北京已經(jīng)開(kāi)啟高溫炙烤模式，防曬霜、防曬面罩、冰袖……相信大家已經(jīng)為防曬提前置辦足了裝備。不過(guò)，防曬可不止是“面子工程”，頭發(fā)和頭皮的防曬你做了嗎？頭發(fā)本來(lái)就是黑的需要防曬嗎？是的，否則會(huì)變脆發(fā)黃。頭皮有頭發(fā)護(hù)著需要防曬嗎？是的，否則會(huì)出油甚至脫發(fā)。今天就請(qǐng)專(zhuān)門(mén)研究毛發(fā)的醫(yī)生給大家講講，夏季頭皮和頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)。

別以為頭發(fā)長(zhǎng) 就能擋住紫外線

其實(shí)，頭發(fā)并不能替頭皮抵擋多少紫外線，即使長(zhǎng)發(fā)飄飄也一樣。UPF（UV protect factor，紫外線防護(hù)系數(shù)）與防曬霜的SPF類(lèi)似，通常用于描述衣料對(duì)長(zhǎng)波紫外線（UVA）和中波紫外線（UVB）的防護(hù)能力，我國(guó)《紡織品防紫外線性能的評(píng)定》標(biāo)準(zhǔn)中規(guī)定，防紫外線產(chǎn)品的合格標(biāo)準(zhǔn)之一是UPF值＞40。

在充足的陽(yáng)光下，頭發(fā)的UPF值在5-17之間。短發(fā)更加直立，長(zhǎng)發(fā)因重力分開(kāi)，短發(fā)提供的UPF值通常比長(zhǎng)發(fā)高2-5。可見(jiàn)，無(wú)論是長(zhǎng)發(fā)還是短發(fā)，對(duì)紫外線的防護(hù)能力并不理想。

其實(shí)不光是夏天，秋冬的陽(yáng)光也能對(duì)頭發(fā)和頭皮產(chǎn)生傷害。日光中的長(zhǎng)波紫外線一年四季都是偏高的，長(zhǎng)時(shí)間照射會(huì)引起一些氧化應(yīng)激反應(yīng)，破壞黑素細(xì)胞的合成。雖然冬天氣溫低，太陽(yáng)照著很暖和，但是我們不能忽略其對(duì)毛發(fā)的傷害，所以防曬不分春夏秋冬，冬天紫外線強(qiáng)時(shí)也需要戴帽子給頭發(fā)多一層保護(hù)。

久經(jīng)“烤”驗(yàn) 頭發(fā)變脆頭皮出油

紫外線對(duì)毛干和毛囊均會(huì)造成損傷。

對(duì)于暴露在皮膚外的毛干，紫外線引起的變化包括物理和化學(xué)兩方面。其中物理變化包括頭發(fā)干枯毛躁、顏色減退、光澤和硬度下降、強(qiáng)度降低和脆性增加等；而化學(xué)改變包括頭發(fā)的蛋白質(zhì)、脂質(zhì)和色素改變。UVA和UVB可以引起毛小皮內(nèi)蛋白質(zhì)的降解，其中胱氨酸、色氨酸、蛋氨酸、酪氨酸、組氨酸最容易發(fā)生光化學(xué)降解，可以使頭發(fā)變黃，即“光黃化”現(xiàn)象。這些光化學(xué)降解產(chǎn)生活性氧自由基，會(huì)對(duì)頭發(fā)角蛋白有明顯損傷作用，并可導(dǎo)致黑素氧化，導(dǎo)致頭發(fā)顏色改變；日光照射還會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)表面脂質(zhì)過(guò)氧化物生成，損傷發(fā)質(zhì)。

同時(shí)，頭發(fā)中的黑色素能夠吸收和濾過(guò)紫外線，通過(guò)自身降解保護(hù)頭發(fā)蛋白。這些黑色素由毛囊內(nèi)的黑素細(xì)胞產(chǎn)生。但過(guò)多的紫外線照射可能提前終止毛囊黑素的形成，并導(dǎo)致毛囊上皮DNA損傷、營(yíng)養(yǎng)不良等一系列變化，還可能使毛囊提前進(jìn)入休止期，造成“休止期脫發(fā)”。

此外，日光暴曬會(huì)導(dǎo)致頭皮水分流失加快，打破水油平衡，使皮脂腺分泌增加，頭發(fā)更容易變油，長(zhǎng)期還可能造成脫發(fā)。紫外線照射使頭皮環(huán)境發(fā)生變化，對(duì)頭皮菌群也有一定影響，再加上油脂、汗液清潔不徹底，容易產(chǎn)生頭屑增多、瘙癢、刺痛等脂溢性皮炎問(wèn)題。

灰白發(fā)更脆弱 防輻射有講究

所有人都應(yīng)該注意對(duì)頭發(fā)的防曬保護(hù)。由于戶(hù)外工作者、兒童、皮膚白皙的人以及患有光敏感疾病的患者會(huì)對(duì)紫外線更加敏感，或者日常中接觸到更多的紫外線，所以更應(yīng)該注意防曬，推薦以帽子、防曬衣、墨鏡、遮陽(yáng)傘等防曬方式為主。

此外，值得一提的是，白色或灰色的頭發(fā)由于黑色素或天然色素的含量減少，更容易受到紫外線輻射引起損害。因此，這類(lèi)頭發(fā)需要特別注意防曬保護(hù)。這些類(lèi)型的頭發(fā)必須通過(guò)使用含有有機(jī)硅、抗氧化劑的產(chǎn)品來(lái)保護(hù)其免受輻射。

夏季頭頂防曬 遵循三個(gè)法則

減少頭發(fā)暴曬的時(shí)間 在上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)是紫外線照射最為強(qiáng)烈的時(shí)間段，盡量減少外出，減少頭發(fā)受到陽(yáng)光暴曬的時(shí)間。對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間戶(hù)外活動(dòng)的人群來(lái)說(shuō)，盡量戴上清爽透氣的帽子，能降低紫外線對(duì)頭發(fā)所帶來(lái)的傷害。出門(mén)時(shí)也可以選擇防紫外線的太陽(yáng)傘，減少陽(yáng)光的直射。

合理使用免洗保濕產(chǎn)品 頭發(fā)過(guò)度受到太陽(yáng)光照曬，會(huì)變得干枯和毛躁，每天出門(mén)前涂抹免洗的保濕潤(rùn)發(fā)乳，能夠防止頭發(fā)水分的流失，幫助鎖住水分。直接把潤(rùn)發(fā)乳涂抹在干發(fā)或者濕發(fā)上，然后再?lài)姙⒎罆癖竦膰婌F，能讓頭發(fā)長(zhǎng)時(shí)間處于滋潤(rùn)狀態(tài)，減小紫外線的傷害。

如果頭發(fā)已經(jīng)受到強(qiáng)烈的太陽(yáng)光照射，可以在洗發(fā)中增加足量潤(rùn)發(fā)品，用熱毛巾熱敷后再洗凈。

做好頭發(fā)的日常護(hù)理 夏天在干燥的空調(diào)房間會(huì)讓頭皮血液循環(huán)不暢，頭發(fā)會(huì)變得脆弱易斷，建議空調(diào)溫度不要開(kāi)得過(guò)低。空閑時(shí)，最好用手指指腹按摩頭皮，或用梳子從發(fā)根開(kāi)始梳理頭發(fā)，以促進(jìn)頭皮血液循環(huán) 。

平時(shí)要注意多吃富含維生素A、B6的食物，維生素A能維持頭皮組織的正常功能，減少聚積于毛囊的油脂，從而促進(jìn)頭發(fā)的正常生長(zhǎng)；維生素B6對(duì)調(diào)節(jié)脂肪酸的合成、抑制皮脂的分泌有重要作用。富含維生素A、B6的食物有豬肝、海魚(yú)、瘦肉、雞蛋、黑芝麻、核桃等。

文/任偉 張凡（北京積水潭醫(yī)院）