月經期對于一個女人而言是非常重要的，原因就是因為月經期間女性是需要好好的補充身體所需要的元素，但是你知道嗎，月經期間也是女人減肥最快的時候，那么月經期間該如何減肥才能夠又快又有效呢?下面我們一起來看一下吧。
經期減肥方法
生理期最后2天，我們可以在每一天都進行二十分鐘的瑜伽動作，還要進行十五分鐘的快走鍛煉。不過，我們也不可忘記在運動結束之后再做幾個比較簡單的肌肉拉伸動作。生理期后的一個星期內我們則可以每天堅持做三十分鐘以上的有氧運動。為什么一定要三十分鐘以上呢?原因在于有氧運動一定要半個小時上才能達到燃燒脂肪的效果。
可以有效減肥的有氧運動是快走，它可以最有效地燃燒體內的脂肪。不過，快走時要通過腹部來發力，想象自己的整個身體都懸掛在空中一樣快速地行走，有助于燃燒腹部脂肪，瘦腹效果是非常驚人的。
每一次在做完"快走運動"之后，你可能都會感到自己的小腹是緊繃的，這是正常的現象，也是分裂腹部脂肪必經過程，通常三天過后腹部會恢復柔軟的。
另外，女人在生理期對美食的渴望度也會高百分之二十五，這不可怕，你在這個時期可以吃一點平時少碰的甜食。
以上就是對月經期間如何減肥才能夠又快又有效的全部介紹，因為在例假來勁的前三天，女性的身體糖耐量都會高于平時的，而且也可能更快地分裂對不飽和脂肪酸。因此，在這個期間，女性朋友是完全可以做到減肥和美食兩不誤的。
