不吃飽哪有力氣減肥？這話(huà)說(shuō)得對(duì)！減肥為什么要節(jié)食呢？多痛苦呀，尤其是對(duì)吃貨來(lái)說(shuō)，試問(wèn)有誰(shuí)能抗拒得了美食的誘惑呢？那就吃飽了再減吧。
吃這些零食能飽腹也能減肥
酸奶
酸奶的好處可以從三方面分析。首先，它很美味，味道比一般的減肥零食好吃很多。其次，酸奶的脂肪含量不算特別高。再次，酸奶最突出的優(yōu)點(diǎn)就是它可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，刺激分泌液分泌，可以很好地幫助消化。富含營(yíng)養(yǎng)，促消化、防便秘，而且飽腹感也很強(qiáng)，非常適用于減肥人群。
黑巧克力
如果你喜歡甜食的話(huà)，黑巧克力是個(gè)不錯(cuò)的選擇。研究指出，黑巧克力強(qiáng)烈的味道能夠迅速滿(mǎn)足你的味蕾，快速的飽腹感讓你不再多吃其他食物，減少卡路里的攝入量。
豆腐干
豆腐干的原材料是豆子，營(yíng)養(yǎng)豐富，鈣、蛋白質(zhì)、碳水化合物，哪一樣都不缺。豆腐干的熱量不高，脂肪量低，多吃也不會(huì)發(fā)胖。
紅薯干
紅薯是膳食纖維食品，特點(diǎn)是低脂肪、低熱量，100克紅薯中才含脂肪0.2克，并且其膳食纖維能加速膽固醇的排出，增加飽腹感，一定程度上能代替白米面，有利于減肥。
堅(jiān)果
因?yàn)閳?jiān)果的飽腹感比較強(qiáng)，用它作為備荒零食和加餐，隨身放在包里，或者辦公桌的抽屜里。兩餐間肚子餓了，比如上午10點(diǎn)半、下午4點(diǎn)半就可以拿出來(lái)吃一點(diǎn)，也可用堅(jiān)果配點(diǎn)水果或酸奶做下午小點(diǎn)心。這樣可以推遲饑餓的到來(lái)，避免下一餐由于餐前過(guò)分饑餓，使食欲太過(guò)旺盛，無(wú)法控制食量。
法棍
一般來(lái)說(shuō)，面包越硬熱量越低。大列巴、法棍口感硬，但能量和脂肪含量低。相比之下，口感非常松軟的丹麥面包、牛角面包等能量高，有的脂肪含量高達(dá)20%-30%。
燕麥片
和白米白面相比，燕麥看似熱量高，但由于膳食纖維和抗性淀粉豐富，因而淀粉消化吸收率低于白米白面，身體實(shí)際獲得的熱量并不比吃相同數(shù)量的白米白面更多。同時(shí)，它具有更好的飽腹感、更穩(wěn)定的餐后血糖水平和更高的營(yíng)養(yǎng)素密度。所以，國(guó)內(nèi)外醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)師青睞燕麥，建議用它替代部分白米白面。
結(jié)語(yǔ)：減肥是需要力氣的，那就吃飽了再減。像這么吃，既能飽腹，還不會(huì)發(fā)胖，多好的減肥方法。
