春天寶寶生長(zhǎng)發(fā)育最快，消化吸收功能也增強(qiáng)，進(jìn)食量增加，器官與組織對(duì)優(yōu)質(zhì)蛋白的需求隨之增加。那么媽媽們?nèi)绾卫煤么禾欤尯⒆幽軌蚋玫爻砷L(zhǎng)。
春天孩子如此飲食可以長(zhǎng)更快
1.奶制品
奶類是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的理想食品，牛奶中富含蛋白質(zhì)、維生素及鈣等，而且可被人體消化吸收率最高。
2.大豆和豆制品
大豆是目前蛋白質(zhì)含量最高、質(zhì)量最好的天然食品。同時(shí)又含鈣豐富。其中豆腐是豆制品中含鈣較高的。黑豆又是大豆中含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)最高的。
3.蝦皮
蝦皮中含鈣量極為豐富。
4.牛肉
含有較高的蛋白質(zhì)，其中醬牛肉含蛋白質(zhì)最高。
5.魚(yú)肉
魚(yú)肉中含球蛋白、白蛋白及大量不飽和脂肪酸,還含有豐富的鈣、磷、鐵及維生素等。
6.動(dòng)物肝臟
含鈣豐富，還含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素及微量元素，并含有大量的膽堿和鐵。
7.排骨
富含鈣、髓質(zhì)與優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白質(zhì)，不僅要喝湯更應(yīng)吃肉。
8.胡蘿卜、西藍(lán)花、花菜、芒果
含有較豐富的胡蘿卜素，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，有益于皮膚、眼睛健康。
9.紫菜、海帶
富含碘，有利寶寶生長(zhǎng)發(fā)育。
10.核桃、杏仁(大杏仁)、榛子、腰果
被并稱為世界四大堅(jiān)果，熱能高，蛋白質(zhì)豐富，但體重超標(biāo)的寶寶還是少吃點(diǎn)好。
