提前準備食物。
藜麥倒進鍋中，添加冷水煮15分鐘。將藜麥煮至盛開，水份收干就可以。
將西藍花放進開水中焯燙熟。
將生雞蛋煮開。
鍋中加水燒開，添加一勺米酒，將來到蝦線的蝦放進鍋中煮開。
碗中放進2勺橄欖油、2勺生抽醬油、2勺蘋果醋、1勺純蜂蜜和少量黑胡椒碎。攪拌均勻成油醋汁。
生菜清洗切絲，生雞蛋切一小塊，小番茄和青檸檬對半割開，蝦剝出蝦仁。
將全部食物放進碗中。
淋入油醋汁。放進巴旦木，將全部食物混和翻拌就可以啦。
1.做沙拉的食物能夠依據自身的愛好挑選。
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無論是看書還是看電視用電腦，都會造成眼疲勞。而胡蘿卜、枸杞子、南瓜這些是大家熟知能護眼的好食物。下面介紹幾道簡單好做的護眼營養美食，大家不妨試試： 枸杞南瓜雜米粥 原料：枸杞1把，南瓜150克，小米50克，紅米50克，水4碗?！ ≈品ǎ鸿坭较磧?，南瓜去硬皮部分，切小丁。小米和紅米淘洗干凈。一
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