在說到減肥，很多人會想到控制飲食和運(yùn)動，都知道只要管住嘴邁開腿就能讓體重下降。但很多剛減肥的人進(jìn)行運(yùn)動時，因?yàn)闆]有掌握好度導(dǎo)致運(yùn)動過量，讓健身減肥變成傷害身體。所以在運(yùn)動減肥時要保持好度，若發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)以下幾個表現(xiàn)要警惕。出現(xiàn)哪些癥狀說明運(yùn)動過度？1、睡眠質(zhì)量變差健身運(yùn)動會讓身體處于短期疲倦期，但在
人過了25歲，人體的代謝速度就開始慢慢的降低，各種問題也會迎面而來，比如身體逐漸變得臃腫、臉色開始變得暗黃，此時進(jìn)行運(yùn)動是非常好的選擇，既可以使原本臃腫的身體變得越來越苗條，也可以使臉色變得更加白皙渾潤，尤其是在睡覺前做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，既能夠讓人變得更加苗條，也能夠讓人變得更加漂亮。睡前做哪些運(yùn)動能
隨著生活條件的提高，肥胖的人變得越來越多，因此減肥被許多人都提上了日程。大多數(shù)人都知道控制飲食和合理運(yùn)動，能夠起到減肥的效果，但是大多數(shù)人卻并不知道哪些運(yùn)動方式的減肥效果更好，從而影響了減肥效果。哪些運(yùn)動方式的減肥效果更好呢？1、快走快走是比較適合減肥人士的一種運(yùn)動，每塊走一小時就能夠消耗300~3
身邊總有那么幾個人，不管如何控制飲食，天天做運(yùn)動鍛煉，體重還是降不下來，甚至因?yàn)楹葞卓谒w重都會增加，讓他們煩惱不已，這極有可能是遺傳效應(yīng)所引起的肥胖。除了控制飲食外，不妨嘗試以下幾種運(yùn)動，能有效對抗肥胖。哪些運(yùn)動適合天生肥胖者？1、爬山爬山不僅僅強(qiáng)身健體而且也能愉悅身心，爬山時應(yīng)慢慢走，走半個小時
很多想要通過跑步的方式減肥的人，會有類似這樣的反饋“跑步幾個月一斤沒瘦”，“越跑越胖，根本不減肥”，“跑步半個月，還沒減肥，膝蓋廢了”。其實(shí)，跑步確實(shí)是一種燃脂效率比較高的運(yùn)動，但是很多人跑不出效果，是因?yàn)樗麄儧]有掌握燃脂跑的要點(diǎn)。怎樣跑才能有好的減肥效果？1、不要有太高的配速如果是以減脂為目的，就
減肥一直是一個非常熱門的話題，而運(yùn)動是減肥過程中必不可少的一環(huán)。通過運(yùn)動來減肥，跑步就是一個不錯的選擇。跑步確實(shí)屬于高效減脂運(yùn)動，但是還有其他的運(yùn)動可供大家選擇，不喜歡跑步可以試試其他的方法，說不定更好堅(jiān)持。有哪些減脂運(yùn)動可供選擇？1、跳繩跳繩是很簡單的運(yùn)動，考驗(yàn)人的心肺功能和協(xié)調(diào)能力。很多人不知道
想要成功減肥就要邁開腿，一定量的運(yùn)動可以使脂肪被消耗，讓人得到想要的體重。也因此很多減肥的人都會加入運(yùn)動行列中。但目前運(yùn)動項(xiàng)目較多，想要成功減肥得到更好的減肥效果，不妨選擇以下幾種運(yùn)動方式。哪些運(yùn)動能讓減肥效果更翻倍？1、開合跳開合跳是一項(xiàng)自重訓(xùn)練方式，只要在家中就能完成開合跳的燃脂效率，比慢跑訓(xùn)練
隨著人們的生活條件越來越好，各種高脂肪高熱量食物的攝取讓肥胖的人越來越多，肥胖是一件可怕的事情。對于老年人來講容易讓他們患上心腦血管疾病；對于女性來講會嚴(yán)重影響她們的外觀。也因?yàn)楹芏嗳艘庾R到肥胖帶來的傷害，都想采取措施減肥，但減肥并不是一蹴而就，都需通過鍛煉和飲食才能做到健康減肥。在減肥的過程中多吃
想要減肥成功，首先要管住嘴，邁開腿。也就是在控制每天總熱量攝入的同時，通過運(yùn)動來消耗體內(nèi)多余脂肪，達(dá)到減肥瘦身目的。然而不少人運(yùn)動后非但沒有減肥，體重反而上升，這讓他們很是懊惱，挫敗減肥信心。那么，為什么會出現(xiàn)這種現(xiàn)象呢？為什么越運(yùn)動越胖？運(yùn)動可降低基礎(chǔ)代謝水平，燃燒脂肪的效果并不是很好，此現(xiàn)象對肥
快走對于那些沒有運(yùn)動基礎(chǔ)的人來說，是比較容易上手的運(yùn)動。不會像跑步那么痛苦，也不會像游泳那樣對運(yùn)動場地有要求，隨時隨地都可以進(jìn)行。不過也有一部分人對快走好堅(jiān)持沒有疑問，卻質(zhì)疑它減肥的效果，覺得消耗太低，不值得去堅(jiān)持。想要快走到底能不能減肥，先把以下這4個問題搞清楚。快走適合哪些人群？都知道快走消耗的
不知從什么時候起，筋膜槍爆火出圈，不僅健身達(dá)人、明星網(wǎng)紅在用，連上班族、廣場舞大媽都奉它為“放松神器”，哪里疼痛打哪里。筋膜槍還一度被貼上“放松肌肉、緩解疲勞”“減肥塑形、燃燒脂肪”“舒緩頸椎、治療疾病”等各種標(biāo)簽。那么筋膜槍到底有沒有用？是什么人都可以拿它來做放松嗎？快來聽聽醫(yī)生怎么說……筋膜槍雖
瑜伽是一種運(yùn)動方式，也是最近非常受歡迎的運(yùn)動方式。伴著舒緩的音樂，做各種各樣的動作，讓人的心情都平靜了不少。練瑜伽會給身體帶來很多好處，多練練瑜伽還會提升人的氣質(zhì)。也有一部分人處于觀望狀態(tài)，因?yàn)樗麄兿霚p肥，卻不知練瑜伽能不能減肥。練瑜伽能減肥嗎？瑜伽是一個較為舒緩的運(yùn)動，不僅能夠拉伸身體不常用的肌肉
為了能夠擁有苗條的身材，有不少愛美女性都長期走在減肥的路上，甚至因?yàn)闊o法減肥而感到不甚煩惱。除了運(yùn)動之外，調(diào)整飲食也是不錯的減肥方法，尤其適合對美食特別偏愛的女性朋友，比如經(jīng)常吃一些對減肥瘦身有幫助的水果，就是一種不錯的方法。經(jīng)常吃哪些水果對減肥瘦身有幫助呢？1、蘋果蘋果當(dāng)中富含豐富的果膠，維生素以
在這個以瘦為美的年代，減肥事業(yè)不僅是女性的頭等大事！也是很多男性為之狂熱的事情。而在減肥的過程中，很多人為了達(dá)到預(yù)期的減肥目標(biāo)會調(diào)整自身飲食，在其中一些能幫助減肥的食物是優(yōu)先選擇。以下這幾種食物，可以成為每個人減肥路上的好幫手。哪些食物能幫助減肥？1、胡蘿卜胡蘿卜在日常生活中是比較常見的，它是一種熱
很多人都抵擋不住美食的誘惑，經(jīng)常會管不住嘴，這就導(dǎo)致身體會出現(xiàn)肥胖的情況。但是有很多食物天生就是脂肪的克星，多食用不僅不會增加體重，而且還有刮油減脂的效果。減肥要多吃哪些刮油的食物呢？1、玉米玉米是很常見的低熱量食物，在減肥時用玉米代替正餐，既增加飽腹感，還能補(bǔ)充人體所需的碳水化合物。另外玉米中還含
想大吃大喝，又擔(dān)心體重和血糖，市民王先生通過增加胰島素注射量來控制血糖和體重，誰知血糖、體重雙雙“失控”。醫(yī)生提醒市民，胰島素并非減肥藥，千萬別隨意用。王先生患糖尿病十多年，平時通過注射胰島素來控制血糖。他經(jīng)常在外吃飯，又不愛運(yùn)動，擔(dān)心大吃大喝會增加體重、影響血糖，在朋友的推薦下，開始自己“調(diào)控”胰
控制飲食、節(jié)食是很好的減肥辦法，能夠有效減少糖分、脂肪、熱量等成分的攝入，從而減輕人體內(nèi)的熱量積聚，以此來維持良好的體脂水平，達(dá)到減肥瘦身目的。但是減肥人群還是需要進(jìn)食的，主要在于人體仍然需要一定的能量來維持身體運(yùn)作，促進(jìn)身體健康。因此減肥人群，可以通過多吃一些有利于減肥的食物來達(dá)到減肥目的，而不是
每個愛美人士都時刻關(guān)注自己的身材，都想要變得更加苗條。很多人都會追求快速的減脂方法，盲目的減肥，長期堅(jiān)持不了就可能會造成反彈。其實(shí)在日常生活中有很多食物不僅飽腹感強(qiáng)，而且還能夠幫助減脂，長時間食用就能夠達(dá)到愛美人士想要的效果。減肥的人要多吃哪些飽腹又減脂的食物？1、西蘭花西蘭花是很健康的一種蔬菜，不
減肥是一個經(jīng)常被人掛在嘴邊的話題，減肥方式千變?nèi)f化，最主要的是管住嘴邁開腿。除了運(yùn)動，在飲食上也要注意以低熱量、低糖和高蛋白為主，也因此水果成了很多減肥人士的首選食物。但并不是所有水果都適用于減肥，以下這幾種水果吃多了反而會導(dǎo)致體重增加。減肥期間要少吃哪些水果？1、榴蓮榴蓮是一種較特殊的水果，它的脂
當(dāng)前，很多人減肥都對“碳水”敬而遠(yuǎn)之，提倡“0碳水”、“低碳水”等多種減肥模式。“碳水”又稱碳水化合物，是人體必需的營養(yǎng)素之一，與大家的身體健康息息相關(guān)，怎樣科學(xué)吃“碳水”，讓我們來了解一下吧！資料來源：北京疾控中心官方微信
很多人都認(rèn)為越瘦越能體現(xiàn)出美麗，因而為了追求完美身材，會通過各種方法來控制體重，比如節(jié)食。這種方法很多人都在使用，但如果控制不了食欲，在饑餓的時候暴飲暴食，那勢必會讓體重在短時間快速飆升，最終導(dǎo)致減肥失敗。其實(shí)，減肥期間的食物選擇是很重要的，有的食物即便是吃得不算少也不會導(dǎo)致長膠，比如文中提到的幾種
據(jù)英國《每日郵報(bào)》網(wǎng)站9月21日報(bào)道，專家們說，“胖但健康”是可能的，人們只需注重運(yùn)動而不是節(jié)食就能活得更長。研究人員在回顧現(xiàn)有研究文獻(xiàn)后說，在努力保持健康和降低早亡風(fēng)險(xiǎn)方面，增加運(yùn)動和改善健康狀況要比減肥更有效。大量研究表明，過去40年間，世界各地的人們嘗試以各種方法減肥，但肥胖人口仍在增加。報(bào)道
飲食不節(jié)制是導(dǎo)致肥胖的主要因素之一，因此想要減肥，首先要從飲食入手。不僅要控制食量，而且要選擇對的食物，只有這樣雙管齊下才能夠讓肥胖的身體漸漸的瘦下來，既可以使身體才變得苗條，也可以使身體變得更加健康，畢竟肥胖會給健康埋下許多隱患，比如高血壓、高血脂等等。吃哪些食物能夠幫助減肥呢？1、冬瓜冬瓜是一種
根據(jù)一項(xiàng)新的研究，與減肥成敗最密切相關(guān)的因素是腸道微生物群，與體重指數(shù)（BMI）無關(guān)。研究結(jié)果于本周發(fā)表在美國微生物學(xué)會開放獲取期刊《mSystems》上。研究主要作者、美國西雅圖系統(tǒng)生物學(xué)研究所科學(xué)家克里斯蒂安·迪納博士稱：“你的腸道微生物群可以幫助或?qū)е聦p肥的抵御，這開辟了嘗試通過改變腸道微生
接吻時男女之間經(jīng)常進(jìn)行的一種親密活動，接吻不僅代表了愛戀，還會給人們帶來以下8大好處!你一定得知道。1、促進(jìn)血液循環(huán)接吻時，男人的心跳上升至每分鐘110跳，女人的心跳上升至108跳，這會促進(jìn)血液循環(huán)和體內(nèi)供血。2、增加活力接吻后，人們變得比先前更加的活躍和精力旺盛，增加活力。3、美容當(dāng)人們投入地用舌