減肥并不難，只要你愿意努力堅(jiān)持下去，你就會(huì)成功的。最近，網(wǎng)友S分享了她的減肥故事。她花了4個(gè)月才減了22斤?，F(xiàn)在，她已經(jīng)把減肥的重點(diǎn)轉(zhuǎn)移到了塑造自己的身體上。
網(wǎng)民s減肥過(guò)程與減肥方法
減肥個(gè)月，調(diào)整期+煎熬期
戒掉飲料，戒掉午夜小吃，戒掉飲料，吃三餐，開(kāi)始鍛煉。
平日，我習(xí)慣在晚飯后吃一些午夜小吃和飲料，突然間我禁不住停下來(lái)吃東西，胃口很大。頭幾天是可以忍受的，一周后我就有了強(qiáng)烈的想吃的欲望。
為了減輕食欲，飯后開(kāi)始鍛煉，使他們的生活變得充實(shí)，吃午夜小吃的欲望自然會(huì)消退。然而，作為一名運(yùn)動(dòng)新手，最初的幾天有點(diǎn)不合拍，花了一周時(shí)間才有所緩和。
成功減重12斤。
減肥第二個(gè)月，加強(qiáng)期+適應(yīng)期
除了戒掉夜宵·，這個(gè)月開(kāi)始嚴(yán)格的控制飲食，油膩的不吃，高糖的不吃，主食中加入適量的粗糧。運(yùn)動(dòng)也開(kāi)始變得有規(guī)律，每天運(yùn)動(dòng)的時(shí)間在一小時(shí)以上。
經(jīng)歷過(guò)個(gè)月的調(diào)整，這一個(gè)月更深入的控制飲食并沒(méi)有不好的感覺(jué)。反而覺(jué)著楊規(guī)律的生活讓自己更加的開(kāi)心和放松。
運(yùn)動(dòng)也開(kāi)始更有章法的進(jìn)行，每天跑步一小時(shí)，跳繩1000下。除此以外還加入了一些啞鈴等簡(jiǎn)單的器械練習(xí)。
減肥第三個(gè)月，適應(yīng)期+調(diào)整期
這個(gè)月完全可以適應(yīng)減肥生活了，每一餐吃八分飽，飲食以蔬菜和低脂的肉為主，主食盡可能的少吃。
這一個(gè)月開(kāi)始，運(yùn)動(dòng)從最開(kāi)始的大量有氧運(yùn)動(dòng)調(diào)整成了有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，除了跑步開(kāi)始去健身房找專(zhuān)門(mén)的教練幫助練習(xí)。
減肥三個(gè)月，體重已經(jīng)減少了20斤。
減肥第四個(gè)月，持續(xù)期
將飲食和運(yùn)動(dòng)持續(xù)進(jìn)行，在減肥的第四個(gè)月雖然體重只減少了2斤，但是身體的形態(tài)和健康狀況卻越來(lái)越好。
網(wǎng)友S表示，在以后的日子里也會(huì)按照減肥期間的各種要求去生活，自律的生活可以讓她更放松更有自信。
