長期便秘怎么辦？營養師教你巧吃甩掉便秘
現代人生活習慣改變，加上工作壓力大，食物中多大魚大肉，恐會因攝取蔬果不足等因素，造成便秘問題，其實想要解決便秘，除了改變生活作息，飲食也是關鍵，選擇正確的食物，就能幫助促進腸胃蠕動，達到正常排便效果。黑棗富纖維質 有助便意像是咖啡，因具有高濃度的咖啡因，能幫助腸胃蠕動和消化，達到順暢排便，還有辛辣食
半夜腳抽筋，先熱敷舒緩
1名59歲老翁，近來半夜小腿都會出現不時陣痛，通過按摩或其他方式都仍無法有效舒緩，后來發現是抽筋導致，但盡管癥狀減緩，還是出現鐵腿等癥狀；專家指出，造成抽筋的原因主要是洗腎、天氣以及運動等三種常見因素所導致。 洗腎長期電解質不足 易引發抽筋其中像是洗腎，就是因電解質不足引發抽筋，嚴重時甚至會誘發骨折
胃病少吃生冷食物 那還能吃水果嗎
常有網友提問：我有胃病，大夫說要少吃生冷，那還能吃水果嗎？胃不好吃什么水果好呢？水果當然得吃，可是要有所選擇，而且需要注意控制量。首先，要優先選擇維生素C豐富的水果，因為維生素C對胃有保護作用。因此富含維生素C的水果，比如獼猴桃、草莓等可以多吃。但是一些酸性水果容易引起慢性胃炎的人返酸、感覺不適，對
艾灸在家里自己做要注意什么
在家里自己做艾灸要注意什么？艾灸是簡單易行而切實有效的養生方法之一。很多人在家里也會選擇艾灸方式，但是在艾灸之前，一定要了解注意事項，避免出現問題。艾灸是用艾絨或其它藥料點燃后，在體表一定部位或腧穴上進行燒灼、烘烤、薰熨，或用鮮品搗敷，借助艾火或藥物的作用使施灸部位發熱、充血甚至起泡，從而達到溫散寒
清理血管垃圾，吃什么最有用？
現代人吃的東西越來多豐富是造成血管堵塞的主要原因。血管堵塞人就容易生病，尤其是心血管疾病。很多女性因為血管堵塞，還會影響膚色，和造成婦科疾病。中醫認為，生活中有很多食物是血管的“清潔劑”，多吃可以疏通血管。一、海帶海帶是好東西，大家都知道，但是，海帶還可以疏通血管，有這方面的
大棗枸杞泡水的功效
大棗枸杞泡水的功效是什么？大棗和枸杞都是公認的有著豐富營養價值的食物，它們都能藥食兩用，那么大棗枸杞泡水的功效是什么呢？下面一起來詳細看看吧。1、大棗枸杞泡水的功效枸杞可滋補肝腎、明目，潤肺止渴,進而使人面色紅潤。紅棗具有補中益氣、滋脾土、潤心肺、生津液、悅顏色的功效。枸杞加紅棗對身體的好處有:養肝
這些蔬菜生吃比煮熟后營養更加豐富
有些蔬菜是可以生吃的，而且生吃的營養價值比煮熟后還要豐富，因為有些食物煮熟的過程中會使一部分的營養流失。下面我們來看看哪些食物生吃更好吧！黃瓜黃瓜既可整根當水果吃，清爽解渴，又可切片、塊、絲，與各種作料、粉皮、粉絲、熟肉絲、雞絲、豆腐皮等，配成各種涼菜。白菜生吃白菜會獲得豐富的維生素C和維生素U，有
別錯過這些食物，能讓你年輕
很多人有這樣的疑問，年輕來自于昂貴的面霜和精華嗎？營養師說，年輕并不只是樣貌的表現，真正的年輕是從內而外的體現。那么，想要從身到心抵抗衰老怎么做？別錯過了這些食物。讓頭腦更年輕如果你不像年輕時那樣頭腦靈活，那樣貌年輕也只是擺設。哪些食物能讓腦子轉得更快呢？含有花青素的食物，比如藍莓，就能有效改變由年
吃羊鞭不一定能補腎 補腎這么吃
男人們經常通過吃羊鞭、羊腎、豬肝、雞腎等食物來補腎，取的就是吃啥補啥，以形補形的方法。但是吃這些真的能壯陽補腎嗎？專家表示，吃羊鞭不一定能補腎，補腎得科學。吃啥不一定能補啥按照中醫理論，人的正常生存需要陽氣支持，而食物壯陽在很大程度上壯的是陽氣。陽氣越充足，人體就越強壯。但是單純依靠烤羊鞭、羊睪丸和
想補鐵，吃紅棗還是菠菜效果好
缺鐵可從食物中得到補給，大家比較熟悉的補鐵食物有紅棗、菠菜等，那么相對來說，哪種食物的補鐵效果更好呢？ 俗話說：“一日三顆棗，紅顏不顯老。”那么，廣被流傳的紅棗補鐵，到底靠不靠譜呢?首先，紅棗是棗類曬干以后的產物，是一種干性果子，無水后屬于果制品，而非水果。雖然紅棗的鐵含量在
抗寒流，十全藥膳補氣防手腳冰涼
“霸王級”寒流襲卷全國，不管出門或是在家，除了做好防寒保暖工作外，多活動也是促進血液循環方式之一，中醫師建議，可選用加味十全藥膳排骨湯，或是丹姜活血茶飲補氣，不僅可養生，更能抗寒暖身。 手腳易冰冷 養身先補氣選用補氣的黨參、黃耆，補血顧肝腎的何首烏、枸杞、杜仲、當歸，滋陰的玉
素菜燉出高營養 海帶和豆腐更配
現代人為了養生，時常會吃些素菜，但是素菜向來在人們的心目中就是沒營養，事實確實如此嗎？非也。素菜也能燉出高營養，不信試試看海帶燉豆腐。海帶燉豆腐營養價值高豆腐是營養學界公認的健康食品。在炎熱的夏天，喝一碗豆腐湯不僅能補充營養，還能生津潤燥，增進食欲。若在燉豆腐湯時加點海帶，還能起到降脂降壓的作用。海
緊張焦慮吃食物也可以緩解？一起來探個究竟
緊張焦慮？別慌，先來吃點食物冷靜一下。你相信食物有這么大的能量嗎？食物不僅能讓你免遭饑荒，還能為你治病療傷，下面這些食物就能幫你緩解焦慮情緒，可以試試看。1、緩解焦慮食物——杏仁嚼一把杏仁，等同于塞了滿滿一嘴的維他命B2和維他命E含片，這招兒絕對能幫你舒緩壓力。這兩種營養素都
有口臭？吃這些食物可以幫你清新口氣
口臭是一件令人尷尬的事情，特別是在人際交往中，口臭很影響一個人的形象。服務業對口臭更是害怕，口臭會大幅影響服務質量。那么，口臭有什么方法消除嗎？吃以下5個食物也許可以幫到你。1.藕——消除胃熱口臭藕微甜而脆，營養豐富，含有大量的維生素C和食物纖維，熟藕性味甘溫，對脾胃有益，有
忘東忘西記憶差？必吃4種補腦食物
上班族壓力大，忘東忘西，常有記憶衰退的苦惱，若想要改善健忘、注意力不集中等腦力問題，一點都不難，除了多運動外，只要在日常飲食中，加強攝取提供腦細胞所需的營養來源，就能有效增強記憶力。 上班族常忘東忘西，多吃香蕉能加速腦細胞代謝、活化腦力資深營養師指出，正確飲食可緩減健忘、記憶差；尤其常食用《地中海飲
減肥引起便秘，揪出4大禍首
減肥的過程中往往會出現便秘的情況，為什么呢？大體而言，之所以會出現便秘問題，不外幾個原因：構成糞便的體積不足、腸道蠕動不好、腸道缺乏潤滑、習慣不好等，減肥也是如此，那么如何解決呢？ 一、食物體積減少導致糞便堆體不足在減肥過程中，常因為了方便而選擇簡單、精致的食物(例如常吃吐司、蘇打餅乾，牛奶或白水煮
雜糧的神奇養生功效 一看嚇一跳
都說養生吃五谷雜糧好，但是五谷雜糧為什么好呢？很多人都說不出來。想要更好的養生，對于不同雜糧的功效需要提前了解，根據需要食用，效果更好哦。1、小米：性味甘、咸，微寒，具有滋養腎氣、健脾胃、清虛熱及安眠等功效。2、黑米：具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血之功效。長期食用黑米可治療頭昏、目眩、貧血、白發、
愛喝湯的你知道這些誤區嗎
兩廣人多愛喝湯，當然也就喜歡煲湯。而煲湯，素來就喜歡把藥材作為湯料，經過長時間的細火慢燉，煲出一煲“養生湯”。由于飲食傳統觀念的影響、營養知識的缺乏，不少人仍存在著對食物搭配不合理以及處理不科學的狀況，以至于在煲湯上陷入了一些誤區。而這些煲湯的誤區你知道幾個？誤區1：湯煲越久
這些粗糙難吃的食物可以延長你的壽命
一碗香米飯和一個糙窩頭擺在面前，你會選擇哪一樣？在一塊西瓜和一瓣柚子之間，你會選擇哪個做餐后水果？餐桌上看到洋蔥和大蒜，你會忽略它們嗎？生活中，我們往往熱愛那些甜美、精細、香濃的食物，不喜歡苦澀、粗糙、味淡的食物。而恰恰在這些口感差的食物當中，存在著令人意想不到的營養和健康元素。1、粗糙的食物有些人
多吃這幾類食物 心臟更加強大
預防心臟病是很多人都關心的話題，有什么食物可以有效預防心臟病，保證我們有個健康的身體的呢?下面趕緊和小編來看一下哪些日常飲食可以有效預防可怕的心臟病吧。1、堅果類杏仁、花生等堅果富含對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸，對預防心臟病十分有益。薏苡仁：屬于水溶性纖維的薏苡仁，可以加速肝排除膽固醇，保護心臟
節前聚餐多喝酒 喝酒后頭疼怎么辦？
春節前夕聚餐人們難免會飲酒，但接踵而至的頭痛、頭暈、反胃、發熱等醉酒癥狀會讓你難受好幾天。如果酒后你感覺頭疼頭暈，就別去喝不解酒反而傷胃的濃茶了，不妨試試番茄汁加鹽的秘方。除此之外小編還為您整理了幾種食物解酒法，希望能幫你解決各種酒后不適。酒后頭疼是怎么一回事醉酒者早上醒來后，身體會發出一條不同的信
便秘Bye Bye，吃這5種食物超順暢
你是否有便秘的困擾？想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便秘的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯哦！超強食物1：柳橙柳橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，柳橙當中還含有柚皮苷(na
長壽飲食原則：多三黑少三白
每個人都希望自己會長壽，但卻不知道長壽吃什么好，經過對各個長壽村的研究發現，他們的日常飲食中都少不了以下幾種食物。長壽飲食原則：多三黑一、蘑菇蘑菇營養豐富，富含人體必需氨基酸、礦物質、維生素和多糖等營養成分，是一種高蛋白、低脂肪的營養保健食品。蘑菇能防癌抗衰老，提高機體免疫力，可預防便秘、腸癌、動脈
日常喝碗黑豆豬蹄湯 腎好身體棒
女人愛喝豬蹄湯，因為豬蹄富含膠原蛋白，脂肪含量不高，多吃能豐胸美胸。但是不要以為豬蹄是女人的標配，其實男人常喝豬蹄湯對腎好，只要往其中加入黑豆即可。那么，補腎養身的黑豆豬蹄要怎么做呢？一起來看看。 補腎食譜——黑豆豬蹄湯說到豬蹄的功效，很多人第一個想到的就是豐胸美容的功效。確
長痘多吃什么？這些食物竟是“天然藥品”
國外專家表示，對于某些身體不適來說，新鮮食物是最有效的“藥物”。可解決八大健康難題的食物都包含哪些？腹脹：吃木瓜。脹氣可能是腸道功能紊亂的信號。《食物醫藥》一書作者達爾瑪·辛格·卡薩博士表示，飯后脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質，其纖維