三文魚菠菜蒸蛋羹的做法-家常味蒸菜譜
美食菜譜 1490 0
1.菠菜切成小段放入蛋液中
2.雞蛋打散加拌均勻
3.用勺子撇去浮沫
4.添加適量溫清水或高湯攪拌均勻
5.菠菜切成小段放入蛋液中
6.放入調(diào)味料香油、鹽、味精攪拌入味
7.蓋好蓋子放入開水的蒸鍋中大火蒸12分鐘
8.蒸蛋羹的時(shí)間將三文魚切成條狀
9.菠菜蛋羹不要完全蒸熟因?yàn)檫€需要和三文魚一起蒸會(huì)影響口感
10.菠菜蛋羹蒸制七成熟時(shí)取出
11.依次擺上三文魚蓋上蓋子再大火繼續(xù)蒸五分鐘
12.蒸好的三文魚菠菜蛋看著就非常有食欲
13.搭配水果、鵪鶉蛋、堅(jiān)果一起吃營(yíng)養(yǎng)超級(jí)豐富
14.三文魚是屬于深海魚營(yíng)養(yǎng)豐富魚肉吃起來鮮嫩可口
15.為家人做出營(yíng)養(yǎng)豐盛的早餐是對(duì)家人最好的愛
三文魚菠菜蒸蛋羹成品圖
烹飪技巧
三文魚，其主產(chǎn)區(qū)是美國(guó)的阿拉斯加和加拿大。含豐富的蛋白質(zhì)、糖類和多種維生素，還含有磷酸鹽、鈣質(zhì)及維生素A、維生素D。可以消除水腫，維持鉀鈉平衡，還能提高人體免疫力。
1.促進(jìn)生長(zhǎng)
三文魚肝油中還富含維生素D等，能促進(jìn)機(jī)體對(duì)鈣的吸收利用，有助于生長(zhǎng)發(fā)育。
2.保護(hù)心血管
三文魚魚肉三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能有效降低血脂和血膽固醇，防治心血管疾病。所含的Ω-3脂肪酸更是腦部、視網(wǎng)膜及神經(jīng)系統(tǒng)所必不可少的物質(zhì)，有增強(qiáng)腦功能、防治老年癡呆和預(yù)防視力減退的功效。
3.美容養(yǎng)顏
三文魚中的Ω-3不飽和脂肪酸能消除損傷皮膚膠原、皮膚保濕因子的生物活性物質(zhì)，以此防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。除了Ω-3不飽和脂肪酸，三文魚中還有另外一種強(qiáng)效抗氧化成分——蝦青素，三文魚的橙紅色即來源于此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老。
4.預(yù)防慢性疾病
三文魚能有效地預(yù)防諸如糖尿病等慢性疾病的發(fā)生、發(fā)展，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，享有“水中珍品”的美譽(yù)。
上一篇：
紅燒蝴蝶排的做法-家常味燒菜譜
下一篇：
野菜的保存方法的做法-家常味煮菜譜
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
1460
照燒三文魚煎豆腐的做法，照燒三文魚煎豆腐怎么做請(qǐng)看照燒三文魚煎豆腐的做法步驟圖：1、準(zhǔn)備新鮮的豆腐和去皮的三文魚 2、三文魚切成大塊狀 3、豆腐切成和三文魚大小差不多大的塊狀放入開水中焯水后瀝干水份備...
558
酸辣金針菇的做法，酸辣金針菇怎么做請(qǐng)看酸辣金針菇的做法步驟圖：1、食材切好備用 2、粉絲焯水 3、調(diào)澆汁 4、焯好的粉絲擺在金針菇上 5、蒜和青紅椒均勻的撒在粉絲上 6、淋上調(diào)好的料...
1470
涼薯獅子頭的做法，涼薯獅子頭怎么做請(qǐng)看涼薯獅子頭的做法步驟圖：1、鮮肉剁成餡 2、涼薯切丁 3、放入鹽，雞精，生抽，胡椒粉，香油，料酒 4、放入淀粉拌勻 5、攪打上勁 6、放入涼薯丁...
1531
藕夾肉的做法，藕夾肉怎么做請(qǐng)看藕夾肉的做法步驟圖：1、藕去皮切片，薄厚適中 2、香菇藕片焯水后泡涼水 3、切蔥姜末，香菇切碎，剩余的藕片切碎，放入肉餡，加料酒、生抽、鹽、...
345
菠菜雞蛋蒸餃的做法 - 家常菠菜雞蛋蒸餃的做法非常簡(jiǎn)單易學(xué)。如果菠菜雞蛋蒸餃怎么做好吃,菠菜雞蛋蒸餃的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文菠菜雞蛋蒸餃的家常做法大全,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)菠菜雞蛋蒸餃的做法
1336
清蒸皖魚段的做法，清蒸皖魚段怎么做請(qǐng)看清蒸皖魚段的做法步驟圖：1、首先挑選一條活魚，因?yàn)樗吏~或者處理時(shí)間太長(zhǎng)的魚肉就會(huì)受到影響，一定要現(xiàn)殺現(xiàn)處理，這也是決定了魚肉是否鮮嫩的關(guān)鍵因素，...
1118
蒜蓉海蝦蒸金針菇的做法 - 家常蒜蓉海蝦蒸金針菇的做法非常簡(jiǎn)單易學(xué)。如果蒜蓉海蝦蒸金針菇怎么做好吃,蒜蓉海蝦蒸金針菇的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文蒜蓉海蝦蒸金針菇的家常做法大全,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)蒜蓉海蝦蒸金針菇的做法
1315
低卡魔芋娃娃菜的做法，低卡魔芋娃娃菜怎么做請(qǐng)看低卡魔芋娃娃菜的做法步驟圖：1、5、6瓣蒜末、1勺蠔油、1勺生抽、1勺蒸魚豉油，攪拌備用 2、娃娃菜洗凈切條 3、盤子上鋪150克魔芋，放入娃娃菜，...
882
卡植蓮是哪個(gè)國(guó)家品牌 卡植蓮品牌由上海皙顏化妝品有限公司于2018年創(chuàng)建。為客戶提供安全有效的護(hù)膚品，是卡植蓮品牌創(chuàng)立的初衷，不含香精防腐，零添加，安全溫和，產(chǎn)品精選高檔進(jìn)口原料，采用科學(xué)配方，本著對(duì)客戶負(fù)責(zé)的態(tài)度，多次測(cè)試調(diào)試，為不同膚質(zhì)的客戶提供最安全溫和有效的產(chǎn)品。卡植蓮怎么樣卡植蓮目前有舒敏
1031
北京市食藥監(jiān)局近期在18個(gè)批次的餐廳用具中檢出了大腸菌群，不合格樣品涉及9家餐飲企業(yè)，其中不乏慶豐包子鋪、峨眉酒家、地外清真小吃店等消費(fèi)者熟悉的餐飲門店。記者上午了解到，慶豐總部已責(zé)令公益橋慶豐包子鋪立即停業(yè)，并解除《特許經(jīng)營(yíng)合同》。地安門小吃店昨天也停業(yè)整頓，進(jìn)行內(nèi)部自查自糾。,
262
邢女士及家人與“名中醫(yī)”交涉邢女士拿到了診所退還的2538元藥費(fèi)來自甘肅省隴西縣云田鎮(zhèn)的邢女士到蘭州看病，結(jié)果被女醫(yī)托“忽悠”到了一家診所。診所里的“名中醫(yī)”給邢女士開了30服價(jià)格高達(dá)2538元的中藥，稱按照醫(yī)囑服用一
2009
這6個(gè)運(yùn)動(dòng)燃脂效率都比跑步高！突破減肥瓶頸期跑步是非常普及的有氧運(yùn)動(dòng)，除了可以幫助減脂以外，還能強(qiáng)化身體心肺能力，對(duì)運(yùn)動(dòng)綜合能力有很大的幫助。 但跑步消耗熱量的速度只有10卡路里/分鐘，算不上是個(gè)效率高的減肥運(yùn)動(dòng)。今天為大家推薦6種運(yùn)動(dòng)，燃脂效率都比跑步要高數(shù)倍！一、跳繩 中高強(qiáng)度的跳繩，可以達(dá)到
1939
編者按：自疫情發(fā)生以來，大家都養(yǎng)成了自覺戴口罩的習(xí)慣。戴口罩帶來防護(hù)的同時(shí)，也帶來了一些“煩惱”，比如時(shí)間戴久了，竟然悶出了痘痘。戴口罩為什么會(huì)長(zhǎng)痘痘？如何避免悶出痘痘？1、痘痘是什么？痘痘學(xué)名痤瘡，是一種毛囊皮脂腺的感染性炎癥，常發(fā)生于面部、前胸和上背部等皮脂腺分布密集、皮脂分泌旺盛的部位。皮脂腺