頭發與健康息息相關。《頭發：一部趣味人類史》一書作者、美國耶魯大學醫學院皮膚學與病理學教授庫爾特?斯坦恩認為，頭發就像一座信息寶庫，也是身體的一面鏡子，潛藏著各種健康信息，呼吁人們重視頭發健康。

頭發問題有三大特點

斯坦恩發表“頭發就像一座信息寶庫”觀點時，列舉了一個有趣的例子：如果一個人吃了被汞污染的魚，兩個月后盡管身體已把有毒物質汞排出體外，但帶有汞元素標記的頭發卻還在。這只是一個縮影，頭發可提供的信息遠不止如此。醫療服務中，醫生為找出處方藥物不起作用的原因，有時會檢測病人的頭發，確定藥物是否沒有被身體吸收；新生兒頭發也可用來確認母親在孕期有沒有濫用藥物，這樣有利于醫生決定如何照料嬰兒。

人際交往中，發型還象征著地位、權力和財富。在古代，不論歐洲還是中國，王公貴族大都發型華麗繁瑣，百姓的發型則非常簡單。不僅如此，頭發還反映了個人性格特點。靦腆內向的人，發型簡單樸實；張揚外向的人，發型多變、顏色各異。

但當下，頭發似乎陷入了前所未有的健康危機。美國脫發協會的數據顯示，在美國，35歲以后，66%的男性、40%的女性出現一定程度的脫發。全世界約50%的成年人在50歲左右會長出白發。雖然很多人知道脫發和白發是衰老的象征，但依舊煩惱不已。

北京大學第一醫院皮膚科主任醫師楊淑霞表示，我國目前沒有這方面的流行病學調查數據進行對比，僅有數年前在六個中等城市進行的調查數據，雄激素性禿發的患病率男性約20%，女性約5%。“目前臨床就診狀態呈現三個特點：一是看頭發的人群逐年增多，且以年輕人為主。這可能與生活水平提高，人們有更多時間和精力去關注自己外貌有關；二是休止期脫發（多種應激因素引起的正常休止期杵狀發過多脫落，例如緊張、生活不規律、熬夜、過度減肥）的患者比例高；三是雄激素性脫發、斑禿的就診人數逐年升高。”

究竟是什么讓國人的發際線越來越高，楊淑霞表示，“發際線升高”是雄激素性禿發的早期表現。雄激素性禿發的發生和遺傳有很大關系，不健康生活習慣可能導致脫發，另外還有一些少見的脫發性疾病也可能累及發際線。所以應在保證健康生活的前提下盡早到醫院就診，正確治療。

頭發是健康晴雨表

健康的頭發不僅看著烏黑有光澤，而且摸上去很順滑。但由于個體差異，有些人的頭發可能先天就發黃、稀疏、粗糙，如果沒有其他健康問題不需藥物治療。排除先天因素，如果一段時間內，頭發出現異常，很可能是身體正在發出健康警報。

沒光澤，可能是甲減。排除經常燙發染發、熬夜等行為影響，如果一段時間內，頭發光澤變差，可能是甲亢或甲減所致。如果同時還有不明原因的疲勞、體重增加或減輕，需及時就醫檢測甲狀腺功能。

壓力大，導致脫發。一般情況下，人每天掉100根左右的頭發都算正常，且不會影響發量。可如果頭發一梳就掉，或每次洗頭都成把脫落，就需要重視。壓力過大是導致脫發的最常見原因，但哺乳期大量掉發及患有某些疾病或服用藥物等情況下除外。

發質干枯、變脆，提示營養不良。毛發基本是由蛋白質構成，身體長期缺乏營養素，也會導致頭發營養不良，不但脫發更嚴重，頭發還可能出現分叉、干枯、易斷等情況。

心情差，頭發白得快。我國唐代詩人李白《秋浦歌》中的“白發三千丈，緣愁似個長”，雖是用夸張手法表現了頭發與情緒的關系，但用現代科學解釋，也不無道理。有研究表明，心情郁悶苦惱時，白發也會隨之而生。生活中，因生活遭受重創或打擊而“一夜白頭”的例子不鮮見。“少白頭”雖多與遺傳基因有關，但工作壓力大、情緒不穩定、熬夜等也是關鍵誘因。

此外，頭發疏密、潤燥、澤枯等狀態還與人體臟腑精血互為影響。中醫認為，“毛發乃血液之余梢、腎臟之華表”。意思是說，氣血旺盛則頭發生長正常，氣血不足則不能上達頭部而致發白易落。

護發要內外兼修

如何才能科學護發？辨證法有句話說得好，“外因通過內因才能起作用”，用到頭發上也一樣。陸軍軍醫大學第一附屬醫院皮膚科主任醫師楊希川強調，想擁有一頭濃密健康的秀發，由內而外地調節、打好基礎更為重要。

發質好壞和體內微量元素關系密切，毛囊中的細胞是人體增長最快的細胞，其生長必須得到充分營養。建議平時多吃些魚類、豆類、綠葉蔬菜、動物肝臟、核桃、芝麻等富含蛋白質的“護發”食物，幫助強健發質。同時，養成良好生活方式，不熬夜、學會排解壞情緒、勞逸結合。另外，外在因素也不能忽視，可嘗試以下護理建議。

洗發水換著用。不少人可能都遇到過這種情況：同一款洗發水使用一段時間后，感覺效果不如從前了。這是因為頭皮會對某種成分產生抵抗性，比如去屑洗發水或多或少都有去脂抑菌的作用，用久了頭皮會產生“免疫”。如果出現這種情況，建議立即換其他品牌或交替使用。

洗發水、護發素別直接抹在頭皮上。頭皮是毛囊最多、最密集的地方，洗發劑或染發劑中的苯二胺等化學成分可能由此進入體內，長期如此有過敏、損傷肝腎的風險。正確的做法是：洗發時，打出泡沫后再抹到頭發上；染發時，避免染發劑與頭皮接觸。另外，護發素少往頭皮上抹，否則會使頭皮更加油膩不適（去屑護發素除外），涂到離發根1~2厘米的地方即可。

洗頭時別用指甲撓。頭皮很脆弱，用“抓頭”的方式洗頭發，可能會越洗越癢。加上指甲縫容易藏匿細菌，如果撓破頭皮，細菌進入容易造成感染。洗頭時應用指腹以劃圓的方式慢慢洗清。

莫頻繁染發。市面上燙發使用的產品多含堿性成分和氧化劑，頻繁使用會破壞頭發表層，導致頭發變黃、發脆，失去彈性和光澤。一般情況下，兩次燙發的間隔時間不能少于半年。 注意防曬。和皮膚一樣，頭發也需要防曬，過多的陽光照射會使頭發干燥易損。建議夏天選擇含有防曬成分的護發產品，或出門戴遮陽帽。

堅持用溫水洗發。有人喜歡用很熱的水洗頭發，但這種做法會損傷頭皮的皮膚屏障，導致大量頭皮屑產生，同時還會傷害毛囊和發質。因此，建議用溫水洗發，水溫40攝氏度左右最適宜。