在家怎么美白牙齒

　　使用美白貼片

尋找合適的美白貼片。確保它們經由牙醫協會批準，不含會損壞牙釉質的二氧化氯。購買聚乙烯制成的美白貼片，本地藥房甚至超市都能找到。

里面會有兩條美白貼片，一條貼上齒，一條貼下齒。每條都涂有凝膠，方便粘附在牙齒。美白貼片的平均價格大約是幾十元到一百多。

用牙刷和牙線徹底清潔牙齒。這有助于清除妨礙牙齒變白的牙結石。用牙線潔牙可以清除牙縫的菌斑，確保這個部位也被美白。別忘了清潔牙齦。

查看說明。每包美白凝膠都稍有不同，所以檢查一下說明，看看它的使用方法、時長和頻率。大部分美白貼片需要貼半小時，每天貼兩次。有些在用完之后必須扔掉，有些則會直接在口腔分解。盡量避免吞咽，以免吞下起美白作用的化學物質。

把美白貼片貼在牙齒上。把美白貼片穩穩地貼在牙齒上，用手指按壓，幫助凝膠粘在牙齒上。舌頭不要一直動，否則會把凝膠弄到整個嘴巴都是。這沒有什么害處，但是會讓人感覺不太舒服。遵守說明書上規定的時間。

去掉美白貼片。規定的時間到了，就輕輕地撕掉牙齒上的美白貼片，并把它們扔掉。如果他們自行分解了，你可以跳過這個步驟。

漱口。徹底漱口，把殘留在嘴里的凝膠清除干凈。繼續按照說明書的指示使用美白貼片，然后等等看效果如何。之后，你也可以用含氟牙膏刷牙，以保護牙釉質。只要使用得當，美白貼片的效果可以保持長達四個月。

　　使用美白凝膠或牙膏

使用美白凝膠。購買獲得牙醫協會批準用于牙齒的凝膠，然后仔細閱讀說明，弄清楚使用美白凝膠的流程。用一個小牙刷把美白凝膠刷在牙齒上，就像平常刷牙一樣。至少刷兩分鐘。然后吐出凝膠，漱口，直到沖走所有凝膠。

美白凝膠里面沒有強效漂白劑，所以不太可能引起牙齒敏感。連續14天每天使用美白凝膠2次，或者依照說明書規定的時間使用。僅僅幾天就能看到效果。

使用美白牙膏。確保你購買的牙膏獲得牙醫學批準。牙醫協會認證的美白牙膏通過磨光、化學螯合作用或其它非漂白方式，溫和地去除牙齒表面的污垢。美白牙膏的使用方法和普通牙膏一樣，持續刷至少兩分鐘，然后漱口。

　　使用雙氧水

使用雙氧水。市售的牙齒美白產品很貴;你也許比較喜歡使用雙氧水這種實惠的家居用品，達到相同的效果。這個方法獲得美國牙齒協認可，不會危害健康。

在本地藥房購買一瓶雙氧水。雙氧水一般用來治療外傷，但是它的抗菌作用對口腔衛生也有幫助。雙氧水通常裝在棕色的瓶子。這種不透明的包裝可以避免陽光改變溶液的組成。購買一瓶濃度3%的雙氧水，它能安全用于口腔，而且不會太強，不會導致敏感。

將雙氧水和水混合，然后用來漱口。每天刷牙之前，用它漱口可以自然美白牙齒。雙氧水和水的用量相等。具體方法如下：

倒2湯匙(30毫升)雙氧水進嘴里，含在嘴里攪動一分鐘。當它開始起泡，就是在起作用了。雙氧水和口腔細菌結合會產生氣泡，但是味道不好聞。很多人因為這股味道而不喜歡這個方法。把溶液吐出，用水沖洗嘴巴。像平常那樣刷牙。

　　每周用雙氧水和小蘇打制成的牙膏刷牙一次。兩者結合使用會讓牙齒變得潔白干凈。以下是具體做法：

將2茶匙雙氧水(10毫升)和3茶匙小蘇打(15毫升)混合。拌成膏狀。你可以調整兩者用量，直到達到你想要的稠度。膏狀物的濃度應該和牙膏差不多。

加入少量薄荷牙膏，讓它散發清新香味。你也可以加入一滴薄荷精油。

混合少許鹽。鹽會在刷牙的時候給牙齒去角質。不過，鹽相當粗，摩擦力很大，所以不要太常使用。

用牙刷蘸取適量自制牙膏。

以畫圈方式刷牙。一旦全部牙齒都被牙膏覆蓋，等上兩分鐘。

打開浴室水槽的水龍頭，把你牙齒上的牙膏沖洗干凈。

用普通牙膏刷牙，把殘留在嘴里的雙氧水混合物清除干凈。

　　使用小蘇打

弄濕牙刷，然后把它蘸滿小蘇打。所有刷毛都要浸濕，這樣刷毛才會變成白色。

刷牙兩分鐘。用溫和的力道刷。必要時可以吐出來。

把小蘇打吐出來。用水沖洗口腔，別讓小蘇打在嘴里待太久。如果實在無法忍受小蘇打的味道，之后可以用漱口水漱口，去除小蘇打的異味。每周重復一兩次，以取得最佳效果。

用了小蘇打之后，要是出現任何問題，一定要去看牙醫。你可能有蛀牙。

過度使用小蘇打會損壞覆蓋著牙齒的牙釉質。向牙醫咨詢這個方法的使用頻率。

　　在小蘇打里加點青檸汁或檸檬汁。具體做法如下：

將半個青檸或檸檬榨汁。

把新鮮的果汁和四分之一杯小蘇打混合。它們會產生一些氣泡。

用棉球或化妝棉的一角蘸取混合劑。把混合劑涂在牙齒上，記得涂抹牙齦附近的縫隙和角落，還有每顆牙齒的底部。牙齒背面也要照顧到。

等待一分鐘，然后立刻擦掉混合劑。不要讓它留在牙齒上太長時間，因為它是酸性的，會影響美白，并破壞牙釉質。

每周用一次或更少。你會慢慢看到美白效果。

　　做日常的改變

不要讓食物或者飲料弄臟牙齒。你可以改變生活方式，預防牙齒進一步變臟。這包括停止吸煙，減少攝取含有單寧酸的飲料，包括蘇打水、咖啡、紅酒、茶等。有時候，你可以用吸管喝這些飲料，不讓牙齒直接接觸到單寧酸。不過，“千萬不要”用吸管喝熱的飲料。

吃對牙齒有益的天然食品。事實上，有些食物可以幫助保持牙齒潔白。比如說：

多吃蘋果、芹菜和紅蘿卜。對于牙齒來說，它們就像牙刷一樣，還能增加唾液分泌，去除菌斑。另外，它們富含維他命C，有助于清除產生異味的細菌，強化牙齦。

多吃草莓。它們含有蘋果酸，后者是天然收斂劑。有助于去除污垢。用半顆草莓摩擦牙齒，或者把草莓搗爛，敷在牙齒上。敷一分鐘后沖洗干凈。

將等量的檸檬汁和溫水混勻，每周用它漱口一次。這能美白牙齒。每周不可使用超過一次，因為檸檬汁也會侵蝕牙齒。

多吃硬質奶酪。它能增加唾液分泌，進而去掉損壞牙齒的細菌，同時還含有鈣和鋅等礦物質。

　　培養健康的口腔衛生習慣

每天刷兩次牙。雖然刷牙和用牙線潔牙不能清除全部污漬，但是保持良好的口腔衛生很重要，可以防止更多污漬形成，讓牙齒處于最佳狀態。你首先可以做到的是每天刷牙，去除菌斑、食物和飲料的殘渣。讓菌斑留在牙齒上會腐蝕牙齒和牙齦，刷牙和用牙線潔牙能阻止細菌生長。

至少在吃早餐之后和睡覺之前刷牙。許多人也喜歡在午餐之后，甚至是吃了點心之后刷牙，尤其是吃了含糖點心后。

每天用牙線潔牙。用牙線潔牙可以快速有效地去除齒縫和牙齦附近的菌斑。去除菌斑后，牙齒會顯得更加干凈，并因此更加明亮。

每天至少用牙線潔牙一次。最好是晚上刷完牙之后和睡覺之前。

嘗試不同類型的牙線，找出最適合自己的產品。有些牙線可能對你的牙齒來說太粗糙、太滑或者太香，所以要不斷嘗試，尋找適合你的產品。

用漱口水漱口。漱口水可以殺死細菌，并含有堅固牙齒的成分。除了刷牙和使用牙線，每天用漱口水有助于減少細菌，去除異味，讓牙齒保持健康潔白。

跟牙線一樣，每款漱口水都不一樣。嘗試不同的漱口水，找出自己喜歡并且能讓牙齒和牙齦感覺清新的產品。

定期看牙醫。定期讓牙醫幫你洗牙。這可以保持良好的牙齒衛生，發現蛀牙，保持牙齒健康潔白。使用任何牙齒美白產品之前，一定要和牙醫商量，確保它不會傷害你的牙齒。

如果你的牙齒和牙齦非常敏感，有佩戴牙冠或者其它牙科問題，不能和美白產品產生良好的相互作用，牙醫也會告訴你這一點。

要是牙齒嚴重變黑，最好由專業牙醫補救。