有的發(fā)泄方式并不能減少憤怒
在生氣的時候發(fā)泄一通似乎是明智的做法。傳統(tǒng)觀點認(rèn)為，發(fā)泄有助于平息怒氣，就像從壓力鍋中釋放蒸汽一樣，然而，美國俄亥俄州立大學(xué)和弗吉尼亞聯(lián)邦大學(xué)的溝通學(xué)家最新進(jìn)行的研究表明，這種觀點具有誤導(dǎo)性。研究人員分析了154項關(guān)于憤怒的研究，結(jié)果顯示，幾乎沒有證據(jù)表明發(fā)泄有助于平息怒氣，在某些情況下，這種做法甚
快走和慢跑哪個減肥效果好 有效的減肥運(yùn)動方式
在追求健康生活的今天，減肥成為了很多人的日常話題。而運(yùn)動作為減肥的重要手段之一，其選擇多種多樣，其中快走和慢跑因其簡單易行，備受人們青睞。 快走和慢跑哪個減肥效果好 一、能量消耗對比 慢跑是一種有氧運(yùn)動，它的強(qiáng)度相對較高，因此能夠在單位時間內(nèi)消耗更多的熱量。 慢跑時的心率和呼吸頻率都會增加，這有
想降血壓？打打太極
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院等機(jī)構(gòu)的研究人員發(fā)現(xiàn)，打太極拳對高血壓前期成年患者有益，其降壓效果比進(jìn)行有氧鍛煉更顯著。研究人員比較了太極與更為劇烈的有氧運(yùn)動（如慢跑、快走和騎車）對高血壓前期患者的影響。參與者被分為兩組，一組練習(xí)太極拳；另一組進(jìn)行有氧運(yùn)動，包括爬樓梯、慢跑、快走和騎車，每周4次，每次1小時
靜脈曲張的最快消除方法鍛煉方式，深蹲/慢跑/跳繩(忌久站久坐)
靜脈曲張屬于一種常見的血管疾病，其主要是由于下肢的靜脈瓣膜關(guān)閉不全所引起的，靜脈曲張會導(dǎo)致疼痛和腫脹，適當(dāng)鍛煉可以幫助緩解，今天盤點靜脈曲張的最快消除方法鍛煉方式，患者可以采用深蹲、擺腿運(yùn)動、快速行走、慢跑以及跳繩的方式來幫助緩解癥狀。靜脈曲張的最快消除方法1、深蹲對于患有靜脈曲張的患者來說，平時可
全民健身熱潮隨亞運(yùn)之風(fēng)涌動 防范運(yùn)動損傷要注意這些！
隨著杭州亞運(yùn)會的進(jìn)行，全民健身也伴隨亞運(yùn)之風(fēng)更加火熱。慢跑、游泳、騎行……多種多樣的健身運(yùn)動方式，已逐漸成為大家生活的一部分。參加鍛煉是為了身體健康，但隨著健身人群的增加，遭遇運(yùn)動損傷的人群也在不斷擴(kuò)大。四川省醫(yī)學(xué)科學(xué)院·四川省人民醫(yī)院健康管理中心運(yùn)動健康管理師陳莞婧在接受人民網(wǎng)記者采訪時介紹，在運(yùn)
慢跑一次相當(dāng)吃一次抗抑郁藥，我用跑步戰(zhàn)勝了重度抑郁癥(5大好處)
有人說慢跑一次相當(dāng)吃一次抗抑郁藥，很多人不信，其實這是真的，關(guān)于抑郁癥的治療有一種方法就是慢跑療法，作為一種身體鍛煉方式，慢跑不僅對身體健康有益，還對抑郁癥患者產(chǎn)生積極的影響。長期檢查的話，甚至比抗抑郁藥的療效還要好。慢跑對于抑郁的改善1、提升心理狀態(tài)慢跑可以促進(jìn)身體內(nèi)產(chǎn)生多巴胺、血清素、內(nèi)啡肽等神
為什么慢跑三個月后才開始瘦，30分鐘后才燃燒脂肪(初期長肌肉)
慢跑是一種常見的有氧運(yùn)動方式，可以有效地幫助人們減重和塑形。但是，為什么慢跑三個月后才開始瘦呢？可能是你的運(yùn)動量還太小，慢跑至少需要30分鐘才會開始燃燒脂肪，低于30分鐘的慢跑沒有什么減肥效果。另外還有諸多原因?qū)е履悴荒芏虝r間內(nèi)減肥成功。為什么慢跑三個月后才開始瘦1、初期會肌肉增長初開始慢跑時，由于
爬樓梯能減肥嗎主要瘦哪里，瘦全身(爬18樓相當(dāng)于慢跑一小時)
爬樓梯能減肥嗎主要瘦哪里？爬樓梯20分鐘相當(dāng)于跑步多少分鐘？爬樓梯多久相當(dāng)于慢跑一小時？爬樓梯是高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，主要鍛煉腿部、臀部和核心肌肉，幫助塑造身體線條。每天爬樓梯20分鐘，相當(dāng)于慢跑大約40分鐘左右....爬樓梯能減肥嗎主要瘦哪里爬樓梯是可以幫助燃燒全身的脂肪的，但主要減脂部位是腿部、臀部
慢跑多久才能減肥呢？慢跑減肥的正確方法
由于慢跑能量消耗較大，沒有速度和距離的要求，簡便易行，但不少人都懷疑慢跑是否能減肥，而相信的人不知道慢跑多長時間能減肥。如果您能每天堅持慢跑四十到六十分鐘的話，可以減少到您正常飲食的3/2控制您的飲食，把您自己的運(yùn)動節(jié)奏放慢并把時間延長。我們事實上運(yùn)動半小時再休息10分鐘，再運(yùn)動半小時消耗的卡路里跟
科學(xué)鍛煉，別讓春季運(yùn)動成“健康殺手”
俗話說，一年之計在于春。適當(dāng)運(yùn)動是恢復(fù)身體狀態(tài)的良方。最近天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，如何正確運(yùn)動？如何選擇合適的運(yùn)動強(qiáng)度？運(yùn)動前后要注意什么？近日，國家健康科普專家?guī)鞂＜摇⒈本┓e水潭醫(yī)院急診科主任醫(yī)師趙斌，就上述問題為大家進(jìn)行了權(quán)威解答。作為資深馬拉松跑步愛好者的他，結(jié)合自己多年跑步健身的經(jīng)驗，告訴大家如何科學(xué)
春天健身運(yùn)動，從評估身高體重指數(shù)開始
春暖花開，許多人為自己定下新目標(biāo)——鍛煉身體。平時不怎么運(yùn)動，沒什么基礎(chǔ)的人群，從哪做起？需要注意些什么呢？“第一步是評估身高體重指數(shù)（BMI）。”北京積水潭醫(yī)院運(yùn)動損傷科主任醫(yī)師張輝指出，膝關(guān)節(jié)在運(yùn)動的過程中幾乎要承受全部的體重，體重對膝關(guān)節(jié)影響非常大，如果過于肥胖，可以做一些比較溫和的運(yùn)動，如走
運(yùn)動非得大汗淋漓才行？無汗健身了解下
很多人認(rèn)為，運(yùn)動一定要達(dá)到相應(yīng)的強(qiáng)度，必須出汗甚至是大汗淋漓才能達(dá)到應(yīng)有的效果。其實不然，尤其是對于有基礎(chǔ)病、有心臟病的患者要區(qū)別對待。一項研究表明，長期參加無汗運(yùn)動的人，比不參加任何運(yùn)動或偶爾進(jìn)行劇烈運(yùn)動的人，死亡率可降低75%。心腦血管疾病、糖尿病、阿爾茨海默病的發(fā)病率可減少35%左右。不僅增強(qiáng)
加強(qiáng)對抗病毒能力，冬季運(yùn)動不可少
最近，“陽性”四起，很多人感受到了病毒給身體帶來的難受，以及身體素質(zhì)的重要。然而，冬季卻是大多數(shù)人疏忽運(yùn)動的時間，這樣難免給了各種病毒可趁之機(jī)。所以，為了增強(qiáng)身體素質(zhì)，冬季運(yùn)動必不可少啊！冬季運(yùn)動的好處有哪些？1.增強(qiáng)抵抗力冬季天氣寒冷，運(yùn)動會加快身體新城代謝，身體在受到低溫的刺激后，血液中的產(chǎn)生的
運(yùn)動減肥的最快方法是什么？這2招教你正確慢跑減肥
正在為減肥而煩惱的您，不妨嘗試慢跑跑步減肥，正確的慢跑可調(diào)動全身能動性，幫您快速瘦起來，制訂21天快速減肥法，最短時間內(nèi)瘦身跑步是一項全能有氧運(yùn)動，可以有效消耗掉身體中的熱量，而且長期堅持也會增加心臟和心血管系統(tǒng)，有利于身體的健康同時跑步也能鍛煉心肺功能，長期堅持中長跑鍛煉可增強(qiáng)肺活量，進(jìn)行規(guī)律性的
偷偷長肉？教你擊敗"中年發(fā)福"的訣竅！
“中年發(fā)福”一直是困擾很多中年人的問題，明明年輕的時候挺瘦的，可是到了中年之后，不知不覺就變得大腹便便，肚子挺得老高，下巴堆積了好幾層肉。發(fā)胖就發(fā)胖吧，年輕的時候發(fā)胖，稍微控制一下就瘦下來了，可是到了中年，肥肉好難減。為什么？從人體結(jié)構(gòu)來看，隨著年齡增長，身體在安靜狀態(tài)下所消耗的生存所需熱量也越來越
偷偷長肉？教你擊敗"中年發(fā)福"的訣竅！
“中年發(fā)福”一直是困擾很多中年人的問題，明明年輕的時候挺瘦的，可是到了中年之后，不知不覺就變得大腹便便，肚子挺得老高，下巴堆積了好幾層肉。發(fā)胖就發(fā)胖吧，年輕的時候發(fā)胖，稍微控制一下就瘦下來了，可是到了中年，肥肉好難減。為什么？從人體結(jié)構(gòu)來看，隨著年齡增長，身體在安靜狀態(tài)下所消耗的生存所需熱量也越來越
慢跑減肥需要注意什么？慢跑運(yùn)動減肥的方法要領(lǐng)是什么？
慢跑有利于身心健康，所以即使減肥，也有很多人會選擇這種鍛煉方式，那么慢跑減肥的要點是什么呢？慢跑減肥運(yùn)動的燃燒效果一般在15分鐘后開始，所以想減肥的朋友應(yīng)該慢跑超過30分鐘，這樣才會有效果。慢跑減肥小貼士①呼吸:呼吸要順其自然，不要只用鼻子呼吸，尤其是把空氣吸進(jìn)胸部。②步伐：一開始，你可以跑一會兒，
卡住心率慢跑練耐力讓身體跟上腳步
敲黑板1.卡住（180-年齡）心率，每次慢跑40分鐘到1個小時2.為了以后能更快，現(xiàn)在要能慢下來3.每次跑完，做幾組核心訓(xùn)練事半功倍怎樣跑步，才能既不累，又能達(dá)到鍛煉的目的？今天我們說說耐力訓(xùn)練。不要以心肺、核心、四肢力量不行給自己設(shè)限《陳情令》中的幾大仙首——無論是逢亂必出的藍(lán)忘機(jī)，還是“讀弟機(jī)”
跑步看似簡單 其實暗含跑“道”
編者按：跑步看似簡單，其實暗含跑“道”——和跆拳道、茶道等是一個“道”，都可在實證中去領(lǐng)悟天地萬物、自然、人生的道理。新春伊始，本版邀請跑步大咖來講述跑步的系列知識與妙趣，如果您關(guān)于跑步有什么心得或者迷惑，可以通過本版郵箱告知，我們會請大咖為您精彩解讀。◎美好的美敲黑板1.相對其他運(yùn)動方式，跑步更加
生命在于運(yùn)動！選擇夏日運(yùn)動項目有訣竅
正值暑假，很多家長都想給自己的孩子找一項安全又有益的運(yùn)動項目，游泳、打球、跳繩……哪項好？暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院運(yùn)動醫(yī)學(xué)中心主任李劼若表示，任何一項運(yùn)動都伴有一定的風(fēng)險，而且越劇烈的運(yùn)動往往意味著風(fēng)險更高。任何一項運(yùn)動的好壞都不是絕對的，主要還得看運(yùn)動的方式正確與否，運(yùn)動的量是否合適，是否做好防護(hù)措施
慢跑減肥要注意什么？牢記這4個慢跑小技巧，減肥更有效
現(xiàn)在越來越多的人都喜歡運(yùn)動，每天都鍛煉身體來增強(qiáng)體質(zhì)，而跑步是大多數(shù)人都選擇的鍛煉方法，而慢跑又是跑步中比較受歡迎的，都希望通過慢跑來減肥，同時提高身體素質(zhì)。那么有哪些重點掌握后有利于慢跑減肥的呢？讓我們一起來看看吧。慢跑減肥要注意哪些事項？1、跑前跑后的拉伸舒緩我們都知道，跑步之前需要先拉伸一下腿
慢跑減肥要注意什么？銘記這4個慢跑小竅門，減肥瘦身更合理
現(xiàn)在越來越多的人都喜歡運(yùn)動，每天都鍛煉身體來增強(qiáng)體質(zhì)，而跑步是大多數(shù)人都選擇的鍛煉方法，而慢跑又是跑步中比較受歡迎的，都希望通過慢跑來減肥，同時提高身體素質(zhì)。那么有哪些重點掌握后有利于慢跑減肥的呢？讓我們一起來看看吧。慢跑減肥要注意哪些事項？1、跑前跑后的拉伸舒緩我們都知道，跑步之前需要先拉伸一下腿
血壓高，更要動起來
全世界范圍內(nèi)，高血壓都是一個常見而嚴(yán)重的心血管疾病。目前，我國高血壓人口高達(dá)2.7億。作為一種生活方式病，運(yùn)動可以說是一劑獨(dú)特的“降壓藥”。一項針對高血壓老年人、血壓正常老年人進(jìn)行的回顧性調(diào)查發(fā)現(xiàn)，高血壓患者的運(yùn)動量明顯偏少，而且不運(yùn)動的高血壓患者在隨訪2~16年期間，死亡風(fēng)險高出2倍多。由于要讓高
“有氧運(yùn)動”和“無氧”運(yùn)動，選哪樣最好？
說起運(yùn)動，有的人喜歡健步走、跳舞或瑜伽，而有的人則喜歡舉啞鈴、玩器械……看似都在動，但這些不同形式的運(yùn)動卻因“供能方式”不同，有著“有氧”與“無氧”之分。“‘有氧運(yùn)動’和‘無氧運(yùn)動’雖只有一字之差，卻截然不同。”北京體育大學(xué)運(yùn)動人體科學(xué)學(xué)院教授周越介紹說，運(yùn)動好比是汽車的發(fā)動機(jī)，需要燃料提供能量。而
想靠運(yùn)動甩掉肥肉？可以這樣起步！
俗話說得好，六月不減肥，七八九十月徒傷悲。宅了半年的肉，你有沒有開始甩？健康的減肥方式可以歸納為“運(yùn)動+合理控制飲食”。長時間宅家，如何恢復(fù)運(yùn)動？如何選擇恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動方式？今天，北京市健康教育所的專家就手把手教你，如何正確開啟運(yùn)動甩肉模式。運(yùn)動 不妨從跑步開始說起運(yùn)動方式的選擇，那也是有學(xué)問的。有些人