1、魔芋豆腐:腸輕&ldquo正能&rdquo
芋頭減肥圣品芋頭豆腐中含有束水凝膠纖維，大大促進了腸道的生理功能蠕動，減輕了每天lduo的各種壓力&rduo。的雙曲馀弦值。
另外，魔芋豆腐中的膳食纖維，主要成分為葡萄甘露聚糖，可在腸壁形成保護膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁廢物，有效地使腸道處于良性活動狀態。
海帶:腸蠕動&ldquo；加速器&rdquo
中醫專家指出，海帶是堿性食物，富含碘促進血液中三酸甘油脂的代謝，防止血液酸化，有助于潤腸通便，熱量低，膳食纖維豐富
此外，海帶還含有褐藻酸，可以降低腸道吸收放射性元素的能力，排出體外，排毒減肥，同時起到預防白血病的作用，一舉兩得。
清腸防止便秘，用
最好的吃法蒸發。把海帶切成大片，加入豬肉餡，卷成長卷。放入鍋中蒸煮后，切成適合入口的小段即可享受。這樣不會破壞海帶中的礦物質，有效增加腸蠕動。
3、黑木耳:腸清潔&ldquo兼職&rdquo
首選黑木耳是腸道年齡下降最好的兼職，其中包含的植物膠質具有很強的吸附能力，可以在短時間內吸附腸道內殘留的不健康物質，如灰塵和雜質
清腸防止便秘這樣吃:
涼拌法最好發揮黑木耳的營養:將發泡的黑木耳撕成小片，切青椒和胡蘿卜，和黑木耳一起煮，涼拌個人口味即可。
4、粗米:腸疏通&ldquo管道工&rdquo
粗米中含有豐富的b族維生素、維生素e，可以有效提高人體免疫力，促進血液循環，為腸道輸送源源不斷的能量。另外，其中鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素、大量膳食纖維，促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。
清腸防止便秘。
請洗糙米，在清水中浸泡2小時后瀝干備用。將小排骨、海米、粗米放入鍋中，加入8杯水煮成粥，均勻撒上胡椒粉即可。每周喝兩次，可以保證腸道吸收粗米中含有的潤腸素。
5、蘋果:腸排毒&ldquo；儀表&rdquo；
在國外有一句諺語:&ldquo；Anappleadaykeeepsdoctoraway！&rdquo對健康最明顯的效果是促進腸道排毒&mdash&mdash；含有的半乳糖醛酸、果膠將腸道中的毒素降到最低；其中的可溶性纖維素有效增加了宿便的排放功能，告別&ldquo；小腹婆&rdquo；確保腸道循環的正常運行。
清腸防止便秘，可以減少腸道老化的速度。為此，一定要帶皮吃蘋果哦
6、花生:腸潤澤&ldquo華容道&rdquo
臺灣醫藥大學公共衛生學院調查研究表明花生對強腸有很好的效果。這是因為花生進入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。另外，其中獨特的酸、植物固醇等特殊物質，提高腸道的韌性，提高抵抗外部侵入的能力。
清腸防便:秘密這樣吃
關健康專家指出，每天吃5~6粒水煮花生，可以強化腸道。水煮花生的營養不會被破壞，吃起來安全，吸收方便，白領是腸齡&ldquo瘦身&rdquo的最佳選擇。
芹菜:腸快樂&ldquo興奮代碼&rdquo
芹菜在腸內消化時產生木質素，是強抗氧化劑，有效抑制腸內致癌物質，加快腸內糞便運行時間，使腸道快樂，保持健康運動節奏。
清腸防止便秘。
用芹菜煮湯，加入鹽、牛奶、兩勺面粉，開鍋就能享受。這湯很好吃，很有食欲，相信會在短時間內愛上它！
豬血:腸解毒&ldquo消化酶&rdquo
豬血中的血漿蛋白經消化酶分解后，產生解毒作用的物質，腸道內吸收金屬粒子時，與該物質反應，縮短人體內逗留的時間，最終將其直接排出
清腸預防便秘，用豬血、鯽魚肉、米煮粥，加姜絲，去除鯽魚肉的腥味，每天1碗預防結腸癌，有效幫助腸道消毒。
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