以瘦為美的年代，大家都希望自己身材苗條，尤其是夏天來(lái)臨后，身上的肉再也藏不住了，更讓各位卯足了勁要瘦。那么你知道夏季減肥吃什么好嗎？
夏季減肥吃什么好
燕麥
燕麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常之高，尤其是對(duì)上班族來(lái)說(shuō)，燕麥里面含有大量的蛋白質(zhì)，非常有飽腹感，里面水溶性纖維是小麥與玉米的4.7倍和7.7倍。
蘋(píng)果
女性每天吃一個(gè)蘋(píng)果，不僅能減肥，還有很好的美容效果。這是蘋(píng)果中含有大量的果膠，加快腸胃內(nèi)毒素排出，還能加快人體代謝，減少脂肪的產(chǎn)生。特別是對(duì)便秘的女性，多吃蘋(píng)果能消除便秘的煩惱。
黃瓜
瓜類(lèi)在減肥上其實(shí)都非常出色，黃瓜和苦瓜就是代表。黃瓜含有膠質(zhì)、果酸、生物活性酶等。這些物質(zhì)可以促進(jìn)代謝，預(yù)防便秘等。黃瓜的含水量還非常高，達(dá)到96%以上，具有利尿功能。而且黃瓜還能有效地抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。但是吃黃瓜減肥一定要吃新鮮的黃瓜，腌制的黃瓜會(huì)失去減肥功效。
魔芋
魔芋具有很強(qiáng)的吸水性，熱量低脂肪含量也低，在吃了后只有很少的熱量可以被身體吸收，常吃魔芋還能減少饑餓感，對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)是很好的一種食物
苦瓜
夏季很多人吃苦瓜減肥。這是因?yàn)榭喙蠝p肥的效果真的非常強(qiáng)哦。而且夏季吃苦瓜還有清熱消暑的功效。苦瓜的脂肪含量非常低，另外苦瓜還有抑制食欲的作用。因此最適合肥胖人士減肥食用。
冬瓜
冬瓜不含脂肪，含鈉鹽低，具有利尿去水的功效。肥胖的人大多體內(nèi)積存過(guò)多的水分，肌肉軟弱不實(shí)，民間經(jīng)驗(yàn)常用冬瓜適量燒湯飲服，能排出體內(nèi)過(guò)多的水分，減肥療效明顯；冬季無(wú)冬瓜時(shí)，可用干冬瓜皮30克，加水適量煎飲，也可使肥胖的人逐漸消瘦。
雞蛋
雞蛋是最便宜的蛋白質(zhì)物質(zhì)，有研究發(fā)現(xiàn)，每天吃一個(gè)雞蛋，能減少一天30%的攝入，雞蛋里面的蛋白質(zhì)有很強(qiáng)的飽腹感，還能維持體內(nèi)血糖水品，有效的抑制食欲。
堅(jiān)果
堅(jiān)果雖然是高脂肪食物，但都是不飽和脂肪，能有效的幫助脂肪燃燒，而堅(jiān)果里面的脂肪酸能加快卡里路的消耗。吃飯期間吃一點(diǎn)堅(jiān)果，能減少其他食物的攝入量。
