蘋果酸奶減肥法是比較適合需要快速減重人群的一種減重方法，雖然蘋果酸奶減肥法有不少弊端，但是還是有許多人嘗試過蘋果酸奶減肥法，也有人通過蘋果酸奶減肥法瘦15斤
蘋果酸奶減肥法這種快速減肥的減肥方法使用需謹慎
蘋果酸奶減肥法第一階段蘋果酸奶日第一天：早上8點吃一個蘋果，上午10點多一個蘋果，下午三點一個蘋果
總之一共準備5個蘋果，餓的時候就吃
蘋果酸奶減肥法第一天可能很不能適應(yīng)，能堅持下來的可以堅持，不過堅持不來的姑娘還是不要勉強啦，畢竟讓身體感到舒服的減肥方法才比較好，才能長久保持效果不反彈
蘋果酸奶減肥法第二天：都喝酸奶
第二天是蘋果酸奶減肥法最難的時候，因為蘋果和酸奶并不能提供足夠的營養(yǎng)，所以可能會讓你感覺腦子昏昏沉沉的，如果一定要用蘋果酸奶減肥法獲得很快的減肥效果，那么還是在周末時間比較好
蘋果酸奶減肥法第二階段正常飲食方法：早餐吃稀飯和雞蛋配青菜;午餐有菜有肉均衡營養(yǎng)，吃到九分飽;晚餐一根黃瓜，一根玉米，加上青菜和肉類
接下來的日子以此類推!你的身體經(jīng)過兩天的節(jié)食后不要再節(jié)食啦，快快補充營養(yǎng)讓身體回到正軌上來
蘋果酸奶減肥法第二階段不可暴飲暴食，否則對腸胃會有很大的刺激
蘋果酸奶減肥法第三階段蘋果酸奶日雖然說蘋果酸奶減肥瘦15斤有些夸張了，不過相信你也已經(jīng)用蘋果酸奶減肥法獲得了一定程度的快速減肥效果，如果身體沒有出現(xiàn)不適和其他不良反應(yīng)，那么可以再次嘗試兩天的蘋果酸奶日
在這之后，你便可以進行自然平衡的飲食了
注意：如果發(fā)現(xiàn)頭發(fā)掉得多，臉色暗沉那么就不要再進行蘋果酸奶減肥法了
蘋果酸奶減肥法后如何保持?平時三餐營養(yǎng)均衡八九分飽用蘋果酸奶減肥法取得一定的減重成果后，可以不再節(jié)食，進行正常的飲食
需要注意飲食宜清淡，少食油膩與加工的包裝食品
每天是三餐的話吃到八九分飽，不吃撐就好，如果每天少食多餐，那總熱量不變的同時，每頓的食物量可以減少
最好堅持每天運動堅持運動更有利于保證體重維持體形，除了跑步、游泳、減肥操等有氧運動外，你可以嘗試一些健身房無氧運動，無氧運動的是提高新陳代謝的保證，對于蘋果酸奶減肥法之后的保持也起到較好的作用
