現(xiàn)如今有許多人都因為肥胖而感到特別困擾，也嘗試用各種方法減肥，其中不少人會選擇節(jié)食減肥。雖然節(jié)食減肥能夠讓減肥者短期內(nèi)看到體重下降，但節(jié)食減肥并不健康，且后續(xù)體重也很容易反彈。因此節(jié)食減肥不可取，但減肥期間飲食確實需要特別注意。那么，減肥期間可以多吃哪些食物呢？
減肥期間不錯的食物選擇
1、西蘭花：西蘭花是一種營養(yǎng)豐富的蔬菜，其中包括豐富的膳食纖維，能夠使人更快的產(chǎn)生飽腹感，一般情況下晚餐吃一個西蘭花即可，既可以吃飽又不會導(dǎo)致肥胖，但要掌握正確的烹飪方法，清炒和白灼都是不錯的選擇，不會因為額外增加食用油或者調(diào)料而導(dǎo)致西蘭花的熱量增加。
2、黃瓜：黃瓜是一種對減肥有幫助的蔬菜，既可以直接吃，也可以做成熱菜。黃瓜的熱量特別低，而且富含豐富的膳食纖維和水分，既能夠快速的增加飽腹感，也可以使身體的代謝變得更快，同時還能夠增加胃腸道的蠕動速度，使身體的消化和吸收能力有所提高。
3、雞蛋：雞蛋也是一種對減肥有利的食物，雞蛋當(dāng)中富含豐富的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，而且能夠促進身體的運轉(zhuǎn)，另外蛋白質(zhì)還可以提高身體的代謝能力，使身體的熱量和脂肪能夠快速的得到消耗，但一天最多吃兩個雞蛋，要不然則有可能會導(dǎo)致膽固醇升高。
4、海鮮：如果不是過敏體質(zhì)，平時則可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┖ｕr，其中富含豐富的微量元素和豐富的蛋白質(zhì)，能夠促進體內(nèi)熱量的消耗，而且本身富含的熱量和脂肪含量也比較低，比如生蠔、巴沙魚、蝦肉都是不錯的選擇。
5、蘋果：減肥人士還可以每天吃1~2個蘋果，蘋果的熱量比較低，而且其中的果酸還可以使身體內(nèi)部的脂肪得到分解和消耗，充分的被人體利用起來，同時還可以增加飽腹感，減少其他食物的攝入，在多種因素的影響下，對減肥有很大的幫助。
溫馨提示
正確的喝水對減肥也有一定的幫助，但不可以用飲料代替水，因為飲料當(dāng)中富含糖分和各種添加劑，如果和白開水已經(jīng)喝膩了，則可以適當(dāng)?shù)暮刃┚G茶，能夠促進胃腸道的蠕動，提高身體消化和吸收的能力，從而使減肥的速度變得更快一些，但如果腸胃并不是很好，則要降低和綠茶的頻率。另外在減肥期間也可以適當(dāng)?shù)某匀?，但不建議吃豬肉，雞胸肉是不錯的選擇，不但富含豐富的蛋白質(zhì)，而且熱量特別低。
