怎么控制食欲？想減肥要了解自己的胃
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逐漸發(fā)胖的你，總是被盤中的美味吸引，忘記了胃的警告嗎？
餓了么類型
要重新訓(xùn)練自己養(yǎng)成餓了才吃的習(xí)慣，你要明白，并非所有的餓了么都是生理的。現(xiàn)在幾乎沒有人在身體真正餓的時(shí)候吃東西。很多人在&ldquo；心理饑餓&rdquo；時(shí)候也吃特食。你可能會(huì)被電視廣告中充滿肉汁的牛肉漢堡誘惑，開始認(rèn)為自己餓了。你也你已經(jīng)安排好的時(shí)間當(dāng)然開始吃東西，不管你是否餓。無聊、疲勞、悲傷、幸福或緊張，這些都是你&ldquo的心理饑餓&rdquo的導(dǎo)火線。
心理饑餓VS生理饑餓
學(xué)習(xí)理解饑餓密碼的第一步，是重新區(qū)分心理饑餓和生理饑餓的區(qū)別。對(duì)于大多數(shù)人來說，兩者是無法區(qū)分的。根據(jù)吃東西的時(shí)間和量，可以推測(cè)什么時(shí)候開始生理上的饑餓。如果你剛剛吃了東西，但仍然感到饑餓，先停下來，仔細(xì)考慮一下你是否經(jīng)常被心理饑餓所困擾:
憤怒，疲勞消沉，孤獨(dú)，內(nèi)疚，快樂，
?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????接受饑餓的初步信號(hào)時(shí)(程度4)開始吃飯，感到舒適滿足時(shí)(程度6)應(yīng)該停止。用日記記下你吃飯前和吃飽后的感覺，比較上面的表，有助于知道自己吃得太多的原因。你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你總是把飯推遲到你餓得不能集中注意力的時(shí)候(程度2)，甚至當(dāng)你餓得胃疼(程度1)的時(shí)候。這時(shí)，你開始吞虎咽，一直吃不下自己。先了解過度飲食的原因，然后進(jìn)行改進(jìn)。
養(yǎng)成健康飲食習(xí)慣
注意胃的饑餓信號(hào)，有助于達(dá)到健康體重，降低患各種慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。而且，在你真正理解饑餓的時(shí)候吃東西是最愉快的。因此，當(dāng)你的身體邀請(qǐng)你吃飯時(shí)，選擇你最喜歡的保健品慢慢享受它們。
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夏天瘦身技巧，飲食減肥必知原則
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研究表明，在人類癌癥的病因中，除遺傳、環(huán)境等因素外，不良的膳食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣與癌癥的發(fā)生密切相關(guān)，其中胃癌、食管癌、肝癌、結(jié)直腸癌等癌癥與膳食直接相關(guān)。為避免“癌從口入”，廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國(guó)居民膳食指南建議，成年人每天應(yīng)攝入蔬菜300-500克，吃多種蔬菜，深色蔬
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眾所周知，大家都明白雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營(yíng)養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進(jìn)新陳代謝，說白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個(gè)、冷水18
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本周日即將入伏，一年之中最炎熱的夏季終于來了。這時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生調(diào)理？中醫(yī)專家提醒，盛夏暑多挾濕，此時(shí)調(diào)理養(yǎng)生的重點(diǎn)為消暑寧心，去濕健脾。另外大家避暑最愛躲在空調(diào)房和泡在水里游泳，無論選擇哪一種方式，都應(yīng)適度，不要過度避暑令寒氣侵體。游泳之后，別再吃太多解暑水果，反而一碗姜湯祛寒更為合適。養(yǎng)生要點(diǎn)一：
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我們已經(jīng)進(jìn)入白露時(shí)節(jié)，這個(gè)時(shí)期暑氣暫消，多了一些秋天的涼意。白露對(duì)于養(yǎng)生來說也是一個(gè)重要的節(jié)點(diǎn)，我們應(yīng)該如何進(jìn)行白露養(yǎng)生？白露需注意御寒納涼 白露即為典型的秋季氣候，容易出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀。預(yù)防秋燥的方法很多，可適當(dāng)?shù)囟喾恍└缓S生素的食品，也可選用一些宣肺