繁忙的上班族不僅沒有時間吃早餐，午餐時間也經常被占用，便利店的各種小吃變成我上班族的首選。但是便利店里的食物大多數熱量都會很高，如果想要減肥，這些食物可不是首選哦。想要減肥改怎么吃，下面就讓營養師來教你那些是減肥餐的上乘之選吧!
飲食4妙招便利店食品也能享受減肥午餐只要從上面三欄中各選一樣，均衡的營養輕而易舉。如果你處在瘦身階段，希望適當控制熱量攝取，那么建議你著重第二欄(蛋白質)的食品，而減少第一欄食品的分量。
當然便利店里也可以買到其他的食物作為一餐，分享一些小貼士個大家：
1、三明治或日式飯團：盡量去除裹在里面的奶油色醬料(往往是高脂肪高熱量的蛋黃醬)
2、盒飯便當：盡量挑選海帶、綠葉菜等吸油少的種類，放棄油炸菜式的，菜汁不拌飯，肥肉皮層不入口。
3、面食便當：以水餃、湯面為佳，炒面、拌面熱量較高不宜選擇。
4、如果飯團便當中缺乏肉蛋類，那就再加上一份第二欄中的食物，以保證足夠的蛋白質攝取，建議再加上一份第三欄中的果蔬，這樣營養更全面，更有利于瘦身。
減肥飲食是很重要的一部分，控制飲食勢在必行，所以想要減肥的美眉一點要管住自己的嘴巴哦!
相信很多人都喜歡吃蘋果，可是蘋果能減肥您知道嗎?下面我們為大家推薦幾款蘋果減肥食譜，讓您吃出窈窕身材。每天吃3個蘋果，把你平時習慣吃的高熱量零食替換成低熱量的蘋果。這樣能幫助你滿足對甜食的渴望，還能大量減少卡路里的攝入。而控制熱量攝入正好就是成功減肥的關鍵。蘋果減肥食譜的早餐是只吃1個蘋果,喝1杯低
火龍果是大家最熟悉不過的水果了哈，可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預防便秘和腸癌，降低膽固醇、有利皮膚美白，減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐，讓你一瘦再瘦哈!風靡一時的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐：
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想要減肥的MM還在痛苦節食、瘋狂飆汗嗎?其實減肥瘦身也可以很輕松，只要你吃對食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話，一起來跟著食譜吃吧!讓你在短時間內變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐：西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海
立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實來勢洶洶，那些還在為了瘦身減肥節食奮戰的姐妹們，看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松顯瘦，還將火氣降一降!下面咱們就來看看這些營養減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法：1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒
減肥達到的最好的效果就是要體重有所下降，但是與此同時呢?身體的營養還要有所保障。面對著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實呢，減肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以幫助你減肥的哦!會讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類和漿果類食
眾所周知，大家都明白雞蛋的營養價值很高，有著豐富的優質蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營養能幫助燃燒脂肪、促進新陳代謝，說白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個、冷水18
葡萄柚是水果減肥的佳品，無論是生吃或榨汁，做成各種沙拉，都受到減肥人士的推崇!水果減肥進行的最好時機就是早晨哦，特別是做成各種各樣的果汁，能補充營養，讓排毒更順暢，是簡單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個的量，就已經能補充一天所需
水，是自然界中常見的物質之一，但其重要性常常被忽略，其實，水的功能也是很多的。水是機體各組織和器官的主要成分，是保持機體細胞形狀和構成人體體液所必不可少的物質。水具有較好的溶解能力和電解能力，可以作為營養物質的載體，使其以溶解或電解質離子狀態存在體液中。參與機體的新陳代謝，促進營養物質在體內的消化、
馬上就要參加聚會，很多人都希望自己能夠快速的減肥，如此才能夠展現出最完美的自己，那么什么樣的方法可以達到快速減肥呢？這些內容就是女性朋友最為關心的，今天就為大家詳細的介紹一下快速減肥法到底有哪一些，希望我們可以掌握這些內容。快速減肥法睡覺減肥法在進入深度睡眠之后，我們的大腦本身就會分泌成長荷爾蒙，這
隨著人們日常生活水平的提高，生活中的“胖子”變得越來越多，而在減肥道路上努力的人也數不勝數。但是減肥成功的人數卻并不多。想要成功減肥，首先要做的就是找到適合自己的減肥方法，比如游泳就是不錯的一種運動減肥方式。因為游泳的減肥效果明顯，蛙泳每小時可以消耗600卡路里左右，而蝶泳每小時則可以消耗1000卡
春天的氣息越來越濃了，陽光也逐日強烈起來。周末是不是準備出去與大自然親近一下，自由自在地在陽光下嬉戲?小心哦，別讓嬌嫩的皮膚遭到春光的“溫柔一刀”，以至于皮膚干燥、發紅，甚至起紅疹、色斑。千萬別以為明媚和煦的春日，紫外線不會來侵襲你，這個時候防曬的工作也要一絲不茍!看膚質選防曬油性皮膚———清爽不油
有不少MM有吃零食的習慣，不問是為了解壓還是嘴饞的原因，過午不食減肥法提倡2點之后不能再吃任何食物，控制每天的進食量，慢慢地將身體轉化為易瘦體質，這就是非常流行的過午不食減肥法。過午不食減肥法一日二餐小腹更輕松一、過午不食減肥法的減肥原理:目前最新的研究顯示過多的碳水化合物并不會轉化成脂肪，而是阻礙