跑步減肥還是騎自行車減肥？什么運動減肥效果最好？
如果求美者只能在一段時間內有時間進行體育鍛煉，最好選擇跑步。在跑步的同時，求美者通過飲食控制，跑步后一個月左右會很快看到非常明顯的塑形效果。與跑步相比，騎自行車當然有更好的健身效果。求美者要知道騎自行車也能達到健身減肥的效果。但是，如果騎自行車在相應的時間內不負重，能量消耗明顯不同于跑步，所以在同一
奔跑，繪就城市靚麗的風景——從北京馬拉松看全民健身熱潮
11月6日7點30分，2022北京馬拉松鳴槍起跑，參賽者將天安門廣場裝點成歡樂的海洋。與41年前創辦之初86人的參賽規模相比，如今的北馬已經成為跑者的盛大節日。11月6日，參賽選手在比賽中出發。新華社記者張晨霖攝跨越數十載，誕生于1981年的北馬見證了時代變遷，涌動著新時代全民健身的熱潮，鐫刻下人們
早上跑步能減肥嗎？早上跑步減肥的好處有哪些？
現在生活中很多人都需要減肥，但有些人不知道如何科學減肥，事實上，我們可以早上起床一個小時跑出去，這不僅可以減肥，還可以讓人們平靜下來，這樣我們就可以更好地面對一天的工作。減肥的最好方法是鍛煉可以結合飲食，很多人可以控制卡路里，但因為他們不喜歡參加體育鍛煉，所以導致越來越肥胖，有些人也有早上跑步的習慣
運動減肥最好的方法是什么？這4招教你如何正確跑步減肥
跑步可以說是最有效的減肥方法，在秋季不僅可以很好的塑身，還能增加身體的抵抗力，下面減肥達人趙奕然將教您抓住最佳減肥時間，有氧燃脂一瘦到底！1、跑步減肥最佳時間減肥達人趙奕然認為一天中最佳的跑步減肥時間是在清晨的時候，或者是夜晚的時候，但是要在飯后2-3小時后運動才行，這樣可以消耗掉身體中多余的脂肪和
冬季如何運動減肥？冬季跑步運動減肥法的10大好處盤點
現在無論你走到哪里，你都會聽到減肥這個詞。減肥現在是每個人都非常關心的話題。隨著人們生活質量的不斷提高，人們也忽視了減肥的問題。跑步減肥適合男女老少。據說長期堅持跑步可以大大降低感冒的機會，增強心肺功能，消除體內多余的脂肪，保持體型，調節內分泌女性跑步的十大好處是什么？1.保持好身材一周跑三次，女性
運動減肥方法，跑步減肥要了解的5個真相
很多mm跑步會用前腳掌落地，跑起來容易不費力，但對于小腿粗壯mm不適合堅持5分鐘，感覺小腿肌肉無限伸展，可以根據身體靈活性調整真相1:熱身運動相信運動前做熱身運動不需要普及，尤其是跑步前，拉伸腿部尤為重要只有預熱充足，拉伸到位，小腿才能以最佳狀態投入減肥大戰真相2：落地技巧跑步減肥最重要的技能很多m
最健康有效的運動減肥方法是什么？推薦原地跑步減肥法
你只需要按照以下步驟操作，每天花一個小時就可以輕松擺脫脂肪！跑步第一階段:熱身階段(5分鐘)一開始，眼睛先看電視或聽音樂，讓手臂在身體兩側自然擺動，腳慢慢走，這樣的原地步行約1分鐘，讓身體先移動記住，在整個跑步過程中，我們應該堅持用鼻子而不是嘴呼吸，以有效地保護氣管然后慢慢加快擺臂的頻率，腳下的頻率
高溫天還能跑步嗎？聽聽醫師跑者怎么說
持續高溫的天氣，有市民在跑步時因熱射病昏倒，因此有不少跑步愛好者心中會打鼓“高溫天氣還能繼續跑步嗎”？廣州中醫藥大學第一附屬醫院骨傷中心主任醫師、中國馬拉松“醫師跑者”創始人趙京濤解答，高溫天氣是可以跑步的，但要注意跑步的時間、場所和跑步的強度把握。防曬傷是個技術活，記著“5個2原則”趙京濤介紹，根
游泳減肥還是跑步減肥
1.從能量消耗的角度來看，當強度(心率)相同時，兩者消耗的熱量相同，游泳略高于跑步。2。從關節保護的角度來看，游泳可以減輕腰椎關節和膝關節的壓力。這兩個關節最容易被超重的人損壞。游泳的姿勢決定了這些關節不需要受到地面的沖擊。然而，跑步會大大增加這兩個關節的壓力。然而，游泳太頻繁會增加肩關節磨損的可能
橢圓機和跑步機減肥效果哪個好
顧名思義，橢圓機意味著當你的鞋底在行走或跑步時，每一步都會經過一個橢圓形。橢圓機有兩個踏板，它們的運動軌跡是橢圓形的。當你在上面移動時，你會感覺到你在走路或跑步，但是你的腳底不會離開踏板。這讓你不僅喜歡走路或跑步，還能減少關節損傷的可能性。橢圓機也是交叉訓練的好工具。橢圓機分為兩種，一種只能做倒退運
跑步減肥效果不明顯 總結5個原因
原因一：跑步后吃了什么？燃燒大量卡路里會導致饑餓，但是要小心面對這種感覺。選擇垃圾食品充饑是本末倒置。很快你會再次感到饑餓。跑步后進食應保證食物的營養，熱量不應超過150卡路里。如果你在晚飯前鍛煉，跑步后可以正常飲食，所以邊肖建議，如果你想吃，最好在鍛煉前選擇。原因二：也許跑得不夠如果你堅持跑了很長
哪種運動最適合自己？三句話輕松看懂
近年來，隨著全民健身的深入實施，人們的參與程度不斷提高，“多鍛煉、少生病”越來越成為一種社會共識。那么，科學健身應該選擇哪些運動項目？需要注意哪些事項？本期邀請中國營養學會注冊營養師吳佳，為廣大網友分享相關知識。跑步、游泳、舉鐵、俯臥撐……各種運動項目眼花繚亂，那到底哪種運動效果最好？對此，吳佳表示
哪種運動適合自己？三句話輕松看懂！
近年來，隨著全民健身的深入實施，人們的參與程度不斷提高，“多鍛煉、少生病”越來越成為一種社會共識。那么，科學健身應該選擇哪些運動項目？需要注意哪些事項？本期《1分鐘養生課》邀請中國營養學會注冊營養師吳佳，為廣大網友分享相關知識。跑步、游泳、舉鐵、俯臥撐……各種運動項目眼花繚亂，那到底哪種運動效果最好
跑步的燃脂效果好？前提是要堅持這4個原則！
由于生活條件的提高，現如今有肥胖問題的人變得越來越多。越來越多的人開始重視減肥，各種減肥方法也應運而生，其中跑步是一種選擇率比較高的減肥方法，但有些人通過跑步的減肥效果很明顯，但有些人卻沒有任何效果，這其實與是否能夠正確跑步有很大的關系。跑步減肥要注意什么呢？1、控制跑步的速度并不是跑步的速度越快，
做劉畊宏男孩/女孩前 先評估身體狀況再運動
最近，全網都在跟著劉畊宏健身。不過，一些網友卻因為跟風健身而受傷。適當運動有益身心健康，但盲目跟風，則可能適得其反，運動不當可能會導致肌肉拉傷、韌帶損傷、關節受損等情況發生。專家提醒，運動應量力而行、因人而異。北京積水潭醫院運動損傷科主任醫師張輝表示，從健康的角度是鼓勵大家運動的。現在因肥胖或者體質
堅持跑步但還是減肥失敗？你得在這5個方面找找原因！
很多人一提到減肥就認為運動是有效的，也為了達到想要的減肥效果，很多人就會將跑步作為自己堅持的運動減肥項目。但在堅持一段時間后仍然發現達不到想要的減肥效果，甚至可以說減肥失敗，其實這種情況跟以下這些原因有關。堅持跑步后減肥失敗是怎么回事？1、跑步后就可以隨便進食食物有很多人在跑步后認為自己身體的熱量已
跑步看似簡單 其實暗含跑“道”
編者按：跑步看似簡單，其實暗含跑“道”——和跆拳道、茶道等是一個“道”，都可在實證中去領悟天地萬物、自然、人生的道理。新春伊始，本版邀請跑步大咖來講述跑步的系列知識與妙趣，如果您關于跑步有什么心得或者迷惑，可以通過本版郵箱告知，我們會請大咖為您精彩解讀。◎美好的美敲黑板1.相對其他運動方式，跑步更加
想獲得跑步快感？與運動強度、時間有關
天氣轉暖，很多人開始了新一年的健身計劃。在多種鍛煉方式中，跑步是很多人喜歡的健身方式，不僅簡單易行，而且還會使自己感覺到快樂。而這種在跑步中感受到的愉悅感，被稱為跑步者快感或者跑步者高潮（runner's glee）。那么，什么是跑步者快感？怎樣做有助于獲得跑步者快感呢？安徽醫科大學第二附屬醫院內分
怎樣跑步才更燃脂？送你4個小妙招，讓你越跑越瘦
很多想要通過跑步的方式減肥的人，會有類似這樣的反饋“跑步幾個月一斤沒瘦”，“越跑越胖，根本不減肥”，“跑步半個月，還沒減肥，膝蓋廢了”。其實，跑步確實是一種燃脂效率比較高的運動，但是很多人跑不出效果，是因為他們沒有掌握燃脂跑的要點。怎樣跑才能有好的減肥效果？1、不要有太高的配速如果是以減脂為目的，就
早晨跑步燃脂效果好？注意這4點，跑步減肥不傷身！
很多人覺得早晨跑步，能得到更好的燃脂效果，體重會快速下降。但很多人在嘗試后，發現晨跑并沒有想象中的那么簡單，尤其對于早期困難戶來講是一種煎熬。也因此有很多減肥的人將跑步放在其他時間，其實早晨跑步做到以下這幾點，能輕松減肥。早晨跑步燃脂效果好嗎？從生理上來講，身體經過一整夜的睡眠后會消耗一部分能量和糖
跑步減肥你真的跑對了嗎？科學跑步要牢記這4點，跑出好身材！
跑步是大家比較推崇的一種減肥方法，但有些人堅持很長時間都沒有看到明顯的效果，這與跑步的方法有一定的關系，如若不能夠掌握正確的跑步方法，不僅起不到減肥效果，還有可能會導致肌肉拉傷，因此跑步時要掌握正確的方法。怎樣跑步才會越跑越瘦呢？1、做暖身運動在跑步之前要做好暖身運動，比如拉筋運動，既可以讓身體各個
聽歌跑步？居家健身“雷區”不要踩
（原標題：聽歌跑步、“補償式”運動……居家健身這些“雷區”不要踩） 新華社蘭州8月8日電（記者張睿）聽著節奏勁爆的音樂在跑步機上揮汗如
生命在于運動！選擇夏日運動項目有訣竅
正值暑假，很多家長都想給自己的孩子找一項安全又有益的運動項目，游泳、打球、跳繩……哪項好？暨南大學附屬第一醫院運動醫學中心主任李劼若表示，任何一項運動都伴有一定的風險，而且越劇烈的運動往往意味著風險更高。任何一項運動的好壞都不是絕對的，主要還得看運動的方式正確與否，運動的量是否合適，是否做好防護措施
中國阿爾茨海默病患病率逐年增長 診療困境如何破解？
中新網客戶端北京6月20日電(記者 張尼)每3秒鐘全球就會新增一位癡呆癥患者，中國的阿爾茨海默病患者規模龐大，且患病率逐年增長……與之形成對比的是，大部分患者就診時已經錯過了最佳診治時間。在專家看來，攻克阿爾茨海默病或寄希望于早期診斷。資料圖 康玉湛 攝近日，由首都醫科大學宣武醫院主辦的“2021
冬天跑步有什么用 好處多多有益健康
1.提高睡眠質量通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。2.“通風”作用在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。3.“泵”力大增運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。4.促