減肥最有效的2個階段，堅持8天就有效
健身方法 1910 0
減肥方法-第一階段&ldquo；回歸”
早餐吃得好
起床后，可以先喝一杯果汁，人體經過徹夜休眠，體內堆積了很多廢棄物，人體酸性，用堿果汁中和，同時補充維生素c，但是健康有效的瘦身之路哦。主食最好是含有粗纖維的燕麥粥、玉米粥、全麥面包等粗糧，加上脫脂牛奶和熱豆漿，新鮮出現營養健康的瘦身早餐！
午餐清淡
選擇含有高纖維的綠色蔬菜，如蔬菜、芹菜、白菜、瓜類蔬菜、茄子、西紅柿等。
晚餐少吃
以水果代替是比較有效的方法，防止消化不了的食物積存在腹部。肉菜以瘦肉、魚、蝦、豆制品為主，蛋白質成分高，脂肪成分少！
飯量要控制
多喝汁
將有機蔬菜水果打汁飲用暴力體內殘留的毒素，如胡蘿卜汁和獼猴汁，節后瘦身的初期非常現實。為了盡快減少體重，必須多喝水。淡茶是個好選擇。綠茶和紅茶可以消耗脂肪，降低血脂。
減肥方法-第二階段“縮小”
經過第一階段和第二階段約8天的時間，自然會回到節日暴力之前的體重，繼續科學控制，瘦身等待。《飲食》、《少餐》、《少餐》、《少餐》、《少餐》、《少餐》。
2.烹飪食物時，最好選擇炒、攪拌、燉、燉等方法。油煎和油炸食品是精彩體型的致命殺手。
3.甜食和糖果是瘦身的一大禁忌，除非正餐時餓了，否則應盡量避免。
4.酒精含量高，不喝酒是節后瘦身的關鍵。
5.瘦身期間每天配合服用復合維生素片，均衡人體所需的營養，補充減肥引起的營養不足。
。
上一篇：
堅持減肥，這5個健康方法很容易
下一篇：
易網健康養生網，致力于都市養生知識的普及，推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務，涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生，愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶，秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活，真正做到讓養生大眾化，全民化，科學化。祝您健康生活每一天！
158
相信很多人都喜歡吃蘋果，可是蘋果能減肥您知道嗎?下面我們為大家推薦幾款蘋果減肥食譜，讓您吃出窈窕身材。每天吃3個蘋果，把你平時習慣吃的高熱量零食替換成低熱量的蘋果。這樣能幫助你滿足對甜食的渴望，還能大量減少卡路里的攝入。而控制熱量攝入正好就是成功減肥的關鍵。蘋果減肥食譜的早餐是只吃1個蘋果,喝1杯低
1524
火龍果是大家最熟悉不過的水果了哈，可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預防便秘和腸癌，降低膽固醇、有利皮膚美白，減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐，讓你一瘦再瘦哈!風靡一時的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐：
463
在減肥的時候，很多人是擔心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長胖。可是呢?你有沒有想過，在減肥的時候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐，真的一點也不難。一起來嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招：冬?；手唷獋鹘y風味，食出新滋味材料(1人份)
1357
想要減肥的MM還在痛苦節食、瘋狂飆汗嗎?其實減肥瘦身也可以很輕松，只要你吃對食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話，一起來跟著食譜吃吧!讓你在短時間內變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐：西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海
648
立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實來勢洶洶，那些還在為了瘦身減肥節食奮戰的姐妹們，看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松顯瘦，還將火氣降一降!下面咱們就來看看這些營養減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法：1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒
715
減肥達到的最好的效果就是要體重有所下降，但是與此同時呢?身體的營養還要有所保障。面對著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實呢，減肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以幫助你減肥的哦!會讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類和漿果類食
70
眾所周知，大家都明白雞蛋的營養價值很高，有著豐富的優質蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營養能幫助燃燒脂肪、促進新陳代謝，說白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個、冷水18
355
葡萄柚是水果減肥的佳品，無論是生吃或榨汁，做成各種沙拉，都受到減肥人士的推崇!水果減肥進行的最好時機就是早晨哦，特別是做成各種各樣的果汁，能補充營養，讓排毒更順暢，是簡單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個的量，就已經能補充一天所需
124
就地過年倡議下，人員流動減少了，年貨市場卻依然火爆。消費者今年更青睞哪些年貨？年夜飯怎么解決？物流快遞能否跟得上？《工人日報》記者近日進行了采訪?！ 【W上“年貨節”年味十足紅酒、烤箱、牛肉、堅果……打開鄭麗云的購物清單，記者發現在幾天的時間里，她采購了2000多元的物品，包括各種食物、飲料和電器?！?/p>
566
中醫當中雖然針灸的藥效很好，但是不是什么人都可以做針灸的一些特定的禁忌，比如說一些特殊的部位關節部位是不能直接針灸的，而我們心臟部位更是不能凡是，裸露在外的是最好是不要針灸，以以免影響一些后患，那今天小編就來跟大家分享一下，哪些部位是不能針灸。具體解答如下;1、皮薄、肌少、筋肉結聚處,妊娠期婦女的腰
1059
關于女性身體的高巢方式，包括陰道內的高巢，女性陰道有四個高巢點（下圖U點、G點、A點、B點），最普遍最容易得到的是U點和G點。U點是剛進入音道的小指部位，靠近男性尿道口。g點更深，3-5厘米處。刺激性這兩點，很容易造成高巢。當高巢產生時，女生會有明顯的控制感和釋放感。這種釋放的感覺非常舒，還沒有給你
1913
美味與健康從來不是沖突的兩個元素，健康美食讓你吃得放心吃得開心。易網在線養生網本次為各位帶來了夏季容易心情煩躁 四款美食除煩去燥的制作方法，步驟簡單一學就會。夏季養生食譜有哪些?炎炎夏日，常常使人們心情煩躁，那么該如何除煩去燥，保持良好的情緒呢?不妨從飲食下手吧，今天小編將會給大家帶來4種夏季養生美食，
1727
人參是大補的名貴中草藥，適當進食可預防多種疾病的發生，起到保健作用。但人參并不適合所有人食用，那么癌癥病人能吃人參嗎?肝硬化可以吃人參嗎?下面小編給大家介紹。1、癌癥病人能吃人參嗎癌癥病人能吃人參。人參具有大補元氣、扶正益氣的作用，而癌癥病人多會出現體質虛弱、體虛乏力、精神疲憊等癥狀。適當進食人參可