合理的飲食對人體的健康特別重要，健康的飲食不僅能夠快速的補充人體所必須的熱量，還可以幫助我們控制體重，達到美容養(yǎng)顏的功效，對于想要美容養(yǎng)顏的美眉們該怎么吃呢，下面我們就介紹幾種健康的食物，女人吃了不僅可以去掉腰上的贅肉還能防曬嫩膚！
腰腹部最容易有贅肉，也是最難減掉的部分，很容易讓女人失去自信，除了適當運動，多吃這些夏日菜品，保證你苗條一整個夏天!
韭菜
韭菜的纖維素能夠很好的促進腸胃運動，對于久坐不動腰部贅肉的朋友是黃金食物，可以排掉腸道中多余的脂肪。
木耳
木耳作為身體里的“清道夫”，不僅可以排毒養(yǎng)顏，對瘦腰腹更是作用顯著，夏天來一碗涼拌木耳，營養(yǎng)好身材!
冬瓜
夏天正是吃冬瓜的好時機，清火除燥。其實冬瓜對腰腹減脂也有好處，能很好的潤腸排毒，避免脂肪堆積。
西蘭花
眾所周知西蘭花是抗癌名菜，其實西蘭花富含的維生素C、蛋白質能在夏天保護皮膚，而膳食纖維則能很好的減脂瘦身，通腸胃助消化。
魔芋
魔芋是由處理過的新鮮魔芋磨成粉做成，而豐富的膳食纖維使其成為營養(yǎng)豐富的食物，有助于消化和強大的瘦身功能。
小米
五谷雜糧本就是人所需要的食物，小米更是補氣血的好物，對健脾養(yǎng)胃也有很好的效果，能調理腸胃，減少腹部脂肪堆積。
獼猴桃
獼猴桃豐富的維生素C，最適合在夏天食用，能很好的美白肌膚，容易便秘的朋友每天一個獼猴桃，去脂減肥還能通便潤腸。
玉米
玉米含有豐富的維生素E和膳食纖維，能很好的改善人體內分泌失調問題，腰腹有贅肉多吃粗糧玉米，瘦身有幫助。
酸奶
酸奶能夠瘦身減肥大家都知曉，但是怎么樣喝才最好呢?加點蜂蜜或是香蕉最合適。不僅具有牛奶的營養(yǎng)，潤腸滋潤可以很好的排走體內廢物。
燕麥
經常有女性朋友將燕麥作為代餐食物。其實燕麥除了富含膳食纖維有助于消化，對降糖、減肥效果非常好!
大蒜
沒想到吧!大蒜也可以瘦腰腹減脂肪，經常食用大蒜，在消化過程中產生硫基化合物，能夠幫助溶解脂肪，腰腹部自然就瘦下來了。
