最近不少網友居家上班，運動量驟減，體重飆升。很多網友希望通過運動減肥，但又不知道該從哪里入手，重慶市人民醫院全科醫學科主任周志益，為廣大網友分享了相關知識。
周志益介紹，適當的運動能增加能量消耗，改善肌肉，促進代謝，因此有利于控制體重，在科學管理飲食的基礎上，能夠起到非常好的錦上添花的作用。
所以，周志益建議，在減重初期可以選擇小運動，即每天30分鐘，累計每周150分鐘的有氧運動，比如散步、慢跑、游泳、騎自行車、打羽毛球等。
“這樣既能夠促進代謝，又能夠提升心肺的攜氧能力，還能增加愉悅感，同時，又能夠避免大運動所帶來的情緒壓力和炎癥壓力?！敝苤疽嬲f。
當體重下降10%左右的時候，周志益建議，可以酌情增加無氧運動，比如力量、抗阻，高強度間歇性訓練，有氧無氧相結合，能夠實現增加肌肉、改善代謝的效果。
最后，周志益表示，通過科學認識肥胖，加強飲食管理的基礎上，持續性、階段性的精準運動，才能實現科學健康減重。
高考日益臨近，各地疫情頻發。面對雙重壓力，出現焦慮、煩躁甚至失眠時，高考考生如何科學應對？考生家長怎樣給孩子支持？科普專家：首都醫科大學附屬北京安定醫院臨床心理中心醫生 王鵬翀高考本身就是一件有壓力的事情，再加上疫情的原因，考生會出現認知、情緒、行為、軀體等層面的不適應狀態，如認為自己高考會失敗，出
醫學證明，已婚男性如果長期沒有性生活，欲望會受到壓抑，從而導致了患上陽痿。對陰莖正確的認知，有利于我們對陰莖進行有效的保護，從而保持陰莖更強健。因夫妻長期分居，性欲望受壓抑而患陽痿癥的人，在我國軍隊的下級軍官和士兵中，在工人中，特別是航海、石油、礦山等行業的工人中；在知識分子中，特別是中、青年知識分
陰莖屬于男性特殊的生殖部位，不僅承擔著射精以及排尿的功效，同時也是性敏感區域，一旦陰莖出現了問題，勢必會降低男性生活的質量，那如何來保護好陰莖。男性如何來保護好陰莖？1、要控制性生活的次數平時要控制性生活的次數，規律的性生活確實能夠給人們一定的愉悅感，而且有利于養生。但是如果不節制的話，會讓生殖器官
保健按摩捶？現在的人，都很注重養生的，養生的產品有各種各樣，有保健品啦，還有保健的器材，就如保健按摩捶。現在，專家來介紹一下保健捶的相關知識。保健捶的運行原理：按摩又稱推拿，是我國醫學寶庫的一顆明珠，按摩具有活血止痛、開通閉塞、疏通經絡、調和營衛、滑利關節、運行氣血、調整臟肝功能、增強抗病能力等作用
一個男子，特別是在7歲以前，包皮都比較長，遮蓋了整個陰莖頭及尿道外口。以后隨著青春發育，陰莖體積增大，長度增長，包皮會向后退縮，使陰莖頭和尿道口暴露在包皮之外。如果到了成年，包皮雖然能上翻露龜頭，但包皮口很小，蓋沒尿道外口，就稱包皮過長。包皮過長容易造成下列不良影響：危害一：誘發陰莖頭包皮炎，尿道外
很多男人由于性情懶惰，不注意私處的清理，損害了身體健康，同事還把疾病傳染給家人。專家在這里提醒眾多大老爺們，千萬不能把私處護理不當一回事。先天“脆弱”：身體健壯、肌肉發達的男性，其實并不像我們想象得那么堅強，很可能存在先天隱患，尤其是生殖系統的先天發育問題。如陰莖發育不良（隱匿陰莖、異位陰莖等）、尿
男性的健康離不開日常的保健，特別是生殖器的保健更加提高重視，那么50歲男人生殖器怎么保養呢？下面為大家介紹。一、50歲男人生殖器怎么保養1、每天睡前清洗外陰有利健康。包皮過長容易藏垢納污，容易招致生殖器炎癥，婚前如能割治，更符合性衛生。2、不穿過緊的牛仔褲，因既不通氣，又形成對睪丸的壓迫和較高的溫度
包皮過長和包莖是男性青少年中比較常見的現象。正常成人陰莖松弛時包皮不遮蓋尿道口，包皮上翻時能露出冠狀溝。包皮過長是包皮蓋沒了尿道口，但上翻時仍能露出尿道口和陰莖頭。包莖則是指包皮口狹小緊包住陰莖，不能向后翻開露出陰莖頭。包皮過長的危害主要是影響包皮和陰莖頭之間的清潔，容易發生包皮陰莖頭炎，進而發生后
老話兒常說“人食五谷孰能沒病？人食煙花怎能無疼？”通俗化點說，便是人活著，誰都還沒個頭昏目眩？據《楚天快報》報導，陳國清老年人出世清朝清朝光緒，110幾歲的陳國清老年人仍然鏗鏘有力，一輩子沒重大疾病，未住過院，沒慢性疾病，黑頭發比孩子還多！那麼，陳國清老年人到底有哪些與眾不同的養生秘訣呢？▲ 110
壯陽藥酒，很多人都知道，用來調理身體，滋養男性。酒是中藥成分加工過程中選用的輔料。傳統藥酒配合多種中藥材，達到補腎的功效壯陽。解決腎虛或早泄引起的陽痿，緩解男性的疲勞，提高性生活和生活質量。我們來看看壯陽藥酒的配方。1.參杞酒壯陽配方：枸杞子100克，人參15克，白酒2000ml，密封浸泡半月即飲。
他們將此規律歸納為甲乙兩公式：甲：油脂類(牛排、奶油等)+碳水化合物(面粉、土豆)=增重乙：油脂類(牛排、奶油等)+蔬菜+豆類=減肥不難看出，適宜于肥男胖女的當是乙種食譜，而豆芽型身材的人不妨按甲種食譜進食，各取所需，皆大歡喜。下面向大家推薦一種具有特色的、適合中國女性健美的膳食最佳模式：&ldqu
在我們的生活中經常會吃到一些比較油膩的食物這些食物也比較容易讓我們變胖所以很多時候我們會減少油膩食物的食用，選擇一些較為清淡的食物并且排油脂效果比較好的食物是比較好的一種選擇這樣不僅不容易變胖并且還可以吸收油脂。在減肥的時候不僅要注重運動手段，還要結合一定的飲食方式，才能夠起到一定的減肥效果。而一個
夏季是大量水果上市的季節，我們吃水果的時候總是遵循著自己的愛好，可是比可能不知道你的某些愛好卻成了禁忌。那么健康之家今天就為大家介紹一下夏天吃水果的禁忌，夏天吃水果有哪些禁忌？夏天吃水果的禁忌1、生吃水果忌不削皮一些人認為，果皮中維生素含量比果肉高，因而食用水果時連皮一起吃。殊不知，水果發生病蟲害時