瑜伽鍛煉健身需要注意的五大飲食問題
健身方法 419 0
作為現代進行健身運動的瑜伽，現在已經在我國非常的繁榮了。這也就間接地說明了瑜伽運動的好處，可以起到健身的效果。并且還有著減肥塑體的作用，這使得女性朋友非常的熱愛且為之著迷。但是你知道嗎？現在的瑜伽運動也是有著很多的禁忌的問題了，就比如今天小編進行介紹的問題一樣，這需要相當的注意。下面就讓我們一同來具體的了解一下、來看一下飲食的禁忌，以免犯錯。
1、早上空腹練瑜伽 我曾經介紹過練習瑜伽的最佳時間，但是對于想用瑜伽來減肥的MM們來說，早上空腹練習瑜伽無疑是最佳選擇。因為空腹練瑜伽消耗的能量來自于脂肪，而不是肌肉，而如果在飯后練習的話，消耗的能量又往往來自于剛吃進去的碳水化合物。一定要讓身體從囤積的脂肪里獲得能量，才能最大化減脂。早上練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率，一般練習30分鐘左右即可，我通常喜歡在早上練習6遍拜日式，再搭配幾個瘦側腰的動作，如三角式、三角側伸展式等就可以了。但是，一定要注意，空腹不等于餓，如果有饑餓感，可以在練習之前喝點牛奶、蜂蜜等流食，切忌不要在饑餓時進行任何鍛煉，否則會對身體造成傷害。 2、經期后10天內采用低碳水化合物飲食或者不吃肉 女性月經結束后的10天內是通過食物控制體重的最好時期(忘記是哪本雜志上寫到的，但是可以肯定是某某健身雜志，而且寫得很有科學依據)，就我本人的經驗來說，或者不吃碳水化合物，或者不吃肉，兩者任選其一即可。這里說的碳水化合物是谷物和糖，不包括新鮮的果蔬、淀粉類食物(白薯、芍藥、豆子)，但是淀粉類的還是要少吃。肉類可以不包括魚、蝦等海產品，同時要注意補充蛋白質，因為你的身體還是需要能量和營養的，蛋白質管飽時間長，不容易流失肌肉，而且蛋白質有幫助分解脂肪的作用。另外需要提醒各位注意的是，這樣做的時間不能太長，10天足矣，而且要堅持到底，一氣呵成。畢竟每個月用10天的控制來換取其余20天的為所欲為和苗條身材，已經是很劃算的啦，起碼我很滿足。 3、喝大量的水12-16杯 通常一天喝8杯水的說法在減肥時期要加大。盡量多喝，不要喝咖啡，可以多喝綠茶、烏龍茶。多喝水可以幫助身體排除有毒物質，還可以幫助“融化” 脂肪。牛奶豆漿不能算是水，但是你喝不夠12-16杯的話，它們就可以勉強湊數。此時，你會覺得上廁所次數很多，也是強迫自己起來多活動的一個辦法，呵呵。 4、每隔3個小時吃一些食物 就是俗話說的“少食多餐”，一天5小餐而不是3大餐。這樣你不會覺得太餓，當然每餐不是大吃大喝，盡量均衡。這一點在上班的時候比較難做，可以多帶點酸奶、牛奶、水果來吃(烤的無鹽黃豆是個不錯的零食選擇)。 5、對于偶爾的口腹放縱無須自責 瑜伽是很講求與身體對話的，它教會我們傾聽來自身體的聲音，告訴我們，身體和精神上的愉悅平和才是健康與美麗的前提。所以，當你的減肥計劃過于苛刻，身體提出“抗議”的時候，不妨放縱一次口腹之欲(但是不能過于頻繁，每周最多1次)，而且無須為此感到自責，正所謂“休息是為了更好的趕路”，你只要清楚今天的放縱是為了明天的堅持，就可以盡情去享受美食啦! 這就是我們進行瑜伽鍛煉的五大關于飲食的問題。我們可以看到在進行瑜伽鍛煉的時候，這些問題如果我們在瑜伽鍛煉的時候犯了，不僅會使我們的瑜伽鍛煉效果不佳，并且還會使我們的身體受到傷害。要避免這樣的問題發生就必須堅持，當然以上的建議也只是建議了。我覺得進行瑜伽鍛煉就必須對堅持下去，并按照嚴格的時間進行，這樣才會形成習慣、形成規律，鍛煉出好的身體。
上一篇：
給剛開始練瑜伽的你八個常識建議
下一篇：
瑜伽動作進行增強氣息 鍛煉特殊瑜伽動作增強內氣
易網健康養生網，致力于都市養生知識的普及，推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務，涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生，愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶，秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活，真正做到讓養生大眾化，全民化，科學化。祝您健康生活每一天！
1224
2019年02月18日健康簡報，星期一！在這里，生活原來可以更健康！健康新聞1、人到中年，堅持五種訓練益壽延年【健康語】惡有惡報，善有善報，不是不報，時機未到，時機一到，一切都報。惡人大都命短，好人一生平安。
1652
人民網北京7月3日電 （記者崔元苑）7月3日，國務院聯防聯控機制就農貿市場防疫與監管相關工作舉行發布會。對于與疫情有密切關聯的農貿市場等重點場所如何重點有效防范，國家衛生健康委疾控局一級巡視員賀青華回應說，要關注三個環節：農貿市場的環境、市場的物品、市場的人員。在環境方面，一是要加強日常管理，農貿市
1755
處暑，是二十四節氣之中的第14個節氣，交節時間點在公歷8月23日前后，太陽到達黃經150°。處暑的到來同時意味著進入干支歷申月的下半月。《月令七十二候集解》：“七月中，處，止也，暑氣至此而止矣。”此后中國長江以北地區氣溫逐漸下降。此時太陽正運行到了獅子座的軒轅十四星近旁。夜晚觀北斗七星
422
安徽省在全國率先啟動省級集采大型醫用設備新華社合肥9月28日電（記者程士華）記者從28日召開的安徽省政府新聞發布會獲悉，安徽省在全國范圍內率先啟動省級集采大型醫用設備，并創新集采方式，建立健全了“產品分層、醫院分級、項目分包、價采合一”的“三分一合”集中招標采購模式，有效破解大型醫用設備招采難題。安
1326
圖為重慶第25屆“全國腫瘤防治宣傳周”啟動儀式現場。今年的主題為“科學抗癌 預防先行”。腫瘤醫院供圖中新網重慶4月14日電(記者 韓璐)4月15至21日是第25屆“全國腫瘤防治宣傳周”，今年的主題為“科學抗癌 預防先行”。14日，重慶市疾控中心、重慶市腫瘤防治辦公室發布《重慶市2018年新發腫瘤