瑜伽減肥有哪些誤區
健身方法 1911 0
易網健康養生網導讀：瑜伽是比較熱門的一項運動，它不僅可以鍛煉身體，還有一定的減肥和塑形作用，但是我們一定要注意避開誤區。下面我們就一起來看看，瑜伽減肥有哪些誤區。
1、熱身越劇烈就越充分
瑜伽屬于靜態動作，練習過程中追求呼吸和冥想，內心需要平靜方可完成。熱身時，如果選擇動感舞蹈或健身操的話，精神和肌肉會過于亢奮，很難進入瑜伽要求的狀況。某些瑜伽教練將跳健身操的方式作為做瑜伽前的熱身運動，這是不可取的，因為跳健身操后身體處于亢奮狀態，無法進入瑜伽要求的冥想狀態。
2、流汗越多越減肥
瑜伽不是單純的動作，需要結合呼吸、冥想，要求身心合一。一節瑜伽課結束后，我們應當要感覺身體放松，精神舒緩，由內而外的舒適，而不是滿頭大汗。
3、動作難度越高越好
瑜伽動作很多，初學者可以從學習簡單動作開始。動作難度較大的話，有些朋友很難完成，那就不要硬著頭皮做了，可以先練習簡單，讓身體肌肉力量及柔韌性提高后再嘗試難度大一些的。瑜伽并非是一種累人的運動，相反它可以解除疲勞，煥發精神，每天練習瑜伽就像做了一個全身由內臟、腺體到肌肉、骨骼，甚至大腦的休閑按摩，其舒適感覺非其它方式所易獲得。此外，任何一種健身運動都需要長期的堅持，才能有傲人的成績。
4、動作漂亮就行
自己練習，注意力會過多地集中在動作本身，往往會忽略冥想及呼吸。練習者如果不了解身體，不清楚極限，還會增加受傷的可能性。還有人認為體位練習最重要，只在意體位是否漂亮，不在乎動作及呼吸，然而瑜伽屬于內外兼修，體位只是其中一部分，冥想及呼吸最重要。
上一篇：
產后練瑜伽可以修復盆底肌嗎
下一篇：
易網健康養生網，致力于都市養生知識的普及，推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務，涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生，愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶，秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活，真正做到讓養生大眾化，全民化，科學化。祝您健康生活每一天！
1160
對于人體來說，它是一臺精密的機器。如果腿部力量不夠，就不會產生足夠的支撐力，這樣身體其他部位承受的力就會增加，時間長了就容易出現拉傷的問題。腿部無力必須引起我們的重視。如果我們現在不積極改善，到老了就更難改善了。為了防止腿隨著年齡的增長而衰老，在日常生活中，有必要加強鍛煉和健身，尤其是旨在提高腿部力
1516
風輕輕吹樹式在瑜伽教學中，有一句規范的宣傳片解說詞是：“做到人體的極限”，拉申、扭曲、彎折的力度越大越好。向后彎折脊椎的瑜伽動作，原本便是違背人體解剖的運動方法，在“做到人體的極限”的規定下，湊合用勁，一定會損害脊椎。三角式這些向后彎折脊椎的高難度瑜伽動作，對脊椎的損害自不待言。一些簡單的瑜伽瑜伽體
684
風輕輕吹樹式在瑜伽教學中，有一句規范的宣傳片解說詞是：“做到人體的極限”，拉申、扭曲、彎折的力度越大越好。向后彎折脊椎的瑜伽動作，原本便是違背人體解剖的運動方法，在“做到人體的極限”的規定下，湊合用勁，一定會損害脊椎。三角式這些向后彎折脊椎的高難度瑜伽動作，對脊椎的損害自不待言。一些簡單的瑜伽瑜伽體
2089
瑜伽適合女性日常練習，它不是激烈的運動，而是讓你在深長的呼吸中有更好的生活狀態。瑜伽是一種緩慢的運動，能夠幫助機體調節平衡。想要減肥的女生可以選擇有針對性的瑜伽體式。這四個動作可以讓你瘦下肚子，幫助你打造優美線條。一、蝴蝶式這個動作能夠讓你身體獲得休息，并且對腰部線條也是一個拉伸，可以排出體內濁氣。
104
女生都羨慕又細又直的腿型，好看的腿的確能夠讓你的看起來高瘦。瑜伽運動能夠幫你塑造腿型，簡單的體式就能夠解決大象腿和肌肉腿。初入門的女生選擇這六個動作就可以了，每天做三組輕松看到效果。一、上狗式坐在墊子的后端，雙腿伸直腳背下壓。雙臂往前伸展，后背微微往后傾瀉，肩膀保持平行，進行深長的腹式呼吸。二、勇士
1793
瑜伽好處多多，它是一種燃脂減肥的有效方法，成為了很多現代女性減肥的方式。瑜伽動作能夠深度鍛煉到肌肉和臟器，動作輕緩柔軟，在上班一天后打開筋骨，就能夠讓人變得更加用健康。這七個燃脂的減肥瑜伽體式，能夠讓肚子更快瘦下來。一、船式船式需要調動核心力量，讓腹部肌肉在快速收縮中達到燃脂效果。坐在瑜伽墊子上雙腿
1638
很多女生四肢瘦，腹部卻有不少贅肉，因為久坐和少鍛煉產生的小肚腩皮膚松弛，就算是節食也難以瘦下來。瑜伽體式能夠幫助你快速減肚子，恢復平坦小腹。六個初入門瑜伽體式，跟著教程做就能夠看到效果，只需要一張瑜伽墊就可以完成。一、起臀卷腹這個體式有點像仰臥起坐，但是能夠保護頸部，更能夠保護軀體脊椎。躺在瑜伽墊上
505
女性在生產后都面臨著身材走形等問題，還會出現痔瘡等產后癥狀，讓女性的身心都受到困擾。瑜伽運動可以有效調整身材曲線，加速身體恢復，是產后媽媽們的首選運動。瑜伽對于產后修復有哪些用處?產后媽媽適合哪一些瑜伽體式?產后瑜伽修復有用嗎一、恢復體能產后容易變得虛弱，身體素質不如從前，日常感到疲累。瑜伽調理氣息
1102
在很多的食物種類當都扁豆，也是一種非常有價值和營養的食物，很多的人都喜歡吃清炒扁豆，白扁豆也是扁豆當中的意義種，那我們在選擇這樣的食物的時候，都對于我們身體有哪一些好的影響呢?白扁豆如何選擇才會更好?適合吃白扁豆的人有哪一些呢?今天小編就來跟大家分享一下白扁豆都有哪些保健功效呢。具體的解答如下;一、
1903
小孩感冒會帶來諸多的不適癥狀,因此小孩感冒要及時的采取有效的措施,艾灸對于該病的恢復有不錯的效果。小孩感冒艾灸的好處與功效是什么呢?疏風散寒：大椎穴主一身的陽氣,督脈與諸陽經交匯的穴位,對于寶寶感冒可采取艾灸溫和灸頸后大椎穴的方式,這個穴位也是必選的穴位,一般第一次艾灸的時間不要過長,控制在20分鐘
1117
前列腺功能是男性身體，重要的身體機能，前列腺一般很少出現一些不適的癥狀，當我們出現排尿困難或者是有尿不盡疼痛等等的狀態的時候，一定要及時的前往醫院檢查，以免影響男性功能，那我們在男性日常保養中可以通過一些簡單的運動來保護我們的男性前列腺健康，那前列腺健康如何保養呢？今天小編就來跟大家分享一下
2038
“小暑不算熱，大暑三伏天?！苯衲甑娜敕鼤r間是7月16日。值得注意的是，2020年“三伏”長達40天，其中“中伏”是20天。三伏天為啥是一年中最熱的時候？三伏天怎么經常出現“加長版”？頭伏為啥吃餃子……這些問題經常令人很好奇。記者采訪民俗專家了解到，民間不光有“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”的說法，
1476
這位女神的身手太厲害了！ 這位女神的身手太厲害了！