一說到減肥，很多人就想到了節食?？墒谴蠹乙苍S不知道節食減肥方法減去的只是水而不是脂肪，一旦放棄節食，體重就會反彈。下面我們為大家詳細介紹最有效的減肥食譜，幫您輕松享瘦。
1、怪味海帶：原料，海帶、紅小豆、蘿卜、山楂、甜葉菊苷粉各適量;制法，①將海帶泡洗，切絲晾干，將紅小豆、蘿卜、山楂加水及甜葉菊苷粉燒開煮30分鐘。
②撈去豆、蘿卜、山楂，放入海帶，燜至汁盡、海帶酥爛，起鍋晾干食用;功效，可利水、消腫、減肥;熱量，70卡路里。
2、紅燜蘿卜海帶：原料，海帶、蘿卜、丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、醬油各適量;制法，①將海帶泡一天一夜(中間換兩次水)，然后洗凈切成絲，蘿卜也切成粗絲。②將素油燒熱，加海帶絲炒幾下，放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、醬油及清水燒開。③改中火燒至海帶將爛，再放入蘿卜絲燜熟即可食用;功效，本品可利水、消氣、減肥;熱量，92卡路里。這是最有效的減肥食譜之一。
3、冬菇燒白菜：原料，冬菇3克，白菜200克，精鹽10克，豬油10克，味精1克，肉湯適量;制法，①用溫水泡冬菇，去蒂洗凈。白菜洗凈切成3厘米長的段。②將油鍋燒熱，放入白菜炒至半熟。
③再將精鹽、冬菇、味精放入，加點肉湯或水，蓋上鍋蓋燒爛即成;功效，補益腸胃，促進消化，止咳化痰，理氣，抗癌;熱量，85卡路里。
以上內容主要是為大家介紹了最有效的減肥食譜有哪些，希望能對您有所幫助。提醒大家，飲食計劃對成功減肥起著著至關重要的作用。
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