飲食減肥時(shí)戒不掉零食怎么辦？
想變瘦還戒不掉零食該怎么辦呢？先別著急糾結(jié)，誰說不戒零食就不能減肥啊？不要覺得零食只會堆積脂肪，其實(shí)零食吃對了是有助于減肥的，首先零食可以飽腹，有防暴食的作用。另外優(yōu)質(zhì)的零食中含有豐富的營養(yǎng)素，適量食用還能給身體補(bǔ)充更多的養(yǎng)分，對健康身體和提高代謝都有非常好的效果。這次介紹三個辦法，讓你邊吃零食邊變
推薦一種瘦身效果極好的紅薯飲食減肥法
從隔壁小姐姐到網(wǎng)紅再到國際巨星，幾乎所有人都嘗試過吃紅薯來減肥。但是能取得成功的卻沒有幾個，因?yàn)榇蟛糠秩硕疾磺宄_吃紅薯減肥的方法。這次就推薦一種瘦身效果極好的紅薯減肥法，不僅實(shí)踐簡單，瘦身的效果還非常顯著。紅薯有助于減肥的原因：1.紅薯的熱量低，食物纖維含量豐富，食用以后可以快速飽腹，有限制飲食
飲食減肥不敢吃主食？3招教會你邊吃主食邊變瘦
近些年越來越多的人將“主食=肥胖”變成了一種固定的觀念。的確主食中的碳水化合物會造成血糖值的急劇升高，人體為了平衡血糖值便會分泌大量的胰島素將多余的糖分轉(zhuǎn)化成脂肪積蓄在體內(nèi)，導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。但不是所有的主食都會誘發(fā)肥胖，只要主食的食用方法和種類選擇正確不僅不能發(fā)胖，還會越吃越瘦哦。1.選擇雜糧或者薯
一個月從123斤瘦到98斤的飲食減肥食譜
誰說微胖不容易變瘦？只要有想減肥的恒心，無論一百二十幾斤的脂肪有多頑固，都能瘦到九十幾斤。下面就是一個小仙女的減肥食譜和減肥規(guī)則，堅(jiān)持一個半月就從123斤瘦到了98斤?？梢宰屛⑴秩巳嚎焖僮兪莸臏p肥食譜：早餐：任意雜糧主食一個拳頭大小+一個水煮蛋+可以吃到飽的蔬菜和水果午餐：隨便吃，但是要有百分之五十
飲食減肥時(shí)總是想吃東西該怎么辦？學(xué)會這幾招徹底告別食欲
減肥時(shí)最大的障礙是什么呢？一半以上的人都應(yīng)該會敗給源源不斷的食欲吧。減肥的原理是熱量攝入小于熱量消耗。所以只要能減緩食欲，控制飲食量就能達(dá)到不錯的減肥瘦身的效果。這些減肥道理總是很容易明了，可是實(shí)踐的過程卻不那么輕松。其中擊退食欲就是最難逾越的鴻溝。可我們這些有著變瘦夢想的人，豈能被食欲唬住，只要能
飲食減肥效果超好的5種茶飲
首先，喝水是非常有效的減肥方法，既能促進(jìn)血液循環(huán)、提高新陳代謝，還能排毒和消脂。所以想要變瘦就要盡可能的補(bǔ)充足量的水，每天要喝足1.5升左右。另外想要代謝更快速、燃脂率更高，還推薦喝溫水。所以減肥也沒有很難，只要喝足量的溫水就可以收獲減肥消脂的效果。這次推薦一些茶飲，每天搭配白水喝一些，就可以讓減肥
不再接受任何一次的飲食減肥失敗，3招切斷所有飲食欲望
飲食欲是減肥期間最大的障礙，只要能將食欲控制好、調(diào)整好才能變瘦，并且不反彈。對待食欲并非強(qiáng)制性抑制這一種方法，因?yàn)閴毫^大反而會適得其反，最終導(dǎo)致減肥失敗。所以想要變瘦就要找到更好的對付食欲的方法，這次推薦是食欲轉(zhuǎn)移法。用熱量低或者規(guī)律的生活來降低食欲，進(jìn)而收獲減肥瘦身的效果。1.隨時(shí)準(zhǔn)備一杯溫水飲
為什么藜麥可以成為網(wǎng)紅飲食減肥食物
藜麥?zhǔn)且环N營養(yǎng)豐富的優(yōu)質(zhì)主食，同時(shí)它也是現(xiàn)階段網(wǎng)紅們最推薦的減肥食物。藜麥的好處用兩只手都數(shù)不過來，每天吃些藜麥就會收獲滿滿哦。1.藜麥的美容效果藜麥中含有豐富的維生素B2，它是保持皮膚美麗的必需的營養(yǎng)素。因?yàn)樗梢员Ｗo(hù)皮膚黏膜和提高肌膚彈性，既能抗擊衰老還能防止臉部下垂。另外藜麥中還含有大量的鐵元
攝入足量的維生素C是飲食減肥瘦身的關(guān)鍵
大家對維生素C的印象是什么？美白、抗氧化、提高抵抗力還是合成骨膠原。其實(shí)維生素C除了有這些耳熟能詳?shù)淖饔?，還是減肥瘦身的關(guān)鍵營養(yǎng)素哦。因?yàn)榫S生素C可以促進(jìn)抗壓力荷爾蒙的分泌。大腦中感受到壓力的時(shí)候，維生素C就能合成有能抗拒壓力的腦內(nèi)物質(zhì)，達(dá)到消除壓力的效果。當(dāng)壓力消除以后，不僅代謝會提升，就連食欲也
飲食減肥期間不能多吃的3種食物
所有人都知道，想變瘦不能吃炸雞和薯?xiàng)l。但其實(shí)生活中還有許多看似無害，實(shí)際上卻是增肥的食物。列舉三種減肥時(shí)一定不能吃的食物，想變瘦的仙女們一定要繞行哦！1.乳酸菌飲料乳酸菌飲料并不同于乳酸菌。因?yàn)槿樗峋嬃侠锩嬷挥猩倭康娜樗峋?，所以它并不能取得改善腸胃健康和減肥瘦身的效果。另外乳酸菌飲料還含有大量的糖
吃“飽”這5樣才能飲食減肥
在不少人的認(rèn)知里，美的前提就是瘦。為此，你可能嘗試了各種瘦身大招，其中節(jié)食就是一個必殺技。雖然節(jié)食能讓人在短時(shí)間內(nèi)減掉體重，但背后卻暗藏健康風(fēng)險(xiǎn)。吃飽了，才有力氣減肥專家稱，減肥之前需要先“吃飽”。尤其是通過運(yùn)動減肥時(shí)，想要把多余的身體脂肪“燃燒”掉，必須吃進(jìn)更多有助于減肥的營養(yǎng)物質(zhì)才行。1.必要的
植物奶替代牛奶飲食減肥不可取
春天已經(jīng)過了大半，肖女士為了在夏天能展示好身材，這些天一直“奮戰(zhàn)”在健身房。但她發(fā)現(xiàn)自己健身效果不是特別好，所以打算在飲食上控制。在朋友推薦下飲用某品牌的杏仁奶，她覺得這類植物奶是不錯的牛奶替代品，不僅能補(bǔ)充營養(yǎng)，而且脂肪含量較低，適合減肥人群。據(jù)了解，植物奶是含蛋白質(zhì)和脂肪的植物種子（如大豆、核桃
飲食減肥時(shí)只吃菜不吃肉？你知道后果有多可怕嗎？
有多少人為了減肥只吃蔬菜，甚至覺得吃了肉就是一種罪惡。蔬菜的熱量低，食用以后的確能減少熱量的攝入，有助于減肥瘦身。但是身體是一個復(fù)雜的組成。不是減少了熱量的攝入就一定可以加快脂肪的燃燒，取得減肥瘦身的結(jié)果。維持身體正?；顒有枰箢悹I養(yǎng)素，碳水化合物、蛋白質(zhì)、油脂。無論哪一種攝入過低都會影響身體的活
輕斷食飲食減肥法對身體真的沒有影響嗎？
估計(jì)所有的減肥達(dá)人都知道最近風(fēng)靡國外的減肥方法——輕斷食(即間歇性斷食)。輕斷食主要有以下幾種形式：1.日內(nèi)斷食：一天中只有8小時(shí)正常進(jìn)食，另外16小時(shí)禁食。2.周內(nèi)斷食：一周中，一般選擇不連續(xù)的2天斷食，這2天攝入的熱量控制在500千卡內(nèi)，另外的5天正常進(jìn)食。3.月內(nèi)斷食：一個月中，選擇不連續(xù)的3
如何將普通的家常菜變成飲食減肥餐
市售的專業(yè)減肥餐總感覺少了一些人情味和煙火氣。其實(shí)減肥并不一定非得吃專業(yè)的減肥餐。簡單幾招就能把家常菜變成減肥餐哦。1.采用蒸煮的烹飪方式對比于油、炸、煎、烤，水煮和清蒸的烹飪方法制成的食物熱量更低，食物本身的營養(yǎng)成分保留的更多。所以在減肥期，最好選擇蒸煮的方法制作食物。2.少油、少鹽、少糖菜品中除
吃牛油果就能飲食減肥嗎？
近日，一篇《牛油果：一個專屬于年輕人的保健品騙局》的文章在網(wǎng)絡(luò)廣泛傳播。文章稱，從國外進(jìn)入中國的牛油果搖身一變，成了健康低脂、輕奢生活的代名詞。但關(guān)于牛油果到底能不能減肥，還得打個問號，畢竟每100克牛油果就含有15克脂肪，吃牛油果和吃五花肉其實(shí)沒什么差別。為了弄清楚牛油果的那些營養(yǎng)事，記者采訪了多
別再盲目吃水果飲食減肥了，這些水果只會讓你越吃越胖
水果味甜、水分多、食物纖維和維生素含量高。所以一直以來它們都是減肥時(shí)的首選食物。但其實(shí)不是所有的水果都能減肥瘦身，很可能選擇了錯誤的水果后，會越吃越胖哦。介紹五種越吃越肥的水果，想減肥的小仙女一定要繞過哦。1.榴蓮榴蓮是水果之王，營養(yǎng)成分豐富，但它的熱量也是巨高的。一塊榴蓮的熱量大概是147千卡，比
我該如何開始實(shí)施飲食飲食減肥計(jì)劃
設(shè)定減肥目標(biāo)設(shè)定一個切實(shí)可行的減肥目標(biāo)非常重要。你的第一個目標(biāo)應(yīng)該是保持現(xiàn)有體重不再增加（或小于5%，或5磅）。許多人夢想的體重是很難或不可能一下子就達(dá)到的。對于那些有發(fā)生糖尿病危險(xiǎn)的人，能減輕其體重的5%并保證之，就能使其罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)下降50%，同時(shí)能使其血壓下降。這就是成功。即使你從沒有達(dá)到
飲食減肥期間可以吃饅頭嗎？
饅頭是北方人最喜歡的主食之一，所以他會經(jīng)常性的出現(xiàn)在大眾的餐桌上。可是減肥期間能不能吃饅頭呢？怎么吃饅頭才能不發(fā)胖呢？首先饅頭的主要成分是碳水化合物，它是身體的必要能源，是保證身體循環(huán)代謝的有利物質(zhì)。但是身體攝入過量的碳水化合物又會造成血糖值的急劇升高和脂肪的堆積，對減肥瘦身不利。所以減肥期間不適宜
飲食減肥期間能吃粽子嗎？
粽子的熱量粽子的熱量依其“大小”、“內(nèi)容”不同有所差別，一個普通的咸肉粽子，含米量約一碗左右，熱量約為400至500卡路里。“肉粽”每個熱量約含450至600卡，臺式肉粽由385至671卡，平均495大卡，而湖州粽則由400至5
喝熱水飲食減肥 促進(jìn)脂肪燃燒
喝水也能減肥？在我們的印象中，都是越喝水越胖，因?yàn)闀∧[嘛！但是日本營養(yǎng)師就推薦了我們這個超級奇妙的熱水瘦身法！喝水不會胖，重點(diǎn)在把握量！1、利于血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪燃燒喝熱水能提高腸胃的機(jī)能，喝水后能促進(jìn)血液循環(huán)，使內(nèi)臟溫度提高1℃左右，代謝能力提高10%-12%，脂肪燃燒速度也就增快了！2、內(nèi)臟機(jī)
冬天吃凍豆腐能夠飲食減肥降脂
凍豆腐是一種傳統(tǒng)的豆制品，它營養(yǎng)豐富，味道鮮美，所含的營養(yǎng)物質(zhì)并不會因冷凍過程而流失，有些營養(yǎng)物質(zhì)經(jīng)過轉(zhuǎn)變，反而對人體有好處，多吃還可以減肥。嚴(yán)冬時(shí)節(jié)，火鍋成為人們不錯的御寒美味，可對于那些血脂高的人來說，為了控制血脂，肉類不敢吃。那么，什么食物既能解饞，又能減肥、降血脂呢？那就是——凍豆腐。中醫(yī)認(rèn)
每周兩天節(jié)食飲食減肥法，不僅能快速變瘦，還能促進(jìn)毒素的排除
減肥除了要甩掉體內(nèi)多余的脂肪，還要保證身體的健康和改善體內(nèi)的循環(huán)環(huán)境。這次推薦一個一周兩天節(jié)食法，不僅可以減肥瘦身，還能促進(jìn)毒素的排除，提高新陳代謝，讓身體變得易瘦。一周兩天節(jié)食減肥法的具體細(xì)則：1.每周選出兩天限制飲食，但是限食的兩天不能是連續(xù)的兩天。2.除了限食以外的五天，每天要保證三餐飲食，但
不吃早餐飲食減肥 有效嗎?
有不少年輕女性想靠不吃早餐來減肥，以為這樣可以減少身體攝入的能量，使身體能量消耗增多，代謝增快，從而達(dá)到減肥的目的。這個想法從道理上說得通，實(shí)際上卻并不見得有效。原因是，省略早餐實(shí)際上會對大腦產(chǎn)生一種欺騙或錯覺，誤認(rèn)為你亟需高熱量的食物。換言之，你的身體會通過午餐或零食獲取高熱量的食物。這也正是為何
包菜飲食減肥法 一周減7斤
減重1-3斤：包菜飽腹法如果你只是對自己的體重小有不滿，或是腰腹部肉肉比較突出想重點(diǎn)瘦腰瘦腹，那可以嘗試包菜飽腹法。選用新鮮包菜葉3-5片(整張)，撕小塊后放入鍋中煮，可以在鍋中放少許鹽調(diào)味，等包菜煮到7分熟可以撈出來放涼直接食用，在餐前20分鐘吃最佳。7分熟的包菜能保持纖維質(zhì)的嚼勁，在吃包菜的時(shí)候