夏天是MM們展示自己身體的機(jī)會(huì)，看到冬天堆積的脂肪該怎么辦？讓我們看看邊肖推薦的巧妙飲食。它可以幫助你快速去除厚脂肪。
盡量多嚼幾次
慢慢咀嚼，讓大腦有時(shí)間獲得&ldquo；飽&rdquo；的信號。血糖升到一定濃度時(shí)，下丘腦飽中樞會(huì)發(fā)出停食信號。狼吞虎咽的話，幾分鐘就吃完飯，飽中樞發(fā)不出信號(一般需要20分鐘)，吃得太多了。
多吃爆玉米花
，爆玉米花含有大量纖維，但熱量接近零。
蔬菜水果不可或缺
??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????蔬菜中含有的纖維素和水分可以阻止身體對營養(yǎng)物質(zhì)的過度吸收，降低低熱量儲存，促進(jìn)脂肪分解，減少脂肪堆積。芹菜、韭菜、蘿卜、蔥、南瓜等是減肥的好蔬菜。
土豆不胖
，很多人把土豆當(dāng)成胖食品，其實(shí)不然。馬鈴薯和甘薯淀粉的真正含量只有20%，其中含有大量可產(chǎn)生&ldquo的飽腹感&rdquo的飲食纖維，具有減肥作用。馬鈴薯之所以被視為肥胖的食品，是因?yàn)榕腼兎椒ú划?dāng)，把好的馬鈴薯做成薯?xiàng)l和薯片。烤土豆只含有幾千卡的熱量，同樣大小的土豆做成薯?xiàng)l后，所含的熱量達(dá)到200千卡以上。請記住，用馬鈴薯減肥不是蔬菜，而是代替主食。
豆腐
豆腐是含水量多、營養(yǎng)高、礦物質(zhì)高、脂肪低的減肥食品，適合單純肥胖者食用。
一日兩餐減肥快
，這是一種嚴(yán)格的飲食減肥方法，一周可減肥1~1.5公斤。一天吃兩頓飯，每頓飯的食物是100克瘦肉、家禽、魚、海產(chǎn)品的白菜半片薄面包和蘋果和橘子。加入檸檬汁和醋等中等量的鹽和胡椒等熱量調(diào)味料。喝適量的咖啡或茶。不能用其他食物代替上述食物。不管兩次吃飯的時(shí)間有多長，一天只能吃兩次。幾天后，體重會(huì)很快下降。這種方法一般需要持續(xù)21天，如果達(dá)到理想的體重，可以提前停止。采用此法減肥后，由于被消化的食物不足，腸蠕動(dòng)減緩，可服用緩瀉劑或甘油，3~4天即可正常。注意大量飲用水，一天至少6-8懷。
盡量多喝水
，每天至少喝6~8杯白開水。水能促進(jìn)體內(nèi)脂肪代謝，抑制過強(qiáng)食欲，防止體液滯留，利尿排毒。每餐前20分鐘喝一杯溫開水，可以讓胃飽滿膨脹感，有利于節(jié)食。只有體內(nèi)水分充足，皮膚才能豐富潤澤。
試吃花粉
這是目前美國非常流行的一種，服用花粉制劑不僅可以使疲勞的身體恢復(fù)，還可以使你的疲勞/7/a>身體恢復(fù)。
、咀嚼口香糖還可以減肥
據(jù)計(jì)算，咀嚼一小時(shí)口香糖可消耗11熱量。這個(gè)數(shù)字可能對減肥者沒有足夠的魅力，但是想想。沒關(guān)系的時(shí)候，嚼口香糖，到現(xiàn)在為止可以輕松減少十幾斤肉。這樣的減肥效果很有魅力吧。
。
