每個跑者都有各自喜歡的跑步時間。對于那些選擇了跑者生活方式的人來說，選擇在一天中的什么時間跑步是他們首要該選擇的事。雖然我們中的大多數人都不會每天嚴格地只選擇一個時間，但總體上會有偏好。早上、下午還是晚上，都因人而異。
早上
優點：吸引人們晨跑的因素有很多。首先，這是你一天中行程安排最少的時間。在別人都還沒起床之前，你的各種活動也是最少的。想想看：沒有社交活動影響你，工作還沒開始，你也不太可能被重要的電話搞得措手不及，甚至商店都還沒開門。另外，你可以讓自己的一天開始得更有意義：讓你從沉睡中蘇醒，提高一天的工作效率。再有，晨跑還可能降低你的體重指數。
缺點：對那些非早起型的人來說，睡覺總是比跑步更吸引人。起床后你才會意識到又沒跑步，然后你就需要在一天中重新尋找合適的時間，或者只能等到明天再跑。從失望開始一天是沒有好處的。
下午
優點：下午是不錯的跑步時間。對一些跑者來說，這是個兩全其美的絕妙主意——因為你既不必起的超級早，又在下班后自由選擇喜歡的事。你要做的犧牲相對也比較容易——你放棄了離開辦公桌坐下來吃午餐的機會，但又不像是在午餐時間工作。很多人選擇在一天中的這個時間跑步是為了要擊退下午辦公室里的困頓。
缺點：早上整理好的發型就毀了，而且也沒時間再去收拾好了。此外，你的工作場所可能沒有淋浴。而且如果是夏天，那時的氣溫也是最高的。
晚上
優點：如果早上你動作緩慢，那也毫無壓力。你知道自己不會錯過跑步，因為它和你的鬧鐘并沒有關系。晚上跑步的話，你就有機會去回顧一下一天中的事情。這是用來思考或解決問題的絕佳時機，也是那些在工作上受到打擊的人們重新振奮的大好機會。當你真正投入你的跑步時，生活壓力就消失了，你會感覺在自由的夜晚你有活力想做一些真正想做的事。
缺點：要是有與朋友吃晚餐或工作后小酌的約會，那你就不得不面對選擇。許多人在工作后感到疲倦，此時也沒有足夠的動力去跑步。
