飲食減肥建議，不同身材要因地制宜
健身方法 1982 0
美國ABC新聞網醫學顧問薩瓦德博士指出，體型是創造合理飲食的關鍵。對此，他為大家定制了飲食方案。根據不同體型的飲食建議，可以更科學地吃。
辣椒型體型(或纖細型)。薩瓦德博士指出，小辣椒型身材的人沒有明顯的身材曲線，即臀圍、腰圍和肩寬比較接近。他們胖了以腹部等身體中間部位為主，有心臟病和糖尿病風險。這樣的人應該多吃魚、橄欖油、堅果等。辣椒體型的人，早餐應該攝取很多精益蛋白，午餐應該補充綠色蔬菜等纖維，晚餐可以適當吃魚和豆類。適合辣椒體型的零食有酸奶、杏仁等。
![飲食減肥建議，不同身材要因地制宜]( "飲食減肥建議，不同身材要因地制宜-易網<a href=http://www.gyfww.com/ target=_blank class=infotextkey>健康養生</a>網")
梨型體型。梨名字所示，梨型體型是身體下半部寬、上半部窄的體型，脂肪主要集中在臀部和大腿上。對于這種身材來說，減肥是一項艱巨的任務，尤其是對于已婚女性來說，臀部和大腿的脂肪更是難以擺脫。梨型的身體脂肪很少堆積在腹部，心臟病和糖尿病的比例會下降。梨型體型的人應以復合型碳水化合物食品為主，如全麥食品、豆類、雞肉、水果和蔬菜。早餐可以多吃粗糧。午餐要求均衡，最好的組合是全麥面包、適量瘦牛肉和蔬菜。晚飯可以吃雞肉。適合梨型體型的零食有蘋果、黑巧克力、全麥餅干。
蘋果型體型。蘋果型體型的人有寬中間部分，下肢纖細，是容易減肥的體型。但寬腰會對身體健康造成威脅，使身體重要器官如腎臟、胰腺、肝臟等周圍積聚脂肪，從而增加心臟病、糖尿病、乳腺癌的發病隱患。蘋果型體型應多吃用含有對心臟有利的不飽和脂肪酸的食物，控制碳水化合物的攝取，多吃含纖維素的食物。蘋果型早餐要注意平衡，午餐多吃主食，晚餐適量吃豆類和蔬菜。適合蘋果體型的零食有梨、藍莓、花生醬等。
。
上一篇：
減肥最害怕的事情，錯誤時間吃飯易發胖
下一篇：
易網健康養生網，致力于都市養生知識的普及，推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務，涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生，愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶，秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活，真正做到讓養生大眾化，全民化，科學化。祝您健康生活每一天！
1492
研究表明，在人類癌癥的病因中，除遺傳、環境等因素外，不良的膳食結構和飲食習慣與癌癥的發生密切相關，其中胃癌、食管癌、肝癌、結直腸癌等癌癥與膳食直接相關。為避免“癌從口入”，廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國居民膳食指南建議，成年人每天應攝入蔬菜300-500克，吃多種蔬菜，深色蔬
1524
火龍果是大家最熟悉不過的水果了哈，可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預防便秘和腸癌，降低膽固醇、有利皮膚美白，減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐，讓你一瘦再瘦哈!風靡一時的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐：
463
在減肥的時候，很多人是擔心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長胖。可是呢?你有沒有想過，在減肥的時候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐，真的一點也不難。一起來嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招：冬海皇粥——傳統風味，食出新滋味材料(1人份)
1357
想要減肥的MM還在痛苦節食、瘋狂飆汗嗎?其實減肥瘦身也可以很輕松，只要你吃對食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話，一起來跟著食譜吃吧!讓你在短時間內變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐：西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海
648
立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實來勢洶洶，那些還在為了瘦身減肥節食奮戰的姐妹們，看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松顯瘦，還將火氣降一降!下面咱們就來看看這些營養減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法：1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒
715
減肥達到的最好的效果就是要體重有所下降，但是與此同時呢?身體的營養還要有所保障。面對著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實呢，減肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以幫助你減肥的哦!會讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類和漿果類食
70
眾所周知，大家都明白雞蛋的營養價值很高，有著豐富的優質蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營養能幫助燃燒脂肪、促進新陳代謝，說白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個、冷水18
355
葡萄柚是水果減肥的佳品，無論是生吃或榨汁，做成各種沙拉，都受到減肥人士的推崇!水果減肥進行的最好時機就是早晨哦，特別是做成各種各樣的果汁，能補充營養，讓排毒更順暢，是簡單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個的量，就已經能補充一天所需
1737
歐萊雅小黑瓶一次幾滴歐萊雅小黑瓶一次用1-3滴即可。歐萊雅小黑瓶是一款功效不錯的肌底液，一般每天清潔好肌膚使用爽膚水后，取1-3滴的歐萊雅小黑瓶肌底液，均勻的涂抹在肌膚上，按照由內向外的按摩手法不斷按摩直到吸收，然后進行后續的護膚步驟。歐萊雅小黑瓶適合什么年齡用歐萊雅小黑瓶肌底液比較適合25歲左右的
2408
就像事物都有兩面性，那些一昧嫌棄老婆松的男人，其實也得反省一下，到底是不是自己太細？很多男人抱怨自己的老婆或者女朋友那里不夠緊讓自己沒什么感覺，但是你們有沒有想過是自己的問題呢?接下來我們就來分析下這件事的來龍去脈。 男人活兒不好 當小妹妹受到足夠刺激后，陰道的外1/3將變窄，而內2/3則膨
941
不少成年人的新年愿望就是通過手術可以摘掉眼鏡，過個美美的年。但近視，尤其是高度近視不可逆的眼軸拉長所可能導致的視網膜脫離、裂孔等一系列的危害并不會隨手術而消失。要從源頭上杜絕此類風險的發生，拒絕小眼鏡，近視防控要抓早抓小。倪海龍醫生一場又一場的校園公益講座，聽課的不止學生、家長，還有各所學校的校長，
1280
【導讀】 膠原蛋白膠囊是指把膠原蛋白分裝在膠囊中加工成的產品。膠原蛋白膠囊從包裝分為固體膠原蛋白膠囊，比如百愛膠原蛋白膠囊，另外一種是軟膠囊膠原蛋白產品。膠原蛋白膠囊是什么？顧名思義，膠原蛋白膠囊當然是補充膠原蛋白的。膠原蛋白膠囊是指把膠原蛋白分裝在膠囊中加工成的產品。膠原蛋白膠囊從包裝分為固體膠
1232
易網在線健康導讀：日前，科威特城的陽光下最高溫度一度達到73℃，再次刷新全球高溫紀錄。高溫天氣如何防暑？下面一起來看看。科威特73度高溫把汽車烤化日前，科威特城的陽光下最高溫度一度達到73℃，再次刷新全球高溫紀錄，甚至連街頭的汽車外殼都被烤化，首都的街頭空無一人。由于科威特位于波斯灣西北部，該區域屬