工作忙的時(shí)候或者不餓的時(shí)候不吃飯就省略了！經(jīng)常聽人說&ldquo；不吃&rdquo是減肥的基本原則，為什么我身體不好呢？為什么每周不吃幾頓飯，卻不瘦？原因是什么？
10個(gè)Questions逐漸發(fā)現(xiàn)不吃飯也不瘦的原因
不瘦嗎？事情一定有原因！只要能抓住犯人，誰也不會(huì)妨礙你的瘦身計(jì)劃！
Q1.你不吃的是哪頓飯？午餐、晚餐還是早餐？
再忙也不要吃早飯！如果你不能減肥，你可能會(huì)更胖！
第一個(gè)問題是先問你，不吃飯的是哪頓飯？少吃的是早餐，難怪瘦不下來！
&lsquo早餐&rsquo是一天中的第一頓正餐，是最重要的一頓飯，而且是盡量放心吃的一頓飯。從昨天晚飯后到今天早飯前，已經(jīng)餓了將近12個(gè)小時(shí)的肚子，特別是為了喚醒還在床上的五臟六腑，的五臟六腑，幫助整天的新陳代謝和補(bǔ)充身體的能量！
Q2.下一餐或上一餐吃多少？
少吃這頓飯，下一頓飯猛吃，總熱量驚人，當(dāng)然不瘦！
記住這句話的總熱是真相，記住了！不吃這頓飯的結(jié)果，不到下一頓飯的話肚子就會(huì)咕嚕咕嚕地出現(xiàn)，這時(shí)不能忍受吃的餅干和蛋糕，熱量可能比吃正餐高即使你真的很辛苦，也有可能因?yàn)轲囸I而吃更多的食物！
總之，不要以為少吃一頓飯就能瘦下來，整天加起來的總熱量才是胖瘦的真相！
Q3.少吃也少動(dòng)？
熱量的攝取減少，消耗也減少，結(jié)果總熱量沒有變化。
只是利用節(jié)食減肥，本來有的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣突然停止或減少，少吃，熱量攝取減少，但停止運(yùn)動(dòng)也同樣減少了消耗的熱量，少吃也少動(dòng)，結(jié)果瘦不下來！
正確的減肥觀念本來應(yīng)該是有計(jì)劃的飲食和規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，兩者協(xié)調(diào)才能達(dá)到最好的減肥效果，減少一方，即使暫時(shí)減肥，也容易被胖魔鬼纏住哦
Q4.不吃飯，吃點(diǎn)心還是晚上？
減少非正餐的機(jī)會(huì)，是最有效的減少飲食的方法。
雖然沒有吃午飯，但是吃了很多下午的茶嗎？晚飯少了，晚飯多了嗎？這當(dāng)然是無效的！而且，你的身體容易變胖！
雖然說起來很簡(jiǎn)單，但容易被忽視。你可能認(rèn)為小蛋糕、珍珠奶茶或肉湯沒什么大不了的，但BODY告訴你的事實(shí)是，這些食物的熱量真的很驚人！所以營(yíng)養(yǎng)師總是提醒我們定期吃三餐的重要性可以避免吃一些沒有的高熱量量食物。
Q5.其他兩餐吃什么？
適當(dāng)減少碳水化合物的攝取量，肥肉可以減少一點(diǎn)哦
查看你的飲食內(nèi)容吧！特別喜歡淀粉、碳水化合物的你，如米飯、面包、饅頭、點(diǎn)心、關(guān)東煮。的雙曲馀弦值。的雙曲馀弦值。等，體內(nèi)胰島素經(jīng)常處于激烈的上升和下降變化。除了容易產(chǎn)生饑餓感外，這些糖類食物大量分泌體內(nèi)的胰島素，幫助食物變成脂肪囤積在體內(nèi)。所以，你的身體總是比別人胖哦
不管你是否少吃一頓飯，六種食物適量均衡攝取是保持身體的關(guān)鍵
Q6.身體的基礎(chǔ)代謝率下降了嗎？
提高身體的基礎(chǔ)代謝率，少吃一頓更有效的減肥方式！
少吃幾頓飯也瘦不？很可能是因?yàn)槟愕幕A(chǔ)代謝率下降了！
人體的熱消耗有3個(gè)主要方法:1是飲食，10%，2是活動(dòng)，20%，3是基礎(chǔ)代謝率，60%~70%。因此，基代謝率是消耗熱量的主要關(guān)鍵哦由此可見，想要減肥，與其辛苦節(jié)食，還不如提高基礎(chǔ)代謝率更實(shí)際！運(yùn)動(dòng)多，喝水多，洗澡多，按摩多。的雙曲馀弦值。的雙曲馀弦值。等等，是有效提高基礎(chǔ)代謝率的方法啊
Q7.體內(nèi)是肌肉還是脂肪？
1公斤肌肉消耗100卡，1公斤脂肪消耗4~10卡！
隱藏在你身上的是肥胖的脂肪還是堅(jiān)固的肌肉？你知道嗎？每天一公斤的肌肉可以消耗約100卡的卡路里，一公斤的脂肪每天只能消耗4~10卡路里的卡路里，肌肉和脂肪的卡路里消耗竟然相差10倍以上！
身體肌肉比例越高，基礎(chǔ)代謝率越高，相反脂肪比例越高，基礎(chǔ)代謝率越低因此，努力增加身體的肌肉量，不吃飯就有意義。
Q8.每日營(yíng)養(yǎng)攝入均衡嗎？
吃正確的食物，使身體均衡營(yíng)養(yǎng)，健康瘦身！
想減肥，不吃，可以減少卡路里的攝取，吃正確的食物，使身體均衡的營(yíng)養(yǎng)，健康地瘦下來哦特別是整天在外面吃飯的上班族，需要特別注意。
平衡飲食是6種食物的平衡攝取，每天的攝取量如下:
牢記在心，訓(xùn)練自己每天平均攝取，使健康平衡變瘦變美！
Q9.一天的最后一餐習(xí)慣是睡前吃嗎？
睡前3~4小時(shí)不要吃，不要囤積食物在體內(nèi)變胖！
進(jìn)食的時(shí)間也和身體的胖瘦有關(guān)哦已經(jīng)不吃飯了，睡覺前吃最后一頓飯，飽了就跑去睡覺，囤積在體內(nèi)的能量完全沒有消耗的機(jī)會(huì)，脂肪囤積在體內(nèi)！
睡前3~4小時(shí)養(yǎng)成不吃東西的好習(xí)慣，可以避免食物不消耗，囤積在體內(nèi)變成肥肉除了不吃飯，還要聰明地吃時(shí)間，降低體重的效率！
Q10.少吃又胖！你為什么這么倒霉？
沒有一餐，有食物的話，養(yǎng)分會(huì)更完全吸收。
如果有沒有一頓飯的飲食方式，身體就不知道正確的能量吸收時(shí)間，此時(shí)身體的自我保護(hù)機(jī)制開始，結(jié)果有兩種情況。第一，食物能量一進(jìn)入，身體就會(huì)大量吸收儲(chǔ)藏和備用。第二，身體自動(dòng)儲(chǔ)存脂肪，反而分解肌肉組織提供能量。結(jié)果，肌肉越來越少，脂肪比例越來越高，身體越來越瘦！
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