析認為，這與他們放棄了日本傳統的清淡飲食而改吃美國式的高脂飲食有關。吃得油膩，人更容易發脾氣、憤怒以及焦慮。研究人員解釋，油膩的食物會影響大腦中某些化學物質的產
減肥提示 關于火鍋你應該知道的
特殊人群的火鍋選擇減肥或食量大的人熱量可忽略不計的材料有：高麗菜、白菜、茼蒿、香菇、金針菇、大番茄和蒟蒻卷；較低熱量的材料有：鴨血、豬血，食量大的人可多加利用。糖尿病患者火鍋內的玉米、芋頭等主食類要和其他主食一起計算在飲食規劃范圍內。此外，飯后的甜湯，也要計算在內，以免影響血糖值。高血壓患者以低鹽飲
減肥提示 如何才能控制情緒化進食
查明情緒化進食對減肥所做努力的妨害，并利用方法重新控制進食習慣。有時，當人情感最脆弱的時候就會對食物產生最強烈的渴望。當你面對困難的問題、壓力或者只是讓自己忙著，你可能會自覺地或不自覺地借助于食物尋求慰藉。但情緒化進食會妨害為減肥所做出的努力。情緒化進食往往導致飲食過多，特別是過多高熱量的、甜的、多
減肥妙招 高鹽飲食會使人發胖嗎
鹽會讓我們發胖嗎？這可能會讓你覺得奇怪，但是過多的鹽是如何讓你發胖的，這是一個在你不知不覺的情況下就發生的過程。身體中過多的鹽會改變身體制造和代謝脂肪的“習慣”。有研究表明，高鹽的飲食能促進胰島素分泌，而過量的胰島素會讓你的身體認為，目前的糖分儲備不足，造成的結果就是，身體按