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講到減肚腩、瘦小腹，大家想到的方法可能都是仰臥起坐、呼啦圈等等今天，小編就來告訴大家幾個更有效的方法想知道是什么？跟小編一起來學一下吧一、伏地挺身青蛙腿（A）預備俯臥撐姿勢，從肩膀道腳踝保持斜直線（B）右腳往前跨出一步，停到右手旁邊臀部不要往下塌或者往上抬迅速收回右腳到原位置，然后左腳做同樣的動作二

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如何減肥最有效？下面就為大家簡單介紹下最簡單的運動—慢跑進行慢跑時，要保持上肢放松，下肢有彈性，防止受傷慢跑時的姿勢不必刻意像專業運動員那樣，只要以一種不勉強的速度，在輕松的狀態下鍛煉就可以了肩部放松，避免含胸自然擺臂，呼吸均勻，兩步或三步一呼一吸，有利于調節肺部功能身體前傾，幅度應以自然、舒適為好

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運動瘦身比節食瘦身不容易復胖，因為運動后的瘦肌肉組織代謝比較強不過瘦身這回事是欲速則不達，且要持之以恒，建議每周慢跑2~3次，每次最少30分鐘，瘦身效果每人不一慢跑是最簡單有效的減肥方式，而且慢跑適合各類人群，無論是年輕人，上班族，還是上了年紀的朋友，都適合跑步來健身強體慢跑前重暖身慢跑后要舒緩慢跑

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減肥已經成了MM們的長期工作但是，到底怎樣才算是正確的減肥方法呢？今天，小編就向大家介紹五大生活中最實用的減肥方法讓大家輕松跟贅肉說byebye每日1萬步的行走以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ1個月就可以減重1kg換算成時間，相當于每天行走2個小時，您可以用略快于平常的速

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健身減肥可以鍛煉身體，提升新陳代謝，快速減肥來自健身教練的4個Tips，幫您更加健康、快速的減肥，塑造豐腴但不失線條的身材跑步并不適用于所有人跑步屬于一種能量消耗的有氧運動，但絕對不適合所有的人如果身體太重，絕不可以嘗試太長時間的奔跑，這會嚴重影響到膝關節，要知道，膝關節一旦受損就無法再生，在接下來

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運動減肥應該說是比較理想的減肥方法，因為只有通過運動消耗體內的多余脂肪，方能取得減肥的效果，但是運動減肥不會馬上見效，因此運動減肥應遵循一定的原則1、運動減肥要因人而宜運動減肥首先要選擇好運動項目，所選擇的項目應該是本人有興趣的運動，另外，還要考慮到年齡、性別、肥胖程度、自身的身體狀況等選擇力所能及

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如果您想健康的瘦身，運動減肥就是最佳的選擇，雖然沒有節食、藥物的效果快，但運動減肥是最健康最不易反彈的方法，下面就為大家分享最快最有效減肥運動項目！在減肥方法中，雖然節食和藥物減肥效果最快，但對身體很不好，而且容易反彈，選擇健康的運動減肥法才有意義下面就為大家分享最有效的減肥方法游泳——每半小時消耗