飲食減肥要健康，15個關鍵原則必須遵守
慢吃:一口飯嚼30次，一頓飯吃30分鐘有多大效果:減肥、美容、癌癥預防、大腦健康。素食是防治文明病的核心措施。早餐:也就是說，三餐都要早。早餐與晚餐大不相同，可避免一天中營養短期失衡。早餐早餐還是一天的智力開關晚餐早餐可以預防十幾種疾病。淡食:含鹽少、油少、糖少三個內容。多鹽、多油、多糖被稱為三害，
減肥期間牢記這4個飲食小技巧 不僅健康瘦得也快！
減肥是一件特別考驗耐力的事情，不但一直要堅持運動，而且還要時刻管住自己的嘴，只有這樣才能夠讓減肥的效率更快。對于管住嘴這件事情，指的并不是單純的少吃，而是會吃。只有找到了正確的吃法，才能夠在獲得健康的同時，達到減肥的目的。怎樣吃健康又減肥呢？1、適當的用粗糧代替細糧許多人為了減肥都會少吃主食，甚至不
把胃餓小了可以減肥了？不如常吃這4類高蛋白低GI食物！
長得過胖大都是因為管不住嘴導致的。如果對高油高脂的食物全無抵抗力，而且平時在吃食方面又不注意適量，用不了多久就會長得滿身是膘，自己的胃也會慢慢撐大，久而久之，體重也就上來了。如果體重已經嚴重影響到身體健康，醫生便會建議做切胃手術，因此很多不是特別胖的人就覺得如果把餓把胃餓小了，是不是體重就能減下來了
減肥期間吃什么水果好？這6種水果可多吃！
隨著生活質量的提高，整體情況來看，人們的身材也發生了巨大的變化，現在肥胖的人變得越來越多了。隨著肥胖人數的增多，也越來越多人開始想方設法的減肥，希望自己能夠在享受生活的同時能夠擁有完美的身材。對于那些喜歡吃水果的人來說，通過水果來減肥更是一件美好的事情。吃什么水果對減肥有幫助呢？1、番石榴番石榴是一
刮油通腸道又減肥的7種食物 快看看你吃對了嗎！
過年上班之后，同事見面往往第一句話就是“過個年又胖了10斤不止”，畢竟忙碌了一年，趁這個假期好好的休息，跟朋友家人聚聚會。聚會時放縱起來難免胡吃海喝，長胖就是必然的。胖就胖吧，可是總感覺腸道不通，排便也特別的困難。這個時候，不妨適當多吃些幫助腸道消化的食物。刮油通腸道又減肥的食物有哪些呢？1、竹筍竹
春節后如何拯救發胖的身體，7個減肥方案值得一試
春節假期過后，吃了好吃的，是不是身材走樣了？看著春日的腳步越來越近，再也不能拿厚重的衣服來遮蓋身體的發福。姐妹們，是時候該減肥了！以下7個瘦身計劃可以幫助你在春天到來之前緊急拯救你的身體。1.蘋果餐清腸減肥蘋果中含有可溶性纖維素果膠，具有健胃理腸的功效；直接用熱水浸泡蘋果可以消除疲勞。蘋果是低熱量高
春季減肥該吃什么？瘦身飲食這3招必學
滋養了一個冬天，身上不免有了贅肉。看到天氣越來越暖和，你身上的衣服一件一件的減少，但是那層令人討厭的贅肉卻開始給你添麻煩，時刻考驗著你的耐力。別擔心，春天是減肥的好時機。減肥有好的食物和竅門。你不妨試試。第一招瘦身“挑”食吃除了眾所周知的“少吃甜食和油膩食物，多吃水果和蔬菜”的原則外，還必須多吃富含
減肥期間不能吃肉嗎？錯，給你吃瘦肉的3個理由！
在大部分人看來，減肥期間不能吃肉類，不然會導致身體肥胖，使得減肥效果功虧一簣，其實不然。在減肥期間只要吃對肉反而會加快減肥速度，讓人們在短時間內看到減肥成效。尤其是瘦肉，是指脂肪含量小于10%的肉類。為什么吃瘦肉有助于減肥？1、瘦肉的食物熱效應比較高食物效應說白了是食物在消化吸收和代謝轉移過程中消耗
過年減肥吃喝9大注意事項
過年減肥吃喝9大注意事項1、細嚼慢咽：吃得太快，咀嚼的食物不夠，會使消化液分泌不足，造成消化不良。2、定時定量：在春節期間，人們經常沒有規律的作息，不是省略某一餐，而是集中于某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會增加腸胃負擔。3、早餐不能省錢：春節期間有充足的時間可以睡懶覺，有時起晚了甚至還能省錢早餐。但睡
減肥期女性可多吃這6種水果，瘦身又養顏！
在人們的印象當中，大多數水果的熱量都特別高，因為大多數水果都是甜甜的，這就預示著糖分含量極高。其實不然，在自然界中有許多水果，不但不會讓人變胖，還有很好的減肥功效。在減肥期間多吃一些對減肥有幫助的水果，可以讓減肥的效果事半功倍。女性減肥吃哪些水果好？1、柚子柚子里面有一種天然的化合物，這種化合物有很
春節美食太多發胖怎么辦？11個減肥策略送給大家
春節在家，家里的主廚會在飯桌上展示自己的才華，朋友會互相邀請去餐廳吃飯。美味的食物不禁讓人胃口大開。但是，吃得多就會長肉、長脂肪、發胖，減肥就成了大難題。那么，春節吃飯怎么能幫助減肥呢？下面推薦相關策略。1、春節不論在家還是在外吃飯，這時候你要注意吃飯的速度，慢慢吃，慢慢品嘗每一口食物，體會美食的樂
6個燃燒卡路里的方法，幫你快速燃脂迅速減肥
減肥就是要燃燒體內的卡路里、脂肪、熱量，故此很多人覺得停止飲食、不吃東西，防止熱量、卡路里、脂肪的攝入就好了。實則不然，沒有營養的攝入，減肥還未成功，身體就扛不住了。所以，正確的減肥方法應該是會吃、知道怎么吃，如此才能瘦身成功。今天推薦消滅脂肪的6個方法。1.每天喝8杯水。每天喝8杯水(也就是差不多
春節怕長肉？學會5個飲食規則，輕松減肥不挨餓
馬上春節了，很多人開始苦惱，因為每逢過節比長肉，別說減肥了，能保重就不錯啦！其實，減肥與吃沒有特別緊密的關系，要不然怎么會有人如何吃都不胖呢？實際上，科學的飲食原則可以幫助減肥。我們一起來看看，4個有助于減肥的春節飲食規則吧！原則1:每天四種顏色的果蔬。外出:每天多帶蔬菜水果。家中:1日9種不同顏色
減肥期間在飲食上要牢記這4點，讓你成功瘦身！
隨著冬季的到來，在寒冷的冬天，大多數人不常運動，特別是春節前后幾天，大魚大肉和零食不停地吃，于是囤積的脂肪越來越多，伴隨著減肥又成為熱門的問題，那在減肥過程中很多人都了解不能通過節食和吃減肥藥來長期減肥的常識，因為這兩種減肥方式可能導致身體的損害。減肥期間在飲食上要注意什么？1、按時吃飯，特別是早餐
節食不是減肥最優選擇，科學的減肥早餐3對策更良心
對于肥胖的人來說，吃飯是最大的天敵，恨不得靠日曬和飲水就能存活。現代很多肥胖女性為了減掉脂肪，基本都會實行這種斷食減肥，每天的任何一餐都不進嘴。說一個冷知識，不吃東西不吃飯，人的體力和營養就跟不上，還會餓死。尤其是早餐，它是開啟人一天行動的基石，拒絕早餐只想減肥，這是誤區。從科學觀點來看，吃早飯不耽
易胖體質最好不要吃這5種食物，當心你變得越來越胖！
每個人的體質是不一樣的，有些人吃許多東西也不會發胖，可有些人稍不注意，體重就會飆升。對于這些易胖體質的人來說，控制飲食是一件非常重要的事情，因為一旦肥胖就會引發許多疾病，嚴重的時候甚至會影響壽命。為了保證自己的身體健康，易胖體質的人最好不要碰這幾種食物。易胖體質的人不能夠吃哪些食物呢？1、五花肉五花
這6種刮油去脂的食物，多吃能瘦身又養生！
現在許多人都以瘦為美，所以減肥已經成為了一個很常見的話題。在減肥期間除了要保持足夠的運動量之外，還要搭配合理的飲食，只有雙管齊下才能夠達到更好的減肥效果，所以在減肥期間吃一些刮油去脂的食物是個非常不錯的方法。刮油去脂的食物有哪些呢？1、芹菜芹菜是一種特別好的減肥食物，人在咀嚼芹菜的時候就會消耗大量的
減肥沙拉越吃越胖？正確的減肥餐應該這樣做
冬天是很多胖妹子特別喜歡的減肥季節，因為全身的脂肪、肥肉都被很好地遮掩，只要減肥成功，春天、夏天來臨的時候，自己就會煥然一新，穿上性感、裸露胳膊、脖子、鎖骨、腿部的衣服，展示曼妙身姿。減肥的第一步就是選擇合適自己的減肥餐，減肥沙拉為首選。所謂的減肥沙拉基本是由蔬菜、水果組成。但是，有些妹子反映，為何
減肥期間要怎樣飲食？按照這4點去吃讓會你快速變瘦！
每個人都會希望自己變得更完美，因此有一些對自己體型不滿意的人，會選擇減肥。減肥的方法有很多，比如說健身，比如說運動，比如說做瑜伽，但想要這些減肥方法達到最好的效果，還要搭配合理的飲食，如果飲食不恰當，會讓這些健身方法的效果大打折扣。減肥期間應該怎樣飲食呢？1、控制熱量的攝入減肥的根本目的就是消耗體內
貪吃的胖妹子想減肥怎么辦？學會這3招就能變苗條
減肥最怕什么？并不是怕本身有多胖，身體脂肪有多高，而是胖妹子想瘦下來，但是自己很貪吃根本管不住嘴！這么一來，油脂不停攝入，脂肪肯定也越來越多。所以呢，減肥的重點還是管住嘴，不一定必須節食，最起碼要控制吃，別天天泡在美食堆里不出來。那么，貪吃的胖妹子怎么減肥更好？看看下面的3招。胖妹子的減肥3招首先我
節食減肥效率低？這10個飲食要點必須知道
節食減肥一直是瘦身群體比較喜歡采用的方法，但有些人反映效果不明顯，而且只要恢復吃東西就會反彈。這是為什么？其實，節食的目的是減少熱量、脂肪、糖分攝入，降低體內脂肪的囤積量。并非是完全絕食不吃，節食的意義在于節制飲食、控制食物的攝入量和品種。今天就給大家介紹節食減肥的10大要點，都能做到才能起到瘦身效
晚餐熱量多減肥不能吃？真正的瘦身晚餐在這里
對自己狠一點兒的人，減肥時什么都不吃，純靠代餐和飲水解餓，連蔬菜都不能碰。略微科學有點兒的人，忌晚餐，早餐、午餐適當吃，或者只吃一點點，這是瘦身過程中必須經歷的痛苦過程。為何不能吃晚餐？歸根結底，因為吃東西會有熱量，白天吃早餐、午餐還能在工作、學習、運動中消耗一下，而晚餐吃了就是睡覺，熱量全堆積了，
吃貨減肥第一戒，這7種高熱量美食絕不能吃
吃就會長肉，長肉就會發胖，發胖就要減肥，減肥就很累，很累就會吃...這樣是一個死循環呀！實際上，吃和減肥并不是完全沖突的事情，大部分吃貨什么都吃，沒節制、沒選擇，導致各種高脂肪、高熱量的美食全攝入到體內。這么一來不胖都是天理難容呀！其實正確的吃法能幫助減肥，還不用餓肚子，之前已經說過關于吃什么對減肥
吃對水果才能減肥？減肥的人多吃這5種水果，美容又瘦身！
目前減肥的方式多種多樣，而絕大多數人常常會采用鍛煉身體及科學飲食方式進行減肥，若是生活中人們能科學飲食，對減肥是非常有幫助的，特別是吃對了水果，會讓減肥達到意想不到的效果。那么，吃什么水果有利于減肥？1、西紅柿很多人對西紅柿的認識，僅僅在于它具有美容養顏作用，其實西紅柿對減肥也有幫助。西紅柿熱量低，
減肥期間就不要喝啤酒了了，這4種食物最好不要碰！
對于減肥人群而言，最大的阻力莫過于美食的誘惑，若是平時禁不住美食的誘惑加上缺乏運動，想要成功減肥難度很大，此外減肥期間也有必要了解哪些食物不可以吃，才會對減肥有幫助，若在減肥期間不科學飲食以及存在暴飲暴食的情況，起不到減肥作用，還會出現肥胖情況。那么，減肥期間哪些食物不能吃？1、高脂肪類食物絕大多數