飲食減肥 吃白米飯怕胖？3個方法讓你邊吃變瘦
白米飯是餐桌上的必備食物。但是因為白米飯中富含碳水化合物，食用后會造成血糖值的急劇提升，而身體為了平衡血糖值，變會分泌大量胰島素，最終胰島素要將多余的糖分轉化成脂肪積蓄在體內，導致肥胖的發生。所以很多減肥的人對白米飯簡直是又愛又恨。雖然白米飯和脂肪有關聯，但也不是吃了白米飯就一定會變胖。介紹三種吃白
減肥妙招 改吃椰菜花飯，一個月內減重5公斤
很多人為了有更健美的身型，會用各種方法來減肥。若只靠節食減肥，就會經常感覺到肚子餓得難受，時間長了也會影響健康。網上流傳一個“椰菜花飯”的減肥方法，就是把平日吃的白飯，改為吃椰菜花，有人更借此成功在一個月內減重5公斤。一名40歲媽媽重約70公斤，而且更患有高血壓、糖尿病及便秘，營養師建議她在午餐維持
快速消脂的5種減肥食物
食物中的營養素不同，對身體的作用也各不相同。介紹五種食物，尤其有助于脂肪的消耗，平時多吃就可以讓身材更加苗條。檸檬檸檬中富含維生素C，可以抑制黑色素的生成，有美白肌膚的效果。另外維生素C還能增強身體的免疫力，對健康身體有著非常大的幫助。檸檬中還含有豐富的檸檬酸，它可以促進全身的血液循環和新陳代謝，既
瘦身秘訣 按照這樣的方法吃一個月，至少爆瘦10斤
邊吃邊瘦是所有人夢寐以求的生活。大部分人都覺得這是不可能實現的愿望，更有一部分人覺得這簡直就是癡人說夢。其實邊吃邊瘦是非常好的減肥方法，既能避免因為限食而出現的減肥壓力，還能增加減肥的動力，有輕松變瘦和保證減肥持續性的作用。下面將邊吃邊瘦的方法介紹如下，趕緊學起來吧。1.調整三餐的比重保證每天三餐飲
飲食減肥 可以變瘦并且變漂亮的3種清腸食物
腸道是人體的第二張臉，只要腸道變得干凈，臉蛋和身材都會變好。如何才能將腸道清理干凈呢？只要多吃以下三種食物就能將腸道內的毒素排出，既能加快新陳代謝、提高脂肪燃燒率，還能祛斑、抗衰老和美肌。1.海藻類海藻類吃到腸胃內后會變得黏黏的。這些粘稠的植物膠原可以快速的將腸胃膨脹，有增強飽腹感和限制飲食量的作用
減肥小貼士 每天一份堅果控制體重
堅果富含不飽和脂肪酸、膳食纖維、蛋白質等有益成分，對心血管健康和記憶力都有幫助。近日，來自美國的兩項新研究成果表明，從長遠來看，堅持每天吃堅果可以防止體重增加，改善代謝健康。哈佛大學公共衛生學院營養學系研究人員收集了2.5萬名男性和10萬名女性的健康數據，其中包含每四年統計一次的食物攝取種類及頻率調
瘦身秘訣 想要遠離癌癥？或許只需要食用一種蔬菜
十字花科蔬菜是我們比較常見的蔬菜，例如白菜、甘藍、西蘭花等，對保護動脈、抗擊2型糖尿病以及緩解骨關節炎十分有效。近日，法國健康雜志《TOPSANTE》報道，美國哈佛大學的一項最新研究發現，西蘭花等十字花科蔬菜中含有一種天然分子，可以抑制腫瘤生長。據報道，腫瘤是由某些細胞異常增殖引起的，增殖速度快于正
飲食提醒 別迷信！娃娃菜和大白菜營養差不多
(中國注冊營養師李園園)娃娃菜和大白菜長得很像，但是價格卻比大白菜要貴，真的“濃縮的都是精華”?娃娃菜的營養價值比大白菜高?大白菜與娃娃菜都屬于十字花科蔬菜，營養價值孰高孰低難以從外表大小分辨的。如果按照中國食物成分表2004的測量結果來看，娃娃菜作為小號的大白菜，其蛋白質、膳食纖維、葉酸、胡蘿卜素
不吃晚餐能不能減肥，節食減肥只是傳說
如今，越來越多的人選擇不吃晚餐來減肥。不吃晚餐的確會讓體重減輕，然而不吃晚餐減下去的不是“肥”而是水。僅靠不吃晚飯，很難減掉脂肪，雖然體重是輕了，但接下來就是可怕的反彈。但是愛美的靚男靚女即使被告知了會反彈，但仍抱著僥幸的心理——“我寧愿靠節食先瘦下來，減小反彈的力度不就行了嘛！”事實上，靠不吃晚餐
瘦身知識 喜歡也要克制 這7種食物容易導致消化不良
健康養生的飲食觀念漸入人心，對此美國雜志《Cosmopolitain》列出了7種容易導致消化不良的食物，并告誡各位食客：喜歡也要克制。1、高纖維食品過量食用全谷物食物(如大麥、燕麥、糙米等)和豆類食物容易使腸道不適，因為纖維難以被人體消化，堆積在腸道內的高纖維食物發酵產生氣體，從而引發腹脹。建議控制
減肥知識 餐前吃一物，瘦身又飽腹
經過一段時間的飲食間隔，吃飯的時候總會因為控制不住的食欲而出現暴食和飲食過量的情況。最終導致食物剩余和肥胖的發生。為了避免飲食過量和肥胖，建議在每餐前進行簡單的調整，以此達到降低食欲和減少飲食量的作用。這次推薦的餐前食物就是無糖豆漿，每天餐前十分鐘緩慢的喝一杯200毫升左右的無糖熱豆漿，就能收獲極好
減肥指南 吃泡菜真的有害健康嗎
一般來說，只要是含纖維素豐富的蔬菜，都可以做成泡菜。泡菜中含有豐富的維生素、鈣、鐵、磷，豆類泡菜的蛋白質全面而豐富。在制作過程中，蔬菜的溫度保持在常溫下，所以蔬菜中的維生素C和維生素B族不會受到明顯破壞。泡菜中還含有豐富的活性乳酸菌，能刺激消化腺分泌消化液，促進消化吸收食物。吃泡菜可以增加胃腸道中的
瘦身知識 擔心吃巧克力會發胖？聽聽食品專家怎么說
“吃巧克力一定會發胖”、“黑巧克力的熱量沒有牛奶巧克力那么高”、“吃黑巧克力有利于身體健康”……關于巧克力的營養價值似乎一直存在爭論。法國國內廣播電臺為我們帶來三位營養學領域專家的分析，一起了解一下吧!“吃巧克力一定會發胖？”——錯誤!人們經常把身材胖瘦歸咎于飲食，然而真是這樣嗎？專家認為發胖其實是
減肥指南 看似不起眼，但卻有極好瘦身效果的食物
食物所含成分不同，食用后對身體產生的效果也各不相同。其中有些不起眼，但卻有極好燃脂效果的食物。推薦給所有想減肥的人食用。1.辣椒辣椒中含有大量的辣椒素，食用后可以讓身體升溫，有助于基礎代謝的提升，既能減肥消脂還可以讓身體變得易瘦。辣椒還含有豐富的食物纖維，不僅能改善腸胃蠕動，還能加快食物的消化排泄，
瘦身秘訣 不吃碳水化合物能瘦嗎？碳水和身體有哪些關聯
近年來，排除碳水化合物減肥不斷成為熱門話題。碳水化物都有什么樣的好處和缺點呢?減少碳水化合物的確能抑制血糖值的升高速度，有助于減肥瘦身，但是過度的限制減少碳水化合物的攝入又會損害健康。所以為了減肥和保持身體的健康，每天都要攝入足量但不過量的碳水化合物。碳水化合物的好處有哪些？碳水化合物是身體的三大必
減肥妙招 多吃蔬菜真的就能變瘦嗎？
蔬菜中富含食物纖維，有改善腸內活力，促進食物消化排泄、消除便秘和促進代謝的作用。但吃蔬菜真的就可以減肥瘦身嗎？蔬菜的好處眾多，但是想要通過吃蔬菜變瘦，不是只有多吃就行的，還有很多注意事項，只有都能認真遵守才能減肥成功哦。1.不能只吃蔬菜蔬菜雖好，但是蔬菜并不能滿足身體所需的三大能源（碳水化合物、蛋白
瘦身知識 比薯條可樂還可怕的致肥食物，第一種你常吃
什么食物最容易誘發肥胖？薯條、炸雞、可樂、甜甜圈。其實除了這些耳熟能詳的致肥食物，還有許多種隱形的增肥高手，一不留神就會被它們虛偽的外表給迷惑，最終胖到呼天喊地。這次列舉五種最常吃，但也是有著極強增肥效果的食物，提醒所有減肥的小仙女們不要多食哦。1.粉絲面條富含碳水，為了減肥不敢多吃，粉絲總可以代替
減肥提示 最易發胖的3個飲食習慣，這就是你胖的原因！
民以食為天，任何人都逃離不開吃。雖然吃可以給身體補充養分，但是吃也要講究方式方法，一旦吃的不正確就會誘發肥胖，甚至危害身體健康。今天的你吃對了嗎？遠離以下三個飲食習慣，防止肥胖發生。1.喜歡吃鹽多的食物平常總是喜歡吃一些咸味重的食物，覺得這樣的餐食才有味道。其實高鹽飲食是非常不健康并且不利于減肥瘦身
飲食減肥 夏季想吃冰淇淋怎么辦？怎么吃才能不發胖
天氣炎熱，總會有想吃冰淇淋的沖動。可是冰淇淋寒涼并且熱量高，食用以后很容易降低身體的代謝和積蓄脂肪，不利于身體健康和身材的保持。該如何解決夏季吃冰淇淋的問題，并且防止肥胖呢？首先，要想盡辦法消除想吃的欲望。想吃冰淇淋的時候可以讓自己找一些事情忙起來，將想吃的欲望轉移。也可以喝些溫水或者喝杯黑咖啡來減
減肥提示 端午想吃粽子，又害怕變胖該怎么辦？
端午節來臨，小編祝所有的網友們端午安康。端午節獨有的粽子有著濃濃的粽香，隨時都能勾起了無限的食欲，可是粽子的熱量極高，為了保持身材，真是一口也不敢吃。所以在享受假期和節日的同時，吃不吃粽子的難題也隨之而來。很多人在端午節這幾天一直在為吃不吃粽子而萬分的糾結著。不吃饞的要命，吃了又害怕變胖。有沒有什么
飲食提醒 正常吃3餐，為什么有的人胖了有的人瘦了？
明明一樣吃三餐，為什么吃出來的體型不一樣呢？明明吃的最少，為什么會越吃越胖呢？其實決定身材的永遠不是吃了多少，而是自身的吸收代謝狀況以及平常的飲食搭配。想要變瘦不是考慮少吃還是多動，而是要找到一些可以提高自身代謝的方法。另外減肥期間還要保證體內營養充足，這樣才能有足夠的能量去燃燒囤積的脂肪。三個飲食
減肥提示 簡單3招就能做出吃不胖的面條
面條是百姓家最常見的餐食，制作簡單，味道Q彈，深受大家的喜愛。可是面條中含有太多的淀粉，食用以后很容易造成血糖值急劇升高和脂肪的堆積。所以要減肥的人大都對面條是望而卻步的狀態。其實不是所有的面條都會誘發肥胖，如果面條制作合理，非但不會變胖，還可以越吃越瘦哦。1.制作番茄面湯或者菌味面湯湯是面條的靈魂
飲食提醒 總想吃，教你如何在幾分鐘內告別食欲
醒了就開始吃，馬上睡覺了還有食欲魂牽夢繞著。每天如此，真不知道啥時候才能瘦下去。食欲是減肥期間最大的阻礙，只要能將食欲控制好，那么減肥也就會簡單許多。學會以下三個方式，一定可以快速的告別食欲，達到減肥瘦身的效果。1.緩慢的喝一杯溫水饑餓嚴重的時候，可以緩慢的喝一杯200毫升左右的溫水。也許一杯水還沒
減肥常識 餐桌上經常出現這些食物，就能快速變瘦
每天吃蔬菜減肥的都是明星和網紅。普通百姓人家減肥還是以調整日常的食物種類為主。這樣既能保證尋常生活，還不會造成減肥壓力，有助于減肥的持續進行和身材的保持。下面推薦一些日常的優質減肥食物。1.雞蛋雞蛋中含有大量的氨基酸，它可以補充身體所需的各種營養素，對于改善身體激素的分泌，身體的血液循環和新陳代謝都
減肥知識 最容易長胖的幾種“瘦身食物”
很多食物看似有助于減肥瘦身，但其實它們都是讓你長肉沒商量的增肥食物。列舉五種一定會導致肥胖的減肥食物。1.榴蓮榴蓮是水果之王，里面富含著維生素和各類營養物質。可榴蓮卻是不折不扣的增肥食物。雖然它的營養豐富的水果，但是它的熱量和含糖量卻是超高的。一小塊榴蓮所產生的熱量相當于兩三碗米飯的熱量。并不是所有