肥胖的人越來越多，但也越來越多的人開始減肥，今天我們來了解一下早餐吃什么減肥瘦身吧。
向大家推薦:早餐吃什么減肥瘦身告訴你吃減肥早餐的最佳時間早餐是一天中壓力最大的動力源之一，一定要注意平衡營養(yǎng)。今天我們來看看早餐吃什么減肥。
1，玉米湯
2勺玉米粉，1勺牛奶，1勺麥片。用開水喝這些材料。如果覺得不飽，可以前一天晚上煮一塊新鮮的玉米，第二天早上用微波爐加熱，配上玉米湯。玉米含有大量膳食纖維，是粗糧中的良好保健品，有利于人體消化。玉米是減肥的主食，營養(yǎng)豐富，含有人體難以吸收的糖原，對減肥非常有益。
2，紅薯粥
紅薯，米飯合適。取適量大米，洗凈，用鍋里的水煮沸，然后用小火煮沸20分鐘左右。取2個中等大小的紅薯，然后洗凈，去皮切成小塊，放入粥中，繼續(xù)煨20-30分鐘。
3，果蔬餐
蔬菜果汁，煎蛋三明治。不粘鍋煎蛋(不需要放食用油)，然后取兩片全麥面包片，根據(jù)個人口味加入火腿、生菜、脫脂沙拉醬，將果汁與時令水果混合。
Tips：鮮橙胡蘿卜汁、瓜蘋果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁都是不錯的選擇，有助于排出體內(nèi)毒素，增強新陳代謝。
4，奶餐
牛奶，蘇打餅干，這種早餐以牛奶為主，比較西式。西方人早餐不忘喝一杯牛奶。牛奶富含鈣、維生素D等。包括人體生長發(fā)育所需的所有氨基酸，其消化率可高達98%，是其他食物無法比擬的。
超市買的牛奶可以直接冷卻，方便加熱。鮮奶需要煮沸五分鐘，以確保細菌被殺死。正確的早餐順序是先吃蘇打餅干，再喝牛奶，不要空腹喝牛奶。最好選擇脫脂牛奶，熱量較低。
5，吃一頓減肥早餐的最佳時間
早餐的最佳時間是7-8:00。醫(yī)學(xué)專家指出，人睡覺時大部分器官得到充分休息，而消化器官仍在消化吸收晚餐時留在胃腸道的食物，早上逐漸進入休息狀態(tài)。早餐一旦吃得過早，必然會干擾胃腸道的休息，使消化系統(tǒng)長期處于疲勞狀態(tài)，擾亂胃腸道的蠕動節(jié)律。所以7點左右吃早餐最合適，因為這個時候人的胃口最強。所以不要因為早起就吃早飯。起床后可以先拉伸肌肉再吃飯。
