減肥指南 吃泡菜真的有害健康嗎
一般來說，只要是含纖維素豐富的蔬菜，都可以做成泡菜。泡菜中含有豐富的維生素、鈣、鐵、磷，豆類泡菜的蛋白質全面而豐富。在制作過程中，蔬菜的溫度保持在常溫下，所以蔬菜中的維生素C和維生素B族不會受到明顯破壞。泡菜中還含有豐富的活性乳酸菌，能刺激消化腺分泌消化液，促進消化吸收食物。吃泡菜可以增加胃腸道中的
瘦身知識 擔心吃巧克力會發胖？聽聽食品專家怎么說
“吃巧克力一定會發胖”、“黑巧克力的熱量沒有牛奶巧克力那么高”、“吃黑巧克力有利于身體健康”……關于巧克力的營養價值似乎一直存在爭論。法國國內廣播電臺為我們帶來三位營養學領域專家的分析，一起了解一下吧!“吃巧克力一定會發胖？”——錯誤!人們經常把身材胖瘦歸咎于飲食，然而真是這樣嗎？專家認為發胖其實是
減肥指南 看似不起眼，但卻有極好瘦身效果的食物
食物所含成分不同，食用后對身體產生的效果也各不相同。其中有些不起眼，但卻有極好燃脂效果的食物。推薦給所有想減肥的人食用。1.辣椒辣椒中含有大量的辣椒素，食用后可以讓身體升溫，有助于基礎代謝的提升，既能減肥消脂還可以讓身體變得易瘦。辣椒還含有豐富的食物纖維，不僅能改善腸胃蠕動，還能加快食物的消化排泄，
瘦身秘訣 不吃碳水化合物能瘦嗎？碳水和身體有哪些關聯
近年來，排除碳水化合物減肥不斷成為熱門話題。碳水化物都有什么樣的好處和缺點呢?減少碳水化合物的確能抑制血糖值的升高速度，有助于減肥瘦身，但是過度的限制減少碳水化合物的攝入又會損害健康。所以為了減肥和保持身體的健康，每天都要攝入足量但不過量的碳水化合物。碳水化合物的好處有哪些？碳水化合物是身體的三大必
減肥妙招 多吃蔬菜真的就能變瘦嗎？
蔬菜中富含食物纖維，有改善腸內活力，促進食物消化排泄、消除便秘和促進代謝的作用。但吃蔬菜真的就可以減肥瘦身嗎？蔬菜的好處眾多，但是想要通過吃蔬菜變瘦，不是只有多吃就行的，還有很多注意事項，只有都能認真遵守才能減肥成功哦。1.不能只吃蔬菜蔬菜雖好，但是蔬菜并不能滿足身體所需的三大能源（碳水化合物、蛋白
瘦身知識 比薯條可樂還可怕的致肥食物，第一種你常吃
什么食物最容易誘發肥胖？薯條、炸雞、可樂、甜甜圈。其實除了這些耳熟能詳的致肥食物，還有許多種隱形的增肥高手，一不留神就會被它們虛偽的外表給迷惑，最終胖到呼天喊地。這次列舉五種最常吃，但也是有著極強增肥效果的食物，提醒所有減肥的小仙女們不要多食哦。1.粉絲面條富含碳水，為了減肥不敢多吃，粉絲總可以代替
減肥提示 最易發胖的3個飲食習慣，這就是你胖的原因！
民以食為天，任何人都逃離不開吃。雖然吃可以給身體補充養分，但是吃也要講究方式方法，一旦吃的不正確就會誘發肥胖，甚至危害身體健康。今天的你吃對了嗎？遠離以下三個飲食習慣，防止肥胖發生。1.喜歡吃鹽多的食物平?？偸窍矚g吃一些咸味重的食物，覺得這樣的餐食才有味道。其實高鹽飲食是非常不健康并且不利于減肥瘦身
飲食減肥 夏季想吃冰淇淋怎么辦？怎么吃才能不發胖
天氣炎熱，總會有想吃冰淇淋的沖動?？墒潜苛芎疀霾⑶覠崃扛撸秤靡院蠛苋菀捉档蜕眢w的代謝和積蓄脂肪，不利于身體健康和身材的保持。該如何解決夏季吃冰淇淋的問題，并且防止肥胖呢？首先，要想盡辦法消除想吃的欲望。想吃冰淇淋的時候可以讓自己找一些事情忙起來，將想吃的欲望轉移。也可以喝些溫水或者喝杯黑咖啡來減
減肥提示 端午想吃粽子，又害怕變胖該怎么辦？
端午節來臨，小編祝所有的網友們端午安康。端午節獨有的粽子有著濃濃的粽香，隨時都能勾起了無限的食欲，可是粽子的熱量極高，為了保持身材，真是一口也不敢吃。所以在享受假期和節日的同時，吃不吃粽子的難題也隨之而來。很多人在端午節這幾天一直在為吃不吃粽子而萬分的糾結著。不吃饞的要命，吃了又害怕變胖。有沒有什么
飲食提醒 正常吃3餐，為什么有的人胖了有的人瘦了？
明明一樣吃三餐，為什么吃出來的體型不一樣呢？明明吃的最少，為什么會越吃越胖呢？其實決定身材的永遠不是吃了多少，而是自身的吸收代謝狀況以及平常的飲食搭配。想要變瘦不是考慮少吃還是多動，而是要找到一些可以提高自身代謝的方法。另外減肥期間還要保證體內營養充足，這樣才能有足夠的能量去燃燒囤積的脂肪。三個飲食
減肥提示 簡單3招就能做出吃不胖的面條
面條是百姓家最常見的餐食，制作簡單，味道Q彈，深受大家的喜愛?？墒敲鏃l中含有太多的淀粉，食用以后很容易造成血糖值急劇升高和脂肪的堆積。所以要減肥的人大都對面條是望而卻步的狀態。其實不是所有的面條都會誘發肥胖，如果面條制作合理，非但不會變胖，還可以越吃越瘦哦。1.制作番茄面湯或者菌味面湯湯是面條的靈魂
飲食提醒 總想吃，教你如何在幾分鐘內告別食欲
醒了就開始吃，馬上睡覺了還有食欲魂牽夢繞著。每天如此，真不知道啥時候才能瘦下去。食欲是減肥期間最大的阻礙，只要能將食欲控制好，那么減肥也就會簡單許多。學會以下三個方式，一定可以快速的告別食欲，達到減肥瘦身的效果。1.緩慢的喝一杯溫水饑餓嚴重的時候，可以緩慢的喝一杯200毫升左右的溫水。也許一杯水還沒
減肥常識 餐桌上經常出現這些食物，就能快速變瘦
每天吃蔬菜減肥的都是明星和網紅。普通百姓人家減肥還是以調整日常的食物種類為主。這樣既能保證尋常生活，還不會造成減肥壓力，有助于減肥的持續進行和身材的保持。下面推薦一些日常的優質減肥食物。1.雞蛋雞蛋中含有大量的氨基酸，它可以補充身體所需的各種營養素，對于改善身體激素的分泌，身體的血液循環和新陳代謝都
減肥知識 最容易長胖的幾種“瘦身食物”
很多食物看似有助于減肥瘦身，但其實它們都是讓你長肉沒商量的增肥食物。列舉五種一定會導致肥胖的減肥食物。1.榴蓮榴蓮是水果之王，里面富含著維生素和各類營養物質?？闪裆弲s是不折不扣的增肥食物。雖然它的營養豐富的水果，但是它的熱量和含糖量卻是超高的。一小塊榴蓮所產生的熱量相當于兩三碗米飯的熱量。并不是所有
減肥常識 外出就餐多的人如何才能吃不胖
隨著飲食的西洋化，現代人從飲食中攝取“飽和脂肪酸”的比例越來越多。而這個飽和脂肪酸就是導致脂肪堆積和影響健康的最魁禍首。尤其現在喜歡外食的人更容易攝入過多的飽和脂肪酸，進而出現嚴重肥胖的狀況。為了避免肥胖，下面介紹一種吃外賣的方法，既能抑制因為飽和脂肪導致肥胖的發生率，還能保證身體的健康。1.不吃太
減肥常識 網友瘋狂控制食欲的方法，第一種就讓人驚愕
減肥時食欲是最難攻下的城池。所有人在減肥的過程中，都在跟食欲進行著無休止的戰爭。網友們為了抑制食欲更是無所不用其極。搜羅一些網友們特殊的限制食欲的方法，第一種就讓人有些驚愕。1.餓了吃苦瓜將日常的零食換成苦瓜，想吃東西的時候就生吃一些苦瓜。用苦瓜特殊的氣味和營養成分來擊退飲食的欲望。2.隨手可得的黑
瘦身秘訣 3種瘦身效果超好的家常菜
誰說減肥餐只能是水煮菜，介紹三種瘦身效果優于專業減肥餐的家常菜。美味還消脂哦。1.香菇扣西藍花將西蘭花掰成小朵，洗凈后焯熟。裝盤備用。香菇洗凈后，切成小片。鍋中加入少量的植物油，用蔥花爆香后加入香菇，炒制八分熟時，加入少量的耗油和鹽，炒熟后裝入擺好西蘭花的盤中。這個菜的熱量低、飽腹感強，另外西蘭花和
減肥指南 這個夏天 不必挨餓就能“健康瘦”
三月四月不減肥，五月六月難露腿。天氣漸暖，又到了該露腿的時節，減肥也成為女性朋友們熱衷的話題。但在減肥上，很多人是存在誤區的。比如認為減肥就是減少能量攝入，同時增加能量消耗，專家指出，這種處理能量的方式在根本上就是錯誤的。因為胖子只是營養不良的受害者，看似能量過剩，其實只是脂肪細胞胖起來了，而真正需
飲食提醒 餐桌上常做這5件事，便可輕松消除脂肪
三餐如何吃決定著身材的變化。這次介紹五種飲食方法，只要每一餐都這么吃，便可輕松消脂變瘦。1.餐前十分鐘喝一杯溫熱的白水餐前喝水可以提前刺激腸胃的血液循環，并且刺激大腦，讓它有一種吃了食物的假象。這樣就能減輕飲食的欲望，對減少飲食量和防止暴食有著非常大的幫助。另外餐前喝水還能加快腸胃的蠕動，有加快食物
瘦身知識 這樣吃雞蛋，什么體質的人都能變瘦
“我是喝水都長肉的人，根本瘦不下去啊？”“不吃飯也長肉，啥減肥方法對我都無效?！薄案鞣N運動折磨自己，肥肉依然屹立不動?！薄芏嗳硕紩羞@些苦惱，覺得想盡了所有的方法都不能減肥成功。哪有消耗不掉的肥肉？學起來，只要用日常所見的雞蛋就能減肥成功哦！首先介紹一下雞蛋的優勢。1.雞蛋比較耐餓，可以延長飽腹
瘦身秘訣 吃再多也不會發胖的3種食物
減肥并不等于不吃。有些食物即使吃再多也不會誘發肥胖，反而會加快脂肪的燃燒。介紹三種“負熱量”食物，吃了以后不僅不會給身體增加熱量，還能在消化它們的時候消耗掉身體更多的熱量，對減肥瘦身有著非常好的效果。1.芹菜芹菜的熱量低，并且身體在消化芹菜的時候所需要的熱量要遠遠高于芹菜本身的熱量。所以吃芹菜就相當
減肥指南 推薦5種飲食方法 讓你越吃越瘦
食不言是老祖宗留下的餐桌文化。但是越吃越瘦的飲食方法你又知道幾種呢？推薦五種飲食方法，既能吃的飽，還能吃的瘦。1.專心吃飯吃飯的時候不僅要食不言，還不能看電視或者看手機等。要安靜認真的吃飯。這樣專注度高的吃飯可以快速的擁有飽腹感，有助于防止飲食過量，可以達到減肥瘦身的效果。另外認真的吃飯，還有助于腸
飲食提醒 就是因為它們3個，才總是有控制不住的食欲
食欲是減肥道路上非常巨大的阻礙，只要能將食欲控制好，減肥的過程就會變得輕松，取得成功的幾率也會提升。在與食欲對抗的時候，我們往往只想到了應對方法，卻很少去思考食欲出現的原因。其實找到事情的源頭去防范往往比遇事后想盡方法去解決的效果要好很多。所以這一次就來找尋一下食欲旺盛的原因，從跟根源上將欲望撲滅。
飲食減肥 談碳水化合物色變？6個理由告訴你不用怕
食物中的碳水化合物分成兩類：人可以吸收利用的有效碳水化合物，如單糖、雙糖、多糖和人不能消化的無效碳水化合物，如纖維素?，F在有很多人主張盡量減少碳水化合物的攝入，認為這種物質是肥胖、心臟病等各種問題的原因。但碳水化合物同時也是人體重要的能量來源，對保持身體健康不可或缺?！逗辗翌D郵報》就為我們列舉了攝入
瘦身知識 沙拉中加入這5種食物，每個月就能多瘦二斤
減肥時最受歡迎的食物就是沙拉。日常沙拉中的食物大多是西蘭花、生菜、黃瓜、雞胸肉等。這次推薦五種不常被食用，但是減肥效果極好的食物。再下一餐的沙拉中加一些就能瘦的更快哦。1.鱷梨鱷梨中有豐富的被稱為“返老還童”的維生素E。據說維生素E具有抗氧化作用，能防止老化和支持女性荷爾蒙的分泌。另外鱷梨果肉的20