飲食減肥小提示，食譜不能少了牛奶
健身方法 1077 0
你能把你變成苗條嗎？很多人認(rèn)為乳品容易發(fā)胖，乳品在飲食中的比例會減少。出乎意料的是，品也能抵抗肥胖，有助于健康地控制體重。美國田納西大學(xué)營養(yǎng)學(xué)院主任、醫(yī)學(xué)教授麥克澤梅爾博士的研究證明，乳品中的鈣和其他成分，例如乳清蛋白有助于燃燒多馀的脂肪，在攝取總熱量不變的情況下，每天的飲食增加乳品的攝取量，有助于減少多馀的脂肪
&ldquo為了減肥將乳品從食譜中除名，大錯特錯。&rdquo；澤梅爾博士表示，足夠的鈣可以幫助人體減少脂肪儲備，同時加快脂肪燃燒。乳品幫助減肥的另一個重要原因是乳清蛋白。乳清蛋白是指牛奶中天然存在的蛋白質(zhì)，約占牛奶總蛋白質(zhì)含量的20%。母乳的比例約為80%。乳清蛋白中含有的營養(yǎng)成分刺激肌肉組織的構(gòu)建，這個過程也是燃燒脂肪的過程。研究表明，如果想通過減少食物總熱量的攝取來實現(xiàn)減肥的目的，將牛奶和乳清蛋白放入日常飲食計劃中可以事半功倍。
因此，我們可以在日常飲食中合理增加牛奶、酸奶和乳清蛋白來控制體重。目前，我國乳清蛋白基本依賴進(jìn)口，美國是中國主要的乳清蛋白供應(yīng)國。事實上，乳清蛋白滲透到非常多食產(chǎn)品中，不僅是嬰幼兒配方奶粉的主要原料之一，在酸奶、能量棒、飲料等食品中也能找到乳清蛋白的形象。
。
上一篇：
飲食減肥該用什么吃法
下一篇：
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
1492
研究表明，在人類癌癥的病因中，除遺傳、環(huán)境等因素外，不良的膳食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣與癌癥的發(fā)生密切相關(guān)，其中胃癌、食管癌、肝癌、結(jié)直腸癌等癌癥與膳食直接相關(guān)。為避免“癌從口入”，廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國居民膳食指南建議，成年人每天應(yīng)攝入蔬菜300-500克，吃多種蔬菜，深色蔬
1524
火龍果是大家最熟悉不過的水果了哈，可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預(yù)防便秘和腸癌，降低膽固醇、有利皮膚美白，減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐，讓你一瘦再瘦哈!風(fēng)靡一時的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐：
463
在減肥的時候，很多人是擔(dān)心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長胖。可是呢?你有沒有想過，在減肥的時候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐，真的一點也不難。一起來嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招：冬海皇粥——傳統(tǒng)風(fēng)味，食出新滋味材料(1人份)
1357
想要減肥的MM還在痛苦節(jié)食、瘋狂飆汗嗎?其實減肥瘦身也可以很輕松，只要你吃對食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話，一起來跟著食譜吃吧!讓你在短時間內(nèi)變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐：西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海
648
立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實來勢洶洶，那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們，看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松顯瘦，還將火氣降一降!下面咱們就來看看這些營養(yǎng)減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法：1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒
715
減肥達(dá)到的最好的效果就是要體重有所下降，但是與此同時呢?身體的營養(yǎng)還要有所保障。面對著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實呢，減肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以幫助你減肥的哦!會讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類和漿果類食
70
眾所周知，大家都明白雞蛋的營養(yǎng)價值很高，有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進(jìn)新陳代謝，說白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個、冷水18
355
葡萄柚是水果減肥的佳品，無論是生吃或榨汁，做成各種沙拉，都受到減肥人士的推崇!水果減肥進(jìn)行的最好時機(jī)就是早晨哦，特別是做成各種各樣的果汁，能補(bǔ)充營養(yǎng)，讓排毒更順暢，是簡單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個的量，就已經(jīng)能補(bǔ)充一天所需
1113
什么樣的努力，能讓一個國家在數(shù)十年時間內(nèi)，將一種嚴(yán)重危害人民健康和生命安全的傳染病本土病例從每年3000萬降到0？前不久，世界衛(wèi)生組織宣布中國通過消除瘧疾認(rèn)證。這是繼天花、脊髓灰質(zhì)炎、絲蟲病、新生兒破傷風(fēng)之后，我國消除的又一個重大傳染病。消除瘧疾是中國衛(wèi)生事業(yè)的一大壯舉，也是中國為人類健康和世界人權(quán)
1199
何女士這段時間因天氣的冷熱變化受涼感冒了，吃了一些感冒藥后感冒稍好轉(zhuǎn)，就覺得，眼睛老是流眼淚，紅紅的，還有點腫，剛開始以為是工作的原因，使得眼睛疲勞引起的，并沒有當(dāng)一回事，可是這兩天，眼睛比之前腫了許多，還伴有刺痛感。 剛才是介紹何女士的發(fā)病的過程，還有一點要值得注意的是：何女士患近視多年，
718
很多的水果和蔬菜當(dāng)中都是富含有豐富的維生素，對于我們身體來說也是非常的需要的，那在日常的生活當(dāng)中想要補(bǔ)充到多種的多樣的維生素，哪一些食物中含有這些東西比較多呢，今天小編就來跟大家分享一下，關(guān)于日常的飲食當(dāng)中哪一些有清理體內(nèi)毒素和補(bǔ)充維生素b群的一些方法。具體的解答如下;1、檸檬檸檬含豐富的維生素C，
1187
阿婆菜炒雞蛋的做法 - 家常阿婆菜炒雞蛋的做法非常簡單易學(xué)。如果阿婆菜炒雞蛋怎么做好吃,阿婆菜炒雞蛋的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文阿婆菜炒雞蛋的家常做法大全,用最短的時間讓你學(xué)會阿婆菜炒雞蛋的做法
640
旱蘿卜燒番茄的做法 - 家常旱蘿卜燒番茄的做法非常簡單易學(xué)。如果旱蘿卜燒番茄怎么做好吃,旱蘿卜燒番茄的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文旱蘿卜燒番茄的家常做法大全,用最短的時間讓你學(xué)會旱蘿卜燒番茄的做法