跑步一直是比較受歡迎的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于跑步愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，無(wú)論冬天還是夏天都會(huì)堅(jiān)持跑步，既可以鍛煉身體還能提高免疫力，冬季天氣寒冷，晨跑后要洗澡嗎？
冬天晨跑后用洗澡嗎
如果出汗就洗，不出汗可以不洗。冬天氣溫低，晨跑出汗，穿的衣服也會(huì)潮濕。如果不能及時(shí)的洗澡換衣服，穿著潮濕的衣服在路上再被冷風(fēng)吹，很容易感冒。
因此冬天晨跑后出汗，最好及時(shí)洗澡，這樣會(huì)更干凈更健康。冬天晨跑后，身體會(huì)很累，洗澡可以緩解疲勞，還能緩解緊張的神經(jīng)。
空腹晨跑好嗎
早上空腹跑步是弊大于利的。早上跑步本身可以幫助提高一天的工作效率，還能改善睡眠，減脂瘦身保持身材。但如果早上空腹跑步，會(huì)因?yàn)槟芰抗?yīng)不足而出現(xiàn)低血糖、頭暈等后果。因此要避免空腹跑步。
冬天晨跑好還是晚上跑步好
可以根據(jù)自己的實(shí)際需要來(lái)選擇。冬季氣溫寒冷，身體新陳代謝變慢。無(wú)論是夜跑還是晨跑，都能通過(guò)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)。
晨跑和剛跑只是時(shí)間上不同，但都有相同的效果，各有各的優(yōu)點(diǎn)，。建議大家可以根據(jù)自己一天時(shí)間安排來(lái)選擇，比如早上有時(shí)間跑步；晚上有時(shí)間就跑。
長(zhǎng)期適度的跑步，會(huì)使肌肉更強(qiáng)壯，運(yùn)動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)更靈活。所以冬天堅(jiān)持跑步很重要，可以根據(jù)自己的實(shí)際需要選擇什么時(shí)候跑步。
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冬天怎么運(yùn)動(dòng)才能減肥？冬天減肥要掌握這個(gè)訣竅！
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編者按：冬季，大家都會(huì)選擇一些溫補(bǔ)的食物來(lái)抵御寒冷。對(duì)此，專家提醒，不要因?yàn)闅鉁叵陆得つ窟M(jìn)補(bǔ)，應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況，因人而異選擇清補(bǔ)、溫補(bǔ)、小補(bǔ)或大補(bǔ)。那么，冬季養(yǎng)生應(yīng)該怎么吃才好呢？糧谷篇冬季喝熱粥是養(yǎng)生的一個(gè)好選擇，能助消化，利補(bǔ)血，還營(yíng)養(yǎng)豐富。1.紅棗芝麻粥：紅棗芝麻粥由紅棗和芝麻一起熬制，在冬季不
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編者按：《黃帝內(nèi)經(jīng)》載：“腎臟為封藏之本，精之處也?！奔炔叵忍熘?，亦藏后天之精，具有藏精和主管生長(zhǎng)發(fā)育與生殖的功能，與自然界冬季相應(yīng)。冬季自然界陽(yáng)氣內(nèi)藏，天寒地凍，萬(wàn)物閉藏，最利于人體陽(yáng)氣與腎精的閉藏。同時(shí)冬季戶外寒冷，人們少動(dòng)而多食，人體吸收功能強(qiáng)盛、合成代謝旺盛，可以很好地涵養(yǎng)陽(yáng)氣、培補(bǔ)精氣，
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編者按：《黃帝內(nèi)經(jīng)》載：“腎臟為封藏之本，精之處也?！奔炔叵忍熘嗖睾筇熘?，具有藏精和主管生長(zhǎng)發(fā)育與生殖的功能，與自然界冬季相應(yīng)。冬季自然界陽(yáng)氣內(nèi)藏，天寒地凍，萬(wàn)物閉藏，最利于人體陽(yáng)氣與腎精的閉藏。同時(shí)冬季戶外寒冷，人們少動(dòng)而多食，人體吸收功能強(qiáng)盛、合成代謝旺盛，可以很好地涵養(yǎng)陽(yáng)氣、培補(bǔ)精氣，
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編者按：冬天是生機(jī)潛伏閉藏的季節(jié)，是一年的結(jié)束，亦是下一年的開始，所謂“春生，夏長(zhǎng)，秋收，冬藏”，因此做好冬季養(yǎng)生對(duì)來(lái)年的健康至關(guān)重要。冬季養(yǎng)生要點(diǎn)看過(guò)來(lái)！冬季養(yǎng)生 早睡晚起中醫(yī)理論認(rèn)為，人與自然是一個(gè)整體，人應(yīng)該順應(yīng)自然的四時(shí)變化，合理安排起居休息。北京安貞醫(yī)院主任醫(yī)師洪昭光指出，當(dāng)太陽(yáng)升起時(shí)，人
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現(xiàn)在越來(lái)越多的人群出現(xiàn)亞健康，肩周炎，身體酸痛或者是脖子前傾的情況，就是由于沒(méi)有鍛煉而導(dǎo)致的，那我們?cè)诓还苁裁醇竟?jié)都是需要一定的鍛煉的，在中老年人的鍛煉養(yǎng)生當(dāng)中，有哪一些東西比較適合中老年人冬天吃呢?對(duì)于這一個(gè)增強(qiáng)體質(zhì)強(qiáng)健中老年體魄的飲食問(wèn)題，今天小編就來(lái)跟大家分享一下，適合中老年人冬季養(yǎng)生的食物有
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相信大家都知道，冬季是一個(gè)最好養(yǎng)生的季節(jié)，在冬季的話你補(bǔ)充身子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)都是比較好的，那我們?cè)诙镜臅r(shí)候如何補(bǔ)充身體需要的維生素，還有鈣鐵質(zhì)等等的營(yíng)養(yǎng)元素了，今天小編就來(lái)跟大家分享一下，非常好在冬季吃這些蔬菜介紹適合冬季養(yǎng)生的蔬菜食材。具體的介紹如下;1、冬季包心菜其維生素C的含量是西紅柿的3.5倍,
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冬季養(yǎng)腎是由自然界“生長(zhǎng)化收藏”四時(shí)節(jié)律決定的。按中醫(yī)五行學(xué)說(shuō)，腎臟對(duì)應(yīng)冬季。一年之中，冬季應(yīng)是最注重調(diào)養(yǎng)腎臟的季節(jié)?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)表明，食品的顏色與營(yíng)養(yǎng)的關(guān)系極為密切，食品隨著它本身的天然色素由淺變深，其營(yíng)養(yǎng)含量愈為豐富，結(jié)構(gòu)愈為合理。黑色獨(dú)入腎經(jīng)，食用黑色食品，能夠益腎強(qiáng)腎，增強(qiáng)人體免疫功能，延緩衰
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編者按：冬季養(yǎng)腎是由自然界“生長(zhǎng)化收藏”四時(shí)節(jié)律決定的。按中醫(yī)五行學(xué)說(shuō)，腎臟對(duì)應(yīng)冬季。一年之中，冬季應(yīng)是最注重調(diào)養(yǎng)腎臟的季節(jié)?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)表明，食品的顏色與營(yíng)養(yǎng)的關(guān)系極為密切，食品隨著它本身的天然色素由淺變深，其營(yíng)養(yǎng)含量愈為豐富，結(jié)構(gòu)愈為合理。黑色獨(dú)入腎經(jīng)，食用黑色食品，能夠益腎強(qiáng)腎，增強(qiáng)人體免疫功能
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對(duì)于愛(ài)美的女孩來(lái)說(shuō)，怎樣才能讓青春痘去除，并且展現(xiàn)出獨(dú)屬于自己的的獨(dú)特的風(fēng)格呢?生活中也有一些女孩，長(zhǎng)得越漂亮，越怕長(zhǎng)痘痘，但是不知怎么的，這樣的心態(tài)之下，臉上的痘痘就越多，那么為什么女孩會(huì)長(zhǎng)痘痘，而導(dǎo)致女孩臉上長(zhǎng)痘痘的因素又是什么呢?這其實(shí)有很多復(fù)雜的因素可以探究。原因一：內(nèi)分泌失調(diào)：很多女性在生
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經(jīng)常會(huì)有人問(wèn)到，總是感覺(jué)肩膀酸痛，但是練習(xí)瑜伽怎么感覺(jué)好像肩部還是舒展不開，打不開呢?其實(shí)要想做到并不難，但關(guān)鍵是要明白如何開肩，這樣才可以按照這個(gè)步驟去打開雙肩。那么接下來(lái)就讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí)一下，堅(jiān)持每天的練習(xí)，那么打開雙肩也就很簡(jiǎn)單了。首先，需要準(zhǔn)備道具瑜伽磚，放在如圖的位置上。1、然后讓身體仰
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隨著氣溫逐漸升高，我們使用冰箱儲(chǔ)存的食品也越來(lái)越多。冰箱延緩了食物腐敗變質(zhì)的速度，為我們的生活帶來(lái)了許多便利，但并不是所有儲(chǔ)存在冰箱里的食物都可以“高枕無(wú)憂”，那些被反復(fù)解凍的食物并沒(méi)有想象中那么靠譜。我們生活中常見的冷凍食品大多是通過(guò)急速低溫(-18℃以下)加工出來(lái)的食品。這種儲(chǔ)存加工手段一方面有
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老想不起熟人名字？可能是阿爾茲海默癥早期預(yù)警 寫日記常運(yùn)動(dòng) 可防“老來(lái)癡”“最近總是忘事，我是不是得注意預(yù)防阿爾茲海默癥？”12月1日，在“關(guān)愛(ài)認(rèn)知健康，早診早智——山東省阿爾茲海默癥公益科普義診”現(xiàn)場(chǎng)，80多歲的張大爺提出了自己的疑惑。專家介紹，阿爾茲海默癥是老年期癡呆的一種，是以進(jìn)行性認(rèn)
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7月24日，四川大學(xué)華西第二醫(yī)院兒童重癥醫(yī)學(xué)科副主任李德淵早起打開手機(jī)，準(zhǔn)備再在朋友圈轉(zhuǎn)發(fā)一次籌款鏈接，發(fā)現(xiàn)籌款一夜之間漲到18萬(wàn)元。又過(guò)了幾個(gè)小時(shí)，50萬(wàn)元善款就籌齊了?；I款是該院新生兒重癥監(jiān)護(hù)室患者小明彥的家屬發(fā)起的，這個(gè)7個(gè)月大的小男嬰盡管插著氣管導(dǎo)管，但仍然綻放著最堅(jiān)強(qiáng)和極具感染力的笑容。這