瘦身知識 減少披薩熱量的6個超棒方法
愛吃披薩，又想保持身材，看似矛盾卻不是全無可能。減少披薩熱量的6個超棒方法，讓貪吃的你不怕長胖！哦，天哪！吃一次披薩，你就會攝入830卡路里的熱量，更別提它還含有46克的脂肪和2110毫克的微量元素鈉。想瘦身，還敢吃披薩？給你6個好方法！1、只吃一片肉披薩上面的麻辣組合，碎牛肉和火腿就足以解釋為什么
瘦身知識 改變一生的超級食物
每當我們坐下來用餐時，其實，就是在做生與死的抉擇。這一說法聽起來很嚇人，卻道出了一個樸素的道理：你所要享用的飯菜，將會影響你的健康，甚至決定你的壽命。這里向大家介紹12種營養豐富的食物，研究證明，它們有助于預防多種疾病。1.豆類：蛋白質與B族維生素的豐富來源。所有的豆類都是超級食物，扁豆、青豆、黑豆
減肥妙招 每天都要嚴格固定時間吃飯
每天都嚴格固定時間吃飯你或許聽說過晝夜節律：生物鐘告訴你什么時候醒和什么時候睡。但是你知道幾乎所有的內臟都有自己的晝夜節律嗎？例如，我們的消化器官——特別是肝臟，白天是它工作效率最高的時間。Panda解釋到。生物鐘的影響或許可以解釋為什么夜班的工人——
飲食減肥 攝鹽過多會讓我們發胖
鹽會讓我們發胖嗎？我們的鹽攝入量真的超標嗎？鹽讓我們的飲食更加美味，不過你可知道美味的背后隱藏了身材，大多人都有攝鹽超標的情況，過量的鹽會讓你越來越胖！鹽會讓我們發胖嗎？這可能會讓你覺得奇怪，但是過多的鹽是如何讓你發胖的，這是一個在你不知不覺的情況下就發生的過程。身體中過多的鹽會改變身體制造和代謝脂
減肥提示 亞洲飯菜中10件你所不知道的事
隱含的熱量你或許已經知道怎么在亞洲餐廳點菜，選擇那些健康的食品：糙米比白米好，菜卷比蛋卷的熱量少，或許你會認為Tso將軍的東西都不錯。但是隨著亞洲餐飲文化的迅速融合，當下在餐廳里點菜會令你一頭霧水。“亞洲食品中隱含的脂肪，及其制作過程中的添加劑，你除了瞎猜，跟本別想知道。”營
減肥提示 夏天吃什么能防曬
夏天的火力越來越猛，擔心曬黑長斑的你，撐起陽傘、戴上墨鏡，仔細涂抹有SPF系數（防曬系數）的防曬乳。其實，除了做足外在防曬功夫，也不能忽略從內加強防曬。“防曬食物能提高抗氧化力、幫助清除自由基，”臺灣國泰醫院皮膚科主任醫師胡淑玲解釋說。臺灣《康健》雜志近日刊登了充分攝取&ld
減肥知識 碳水化合物大PK
我們來讓不同碳水化合物決一勝負。本條中我只有一個目標：讓你相信減肥和保持體重的秘訣以及長壽的關鍵是——吃對碳水化合物。因為碳水化合物是我保持體重的一大功臣，所以我對所有號稱生產低碳水化合物的商家們都很有興趣。這里不是建議你無節制地亂吃碳水化合物或把它們作為主食，而是告訴你應該
減肥知識 晚上不建議吃東西的原因
在發明電和夜宵之前，我們人類習慣于不吃東西讀過漫漫長夜。“熬夜和晚吃的習慣在人類歷史上也就是最近的事，”Panda指出。因此我們的新陳代謝字在某種程度上是晚上比較快。這是身體燃燒脂肪的關鍵時間。原理是這樣的：白天大腦和肌肉使用掉一些你攝取的卡路里，剩下的部分就在肝臟中以肝糖的
減肥常識 感覺饑餓時要忍30分鐘
“一日三餐按時享用”落伍了嗎？空腹時在辦公室里咕咕作響的空腹聲音，多數人都感到害羞。任憑其咕咕作響，心情不會好受。但實際上空腹之時對身體正是最重要的時間。這在最近的研究中得以證實。“一日三餐按時享用”一直奉為健康常識。這一神話已成為過去。了解到空腹的健
減肥常識 哪些飲食方法能瘦身
哪些飲食方法能瘦身，且對身體沒有多大影響。可吃各種素菜和葷菜，不吃米飯（包括任何含碳水化合物的食物）和甜食。一般一個星期即見效，這種飲食方法只適用于身體健康、沒有任何疾病的人。合理素食。比如蔬菜類、豆類食物、糧食類食物都可吃，但脂肪類的食物要少吃。當人吃了過多的肉食之后，如果不被人體日常活動消耗掉，
減肥知識 為什么明明已經吃的很少，卻還是沒變瘦
幾乎每一個減肥的人都嘗試過節食減肥，但最終能夠成功的卻沒有幾個。為什么節食減肥不能變瘦呢？為什么明明已經減少了熱量的攝入，卻不能收獲減肥瘦身的效果呢？原因很簡單，當我們過度節食時，身體為了保證正常的機能運行就會節約開資，急速的減少身體自身的能量消耗，這種時候就會出現身體的基礎代謝變慢的情況。如果保持
減肥妙招 健康飲食的5大要點
俗話說“民以食為天”，說明吃是頭等大事。為了身體健康，飲食是非常重要的。但是現在大部分危害人類健康的疾病都是因為飲食不當所引起的。因此健康飲食就顯得尤為重要。那如何才算是健康飲食呢？下面就和小編一起來了解一下健康飲食的五大要點。一、定時喝水人體每天至少需要補充1800毫升的水
減肥指南 那些看似無礙的高熱量小吃
大家在減肥的時候一般都會遠離油膩的食物，卻對口味清淡的小吃則不會忌口吧？但是這里要提醒到家注意了！日媒總結，有些看似無礙的小吃中也許就含有超乎你想象的高熱量哦！■雞蛋系列小吃和餅類都是高熱量食品！雞蛋的營養價值很高，雞蛋料理的種類也很多。但實際上餐館里的雞蛋系料理多添加奶油、黃油等，其熱量也是很高的
減肥指南 早餐要吃雞蛋的7個理由
早餐應該吃雞蛋的七個理由1.雞蛋比麥片或面部讓你覺得更耐饑雞蛋里的蛋白質和脂肪能有助于維持你的能量水平，使你保持飽脹感而避免上午吃點心。2.雞蛋幫助你減肥上一條的結果就是這個目的。有研究表明，早餐吃雞蛋的人，比那些吃面包圈的人更容易減肥。3.雞蛋是蛋白質的最好來源雞蛋整個都包含了我們所需的蛋白來源，
減肥常識 美食面前 為什么所有人都hold不住？
期望養成健康飲食習慣的人試圖刻意避免美味但不健康的食物，效果反而適得其反。研究發現，當人們被美食分散注意力時，很難思考或記住其他事情，這就解釋了節食期間被不可抗拒美食包圍的原因。伯明翰大學研究人員選定90名志愿者，大約一半體重超重志愿者，而其他人則是健康體重。通過記憶一張食物圖片，比如披薩進行實驗。
減肥提示 晚餐如果這樣吃，一定會瘦的飛快
從一整天的代謝來看，晚上是代謝非常緩慢和活動量變少的時間段。所以晚餐的吃法，直接影響著身材和新陳代謝的變化。推薦五種晚餐飲食方法，不僅可以讓身體越來越瘦，也可以調整好身體的代謝，形成易瘦的體質。1.晚餐在十九點前結束晚上代謝慢，吃的晚，很可能在睡覺時身體里還堆積著沒有消化完全的食物，久而久之，這些食
瘦身秘訣 怎樣才能均衡飲食？
健康、均衡的飲食，保持活力想要健康均衡的飲食，不是要禁止或不吃一些食物或食物群，但是要均衡你的飲食，每類食物按合適的比例來吃。水果和蔬菜水果和蔬菜是你的每天食物單中占三分一，是每餐飯都要吃，而且吃快餐的首選。你一天要吃五分水果或蔬菜。研究人員說這個可以防止癌癥、肥胖、多種慢性病，比如心臟病。因為水果
瘦身秘訣 吃飯順序竟嚴重影響你的胖瘦
蔬菜菇類——魚肉——主食吃飯別先忙吃主食很多想要減肥的人十分關注自己的脂肪率，并會因此而盡量減少油脂和肉類的攝入。事實上，減少各類碳水化合物的攝入可能對降低脂肪率更有幫助。清華大學第一附屬醫院高血壓糖尿病研究所副所長蘆海介紹，如果在進餐時先吃米飯、面條
減肥指南 夏季養生：5種食品去疲勞
現在正值盛夏，由于天氣炎熱經常使人失眠，心煩氣躁，身體疲憊。下面就為大家介紹5種有助于消除疲勞，保持青春活力的食品。1.綠茶綠茶當中含有豐富的抗氧化物質，對減肥也有一定的功效，而且綠茶和咖啡一樣含有咖啡因，可以提神醒腦，但卻比咖啡要健康。格雷伯爵茶，薰衣草茶，茉莉花茶等香草茶對抵抗疲勞有顯著的作用。
減肥妙招 常見的幾種最差的食物
1.最差的食物：加工肉類美國癌癥研究院說同過煙熏，固化，鹽制，或通過化學防腐劑保存的肉類，和已經增加了的結腸癌風險聯系在一起。這些產品同時往往含有大量的鹽，脂肪，和膽固醇，還有很少的養份，如纖維素。2.最差的食物：冷凍食品他們也許看起來小，但冷凍晚餐可以含有卡路里。一個知名品牌的每一份雞派含有64克
減肥常識 饅頭油炸后熱量增7成
麻花、薯條、馬蹄酥等，都是酥脆可口的油炸食品。這些食物吃多了容易發胖，其原因是油炸食品脂肪含量較高，1克脂肪可提供能量9千卡，比碳水化合物和蛋白質產生的能量高出1倍多。例如100克面粉制成的蒸饅頭重160克，可提供360千卡能量，油炸后重量為162克，重量僅增加2克，提供的能量卻高達626千卡，經過
減肥妙招 大多數肥胖是源于食物選擇的錯誤
經相關調查顯示，現在人群的肥胖率在不斷的提高，不僅影響著身材外形的美觀，也對身體健康造成了嚴重的威脅。導致肥胖的原因有很多，除了貪吃和懶惰，也跟食物種類選擇錯誤密不可分。同等種類的食物，根據做法不同和食物搭配不同，吃過以后對身材的變化和營養也各不相同。介紹一些食物進行對比，只要每次都選對，既能享受食
減肥常識 介紹幾種低脂肪的肉類
你知道什么是白肉嗎？不是指北方人說的肥肉哦，而是指肌肉纖維細膩,脂肪含量較低,脂肪中不飽和脂肪酸含量較高的肉類。白肉可以包括鳥類、魚、爬行動物、兩棲動物、甲殼類動物或雙殼類動物等。下面小編就向大家介紹幾種低脂肪的白肉，讓你想吃就吃吧!雞雞肉肉質細嫩，滋味鮮美，由于其味較淡，因此可使用于各種料理中。蛋
減肥提示 健康須知:早餐前應先喝水
早餐是在早餐店或在路上邊走邊吃。早餐速食店所提供的食品，為迎合大家的口味，大多具有高脂、高蛋白、高熱量、高糖的特性，若常以這類食品當早餐，不僅導致營養失衡，甚至潛藏致病因子。早餐前應先喝水人經過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營養，起床后處于一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水
減肥指南 晚餐堅持吃它，一周后就會暴瘦
晚餐吃的好不僅可以避免脂肪的堆積，還可以讓身體在睡眠期間高速的燃脂。所以對于減肥瘦身，晚餐是至關重要的因素。這次推薦香蕉酸奶，晚餐的時候吃它，不僅能加速脂肪的消耗還能改善腸內環境，消脂瘦身和形成易瘦體質有著非常大的幫助。香蕉含有豐富的食物纖維，食用后可以增強飽腹感，還能促進腸胃蠕動，加速脂肪的消耗。