工作日沒時間運動，節(jié)食又餓得影響工作，怎樣才能減肥工作兩不誤呢?專家為上班族們列舉了一份五天減肥餐，實現您健康速瘦的愿望。>>>私人定制瘦身餐讓你瘦不停
第一天
早餐：三明治1份、益力多1瓶、番茄1個。
中餐：素面1碗、水煮青菜、蘋果1個。
晚餐：米飯半碗、涼拌西洋芹菜、味噌湯、楊桃1個。
第二天
早餐：水煮蛋1個、豆?jié){1杯、番茄1個。
中餐：米飯半碗、炒草菇、冬瓜湯1碗、橙子1個。
晚餐：糙米飯半碗、水煮青菜、金針湯、獼猴桃1個。
第三天
早餐：皮蛋瘦肉粥1碗、水煮青菜。
中餐：鮪魚三明治1個、青菜沙拉1盤、蘋果1個。
晚餐：糙米飯半碗、水煮菜心、冬瓜湯、梨子1個。
第四天
早餐：水果沙拉1份、水煮蛋1個。
中餐：米飯半碗、涼拌黃瓜、白蘿卜湯、橙子1個。
晚餐：糙米飯半碗、炒豆苗、絲瓜湯、小番茄9個。
第五天
早餐：玉米1個、白粥1碗、櫻桃4個。
中餐：糙米飯半碗、涼拌西洋芹菜、菠菜湯、楊桃1個。
晚餐：糙米飯半碗、炒芥蘭、清燉香菇排骨湯、蘋果1個。
相信很多人都喜歡吃蘋果，可是蘋果能減肥您知道嗎?下面我們?yōu)榇蠹彝扑]幾款蘋果減肥食譜，讓您吃出窈窕身材。每天吃3個蘋果，把你平時習慣吃的高熱量零食替換成低熱量的蘋果。這樣能幫助你滿足對甜食的渴望，還能大量減少卡路里的攝入。而控制熱量攝入正好就是成功減肥的關鍵。蘋果減肥食譜的早餐是只吃1個蘋果,喝1杯低
火龍果是大家最熟悉不過的水果了哈，可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預防便秘和腸癌，降低膽固醇、有利皮膚美白，減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐，讓你一瘦再瘦哈!風靡一時的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐：
在減肥的時候，很多人是擔心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長胖。可是呢?你有沒有想過，在減肥的時候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐，真的一點也不難。一起來嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招：冬海皇粥——傳統風味，食出新滋味材料(1人份)
想要減肥的MM還在痛苦節(jié)食、瘋狂飆汗嗎?其實減肥瘦身也可以很輕松，只要你吃對食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話，一起來跟著食譜吃吧!讓你在短時間內變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐：西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海
立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實來勢洶洶，那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們，看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松顯瘦，還將火氣降一降!下面咱們就來看看這些營養(yǎng)減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法：1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒
減肥達到的最好的效果就是要體重有所下降，但是與此同時呢?身體的營養(yǎng)還要有所保障。面對著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實呢，減肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以幫助你減肥的哦!會讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類和漿果類食
眾所周知，大家都明白雞蛋的營養(yǎng)價值很高，有著豐富的優(yōu)質蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進新陳代謝，說白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個、冷水18
葡萄柚是水果減肥的佳品，無論是生吃或榨汁，做成各種沙拉，都受到減肥人士的推崇!水果減肥進行的最好時機就是早晨哦，特別是做成各種各樣的果汁，能補充營養(yǎng)，讓排毒更順暢，是簡單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個的量，就已經能補充一天所需
夏至后入伏有初伏、中伏、末伏之分，三伏天是一年之中最炎熱的時期，容易中暑、生病。因此，舊時在這時多驅鬼以求安，同時也講究中午歇晌，講究吃補食。此外，還要特別注意防暑。盡管如此，夏天對人體的消耗也是較大的，因為吃不好、睡不實，受到炎熱的煎熬，因此稱為枯夏。北方有一個風俗，即定期為小孩稱體重，看看他的體
吃啥肉不長胖？ 隨著生活條件的改變，人們在營養(yǎng)飲食的同時，越來越關注體重控制的問題。很多時候，人們都會給長胖跟吃肉劃上等于號，為了減肥，拒絕吃肉。殊不知，很多肉吃了是不長胖的。下面一起來看看吃什么肉不會胖，有興趣的朋友可以參考一下。1、兔肉兔肉與一般畜肉的成分有所不同，兔肉含蛋白質較多，每百克兔肉中
人為什么會有頭皮屑？一般來說，正常人都或多或少會產生頭皮屑，這是一種正常的生理現象，幾天不洗頭發(fā)就會產生頭皮屑，而頭皮屑的產生也分為生理性頭皮屑和病理性頭皮屑。生理性頭皮屑頭皮是由角質形成細胞組成的，而細胞會進行新陳代謝，大約28天就會更新，當底層細胞在生長的時候，表面的細胞就會變成角質，這些角質就
很多人在飲食上會有所忽視，導致腸胃不好，那么水果能對胃有什么作用呢?胃不好吃什么好呢?養(yǎng)胃水果有哪些呢?其實不然，對于水果來說，水果可以有效地幫助他們緩解胃痛。有哪些水果具有養(yǎng)胃的作用呢?胃不好一定要少吃兩種水果1、鮮棗好吃但棗皮扎胃冬棗有天然"維生素丸"之稱，遼寧省大連市中心醫(yī)院營養(yǎng)科主任王興國提
受訪專家：首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師 周 濤藍光是指波長在400~500納米的高能量可見光，普遍存在于電腦、手機、投影儀、LED顯示器、激光筆等中。在可見光的7種顏色中，越靠近紫外線區(qū)域的可見光（如紫光和藍光），能量越強，對人體的傷害也會更大。提到藍光的危害，很多人都知道它會導致眼